Kalória csökkentett áfonyás zabszelet | Egészséges életmód

Kalória csökkentett áfonyás zabszelet

Áfonyás zabszeletA zab nagyon egészséges. Több mint 40 kutatás kimutatta már, hogy a zabpehely fogyasztása csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti a szív-és érrendszeri megbetegedések kockázatát. Számos vitamint, ásványi anyagot és antioxidánst tartalmaz. Manapság főleg a müzli keverékekben található meg a nagylevelű fajtája. A kislevelű fajtát hántolás előtt megtörik, ez többnyire sütemények, zöldség krokettek készítésére alkalmas.

Az áfonya is nagyon egészséges. Több száz fajtája van, ezek közül a legismertebb a fekete, a vörös és a tőzegáfonya, ezek, ha nem is túl nagy számban, de Magyarországon is előfordulnak. A legújabb kutatási eredmények alapján az áfonya valóban megérdemli jó hírnevét: mindössze egyetlen adag áfonya annyi antioxidánst tartalmaz, mint amennyi antioxidáns található 5 adag sárgarépában, almában, brokkoliban vagy sütőtökben.

Most egy olyan gyorsan elkészíthető nassolni valót mutatok be, amiben áfonya és zab is van, nincs benne liszt és nagyon finom!

Hozzávalók:

  • 2 csésze zab
  • 1 csésze aszalt áfonya
  • 1 csésze mandula
  • 1 csésze almalé
  • 1/3 csésze méz
  • 1 teáskanál fahéj
  • 1 teáskanál vanília kivonat

Elkészítés:

  1. Keverd össze az almalét, mézet, fahéjat és a vaníliát egy tálban
  2. Egy robotgéppel aprítsd fel a zabot, diót, mandulát és az aszalt áfonyát. Egységes keveréket kell kapnod.
  3. A két keverékedet add egymáshoz és jól keverd össze őket.
  4. Egy sütőpapírral bélelt tepsibe tedd az egész masszát. Ne legyen 2 cm-nél vastagabb!
  5. Süsd készre (amíg a szélei barnák nem lesznek)
  6. Vedd ki, szeleteld fel és élvezd az ízeket!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái Diéta, Recept és kulcsszavai , , , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás