5 étel a csodálatos bőrért | Egészséges életmód

5 étel a csodálatos bőrért

A lazacBelefáradtál már a drága és hatástalan szépségápolási termékek használatába? Akkor itt az ideje, hogy olyan ételeket fogyassz, ami megőrzi a bőröd természetes szépségét. Míg néhány élelmiszertől csúnyább lesz a bőrünk, másoktól szebb. Most 5 olyan élelmiszert mutatok be, aminek  rendszeres fogyasztása garantáltan szebbé teszi a bőrt.

Biztosan lesz köztük olyan, amiről már hallottál és több olyan is, amiről nem gondoltad volna, hogy milyen jótékony hatással lehet a bőrödre. Fogyaszd őket minden nap a szépségedért (és az egészségedért).

1 – Lazac

A lazac kiváló étel a stressz, szorongás és depresszió ellen is. Tartalmazza a napi D-vitamin szükséglet nagy részét is. A D-vitamin felelős az egészséges szívért, csontokért, vastagbélért és agyért is.

A lazac gazdag omega-3 zsírsavban, ami kiváló a gyulladások, ráncok és pattanások ellen. Az omega-3 belülről kifelé hidratája a bőrt. Mivel a fejbőrt is hidratálja, ami hozzájárul az erős és egészséges hajhoz.

2 – Piros, kaliforniai paprika

A piros, kaliforniai paprika nyersen és főve is nagyon finom. Egy ilyen paprika a napi C-vitamin adagodnak a több, mint 100%-át tartalmazza. Ezenkívül nagyon sok élelmi rostot és B6-vitamint is hordoz magában. Sőt, gazdag karotinoidokban, amely megelőzi a ráncok kialakulását és fokozza a bőr vérkeringését, amitől fiatalosabbnak nézünk ki. A karotinoidok egyébként hatékonyak a pattanások elleni harcban is.

Mivel mindösszesen csak 30 kalóriát tartalmaz egy kaliforniai paprika, ezért nagyon jó táplálék a diétázók számára is. Ha valamit nassolnál, akkor nyugodtan egyél néhány szeletet ebből a paprikából. A paprika rostjai kellemes teltség érzetet adnak és mégis kevés kalóriát tartalmaznak. És persze jót tesz a bőrödnek is!

3 – Fekete csokoládé

Ez az egyik kedvenc ételem, amit a tökéletes bőrért enni szoktam. A fekete csokoládé gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban, flavonolokban, amelyek mind elősegítik a bőr szépségének megőrzését. Az antioxidánsok a bőr selymességét őrzik meg és védik a leégéstől. Sőt a kakaó ellazítja az artériákat, ami növeli a vérkeringést. Ez pedig egészségesebb bőrt eredményez.

Nagyon figyelni kell arra, hogy milyen fekete csokoládét veszünk. Sokban van tej (vagy tejpor) és hozzáadott fehér cukor. Én mindig olyat választok, ami legalább 80%-os, nyírfacukorral van édesítve és tartósítószert, tejet nem tartalmaz.

4 – Kókuszolaj

A kókuszolaj az egyik leggazdagabb forrása a telített zsírsavaknak. A kalóriájának nagyjából 90%-a telített zsírsav. Laurinsavat tartalmaz, ami erős antibakteriális hatású és erős víruselleni szer, amely távol tartja a vírusokat, fertőzéseket, gyulladásokat és pattanásokat. Esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban is gazdag, ami segít a bőrt puhán és ráncmentesen tartani.

A nyers kókuszolaj nagyon jól használható testápolóként (napi 1 evőkanálnyi) a mindennapokban. Különösen hasznos a pajzsmirigyed számára és segíthet a súly csökkentésben is ez az olaj.

5 – Spenót

A spenót egészséges és tápanyagokban gazdag étel, amit mindenképp tartalmaznia kell a napi diétádnak. Lehet, hogy nem a kedvenced a spenót, de egy csodálatos forrása a vasnak, folsavnak, klorofilnak, E-vitaminnak, magnéziumnak, A-vitaminnak, rostnak, növényi fehérjének és a C-vitaminnak is. Az antioxidáns és az A-, E-, C-vitamin tartalmának köszönhetően különösen jót tesz a bőrödnek. A spenóttal a bőrödet belülről kifelé tisztítod meg!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái táplálkozás és kulcsszavai , , , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás