A csonthéjas magvak, mint energiabombák | Egészséges életmód

A csonthéjas magvak, mint energiabombák

Csonthéjas magvak

Csonthéjas magvak

Sok telítetlen zsírt, fehérjét és ásványi anyagot tartalmaznak, ezek az igazi energiafokozók, a legegészségesebb nassolni valók. A csonthéjasok és egyéb magvak magas energiatartalmát a bennük lévő zsírsavak adják. A zsírsavak feldolgozása által értékes olajokat nyer szervezetünk. A zsírsavak jelentik az izomsejtek alapját. Az omega-3 zsírsavakat csonthéjas magok tartalmazzák. Naponta 30g csonthéjas magot kell elfogyasztanunk a hormonális egyensúly, az egészséges vérkeringés, egészséges bőr és immunrendszer fenntartása, a gyulladáscsökkentés érdekében.

A magfélékben sok ösztrogénszerű növényi hatóanyag található. A lenmagban van a legtöbb fitoösztogén, a lignan. Naponta 25g lenmag fogyasztásával műtét előtt zsugoríthatók az ösztogénre érzékeny daganatok.  A csonthéjasok és magok fogyasztása különösen kedvező hatású menopauza idején.

Naponta mindössze 50g dió fogyasztásával csökkenthető a vér koleszterinszintje, ami véd a szívbetegséggel szemben. A dió antioxidánsokat, például szelént és E-vitamint is tartalmaz. A brazil dió tartalmazza a legtöbb szelént. A friss földimogyoró egy másik antioxidánsban, a resveratrolban gazdag, ez védhet a koszorúér betegségekkel szemben.

A csonthéjas magok rostot is tartalmaznak, 100g dióban 6g rost található. Néhány magféle és a földimogyoró egyesek szerint fokozza a szexuális energiát.  Néhány embernél súlyos allergiás tüneteket válthat ki a mogyoró fehérjéje.

Egészséges magkeverék

100g vegyes sózatlan csonthéjas mag,

50-50g napraforgómag (nyers vagy pörkölt)

és tökmag (nyers vagy pörkölt),

fenyőmag,

pörkölt szezámmag

és mák

Ezt összekeverve tetszés szerinti mennyiségben szórhatjuk salátákra vagy rizses ételekre.

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód, táplálkozás, vitamin és kulcsszavai , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás