Rich Roll egy sportember, és teljesen vegán életet él. A tapasztalatait szívesen megosztja másokkal: „csak kezd el, nem kell mindent előre kitalálnod, nem kell mindent tökéletesen csinálnod, de minél több növényi élelem lesz a tányérodon, és minél inkább minimalizálod az állati eredetű, és feldolgozott ételeket (melyektől beteg leszel), annál jobban fogod érezni magad”.
39 évesen még vacak ételeket evett, és 22 kg túlsúlya volt. Ma 52 éves, ultra-maratonista, egy deka felesleg sincsen rajta, és a Men’s Health magazin tavaly a világ legfittebb vegánjának titulálta. Egy hétnapos zöldség, gyümölcs tisztítókúrával kezdődik a története, melyet egy életformává alakított át. És talán ez a lényeg: életformát, életmódot váltott.
Így étkezik – és látszólag bejött neki
Nem egy szentről beszélünk, Rich Roll is el volt hízva, és teljesen átlagosan és egészségtelenül étkezett. Aztán elért egy pontot, ahol kilátástalanná vált az élete, annak ellenére, hogy teljesen átlagos volt (testileg, érzelmileg). Ma már azt mondja, hogy az embereknek minden feldolgozott élelmiszert, állati eredetű ételt, tejet és tejtermékeket kerülnie kellene. Bár Rich, mint sportember, igazán nagy megpróbáltatásoknak teszi ki magát, nekünk nem kell ilyesmibe belevágni. Viszont, ha neki megfelel egy ilyen étrend, akkor egy átlagos embernek is jó lehet.
Szerinte sok félreértés, és félelem van a vegán életmóddal kapcsolatban. Szerinte az élelmiszer gyárak profitérdekeltsége nagy szerepet játszik a helytelen táplálkozási szokásokkal kapcsolatban. Rengeteg pénz van abban, hogy a húsokat eladják az embereknek. Ne feledjük el, hogy egy cégnek a profit az érdeke. Minél több árut tud eladni, annál jobb a cégnek. A szabályozások nem a tökéletes egészséget célozzák meg, hanem a „még nem túl káros” határt. „Még nem túl káros” – vagyis káros hosszú távon! De hát egy ember 60-80 évet él! Vagyis káros. Érdemes átgondolni…
Te hogyan lehetsz egészségesebb
Sose menj az ismeretlenbe egyedül. Ha változtatni szeretnél, szerezz egy szakértőt, aki segíteni fog Neked. Például, ha nem értesz az autószereléshez, és a kocsi nem indul el egyik reggel, akkor mit teszel? Felhívod az autószerelőt, igaz? Nem te állsz neki szétszerelni. És miért az autószerelőt hívod, és nem a könyvelőt? Mert az autószerelőnek van tapasztalata ebben, ő tud segíteni neked. Ez most nagyon furcsán hangzik, de fontos ezt megérteni, mert ugyanezt kell tenni az egészséges életmóddal kapcsolatban is.
Egy olyan szakemberre lesz szükséged, akinek ebben van tapasztalata. Tehát a bőrgyógyász, a sebész, a gyógyszerész, és egy általános orvos nem biztos, hogy jó választás. Ha jól választasz segítséget, akkor már csak rajtad múlik, hogy megváltoztatod-e az életed vagy sem. Nem elég tudni, hogy mit kellene csinálni, meg is kell tenni. Általában két dolog állítja meg az embereket a váltásban: a félelem, és az, hogyha nem csinálja tökéletesem, akkor tönkremegy az egészségük. Egyetlen egy vegán sem kezdte tökéletesen. Ez egy fejődés, egy evolúció, ahol lépésenként lehet a legjobb felé haladni. A jól megválasztott segítő abban segíthet, hogy együtt kitaláljátok mi a legjobb Neked.
Mi a legjobb edzés?
A legjobb edzés az, amit éppen csinálsz. Válassz egy olyan mozgást, amelyben jól érzed magad. Nagyon fontos, hogy szívesen végezd, mert amit utálsz, azt abba fogod hagyni – eredményed viszont abból lesz, ha nem hagyod abba. Nem kell, hogy fájdalmas legyen a mozgás, de az tény, hogy a komfortzónán túl vannak az eredmények – és ez mindenre igaz. Ha a komfort eredménnyel járna, akkor azok lennének a legsikeresebbek, legegészségesebbek, akik egész nap a TV és a játékkonzolok előtt ülnek.
Ha létezik titok a fittség elérésében, akkor a következetesség lenne az. Nem arról szól, hogy kimegyek, és úgy odateszem magam, hogy összeroskadok a végére. Az számít, hogy mit teszel nap, mint nap. Ezek az apró dolgok, amelyek minden egyes nap előre mozdítanak a helyes irányba. Ahogyan Rich mondja: „Lesznek olyan napok, amikor ki sem akarsz kelni az ágyból, de még sosem történt olyan, hogy egy edzés után azt gondoltam volna, hogy bárcsak inkább az ágyban maradtam volna”.
Ha tetszett a cikk, kérlek like-old (tetszikeld) facebook oldalunkat!
Forrás: https://www.youtube.com/watch?v=fb3iNi60wH8