A bélflóráról érthetően | Egészséges életmód

A bélflóráról érthetően

A bélflóráról érthetőenAz étrendnek döntő szerepe van a bélflóra kialakulásában. Egy vizsgálatban nyugati gyermekek bélflóráit vizsgálták meg Burkina Fasó-i gyermekekével. Burkina Fasó-i gyerekek két éves korukig anyatejen élnek, később az étrendjük magvakat, hüvelyeseket és sok zöldséget tartalmaz. Húst igen keveset esznek.

A nyugati ember étrendjében ezzel szemben sok hús van, feldolgozott gabonák, cukor és zsír. A kutatók elmélete szerint a bélflóra gazdagságának visszaszorulása az európai gyerekeknél a Burkina Fasóban élőkhöz képest azt jelezheti, hogy a cukor, a sok állati zsiradék és a nagy kalóriatartalmú ételek fogyasztása az iparosodott országokban gyors ütemben csökkenti a bélbaktériumok alkalmazkodási képességét.

Éppen ezért nagyon fontos, hogy mi magunk (és gyermekeink is) megtanuljuk hogyan kell egészségesen táplálkozni, és bármennyire is vonzó egy hamburger, a káros ételeket mellőzzük a minden napjainkból.

Mi az a bélflóra?

A bélflóra a beleinkben természetes körülmények között élő baktériumok, gombák összessége. Az emberi testben mintegy 100 billió mikroorganizmus található. Ha ezt távolságban szeretnénk lemérni, akkor a 100 billió kilométer 10 fényévet jelent. Ez földi léptékkel számolva elképzelhetetlenül sok.

Az egészséges bélflóra legfontosabb feladatai:

  • gátolja a káros baktériumok megtelepedését
  • védi a bélnyálkahártya épségét
  • a tápanyagok megfelelő felszívódását biztosítja
  • a bélflóra termeli a B-12 és K-vitaminokat
  • csökkenti a koleszterin felszívódását
  • szabályozza a béltraktust
  • segíti az immunrendszert

Ezek a baktériumok a születés után kerülnek a bélbe. Császármetszés és/vagy az anyatejes táplálás korai elhagyása esetén a gyermek baktérium flórája késve, vagy nem tökéletesen alakul ki. A csecsemőkorban kialakult bélflóra összetétele az egyénre jellemző, és meghatározza a felnőttkori baktériumok összetételét.

Mi lehet káros a bélflórára?

A bélfóra káros megváltozásának legjellemzőbb tünetei a puffadás, hasmenés, fokozott bélkorgás. Illetve az immunrendszer gyengülése végett a gyakori nátha, egyéb hurutok, visszatérő vagy nem gyógyuló fertőzések is utalhatnak a bélflóra károsodására.

Az alábbi esetekben károsodhat a bélflóra:

  • antibiotikumos kezelés,
  • vírusos és bakteriális fertőzések,
  • gyulladásos bélbetegségek,
  • irritábilis bélszindróma,
  • székrekedés,
  • ételallergiák,
  • tejcukor érzékenység,
  • stressz,
  • vagy akár egy utazás alkalmával megváltozott étrend, higiénés viszonyok.

A glutén hatása a bélflórára

A képen látható, amint a glutén károsítja (hézagot képez a bolyhok között) a bélrendszert.

Van kapcsolat a bélflóra és az allergia között?

Bizonyos allergiás bőrbetegségek (pl.: ekcéma, atopiás dermatitisz) szoros összefüggésben vannak a bélflóra kialakulásának, illetve egyensúlyának zavaraival. Az ételallergia és az étel-intolerancia tünetei gyakoribbak a károsodott bélflórával rendelkezőknél.

A megváltozott bélflóra az allergiák esetében mindig megfigyelhető. A sok finomított élelmiszer fogyasztás káros hatással van a bélflórára. A legnagyobb bélflóra romboló mégis az antibiotikum. Számos vizsgálat jelzi, hogy a pre- és probiotikumok alkalmazása mind terápiásan, mind preventíve hasznos. Bár a legtöbb vizsgálat a probiotikumok szerepét vizsgálta gyulladásos bélbetegségekben, számos bizonyíték szól amellett, hogy a probiotikumok adása pozitívan befolyásolja az allergiás reakciókat is.

Hasznos tanácsok szülőknek

A stressz, a feszültség esetén a belek vérellátása ideiglenesen csökken, tartós stressz esetén pedig krónikus oxigénhiányt okoz, ami károsítja a bélflóra egyensúlyt. Amikor a gyermek közösségbe kerül, az idegen környezet hatására feszültség jelenhet meg a gyermekben. Továbbá gyakrabban találkozhat káros baktériumokkal, vírusokkal is. Egy egészséges bélflóra képes lehet megküzdeni a helyzettel, ezért fontos erre figyelni a gyermekeknél is.

Nagyon fontos, hogy a gyermeknek stressz-mentes otthont és egészséges táplálkozást biztosítsunk. Emellett időnként szükség lehet arra, hogy probiotikum kúrát végeztessünk a gyermekkel, de minden esetben érdemes elsőként orvossal konzultálni és csak utána cselekedni!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód, Étrend kiegészítő, táplálkozás és kulcsszavai , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás