testmozgás | Egészséges életmód

Tag Archives: testmozgás

A Margitán jártunk…

A Margita a Gödöllői dombságban található (Pest megye). Átlagosan 150-25a méter magasan van a tengerszinthez képest. Szada településéhez tartozik a legmagasabb pontja: Margita. Mindenfelé nagyvad nyomokat (őz, szarvas, vaddisznó) találtunk, de nem találkoztunk az állatokkal. 11 801 hektár a tájvédelmi körzet teljes területe.

A legutóbbi ónos eső után itt is elég nagy károkat láthatunk. Nem ritka a derékba tört fa, de láttunk gyökerestől kifordultat is. Egy laza kiránduláshoz ideális lehet, mert enyhén hullámos talaját könnyű “megmászni”.

Sokat beszélgetünk arról, hogy mit és hogyan kellene táplálkozni. Ez ugyanis az alapja az egészségnek. Ehhez azonban hozzátartozik a rendszeres testmozgás is. Mi a Karácsonyi forgatagot egy Margitára tett kirándulással szakítottuk meg. Aktív pihenés volt. Bár a szél erősen fújt, amíg mozogtunk, nem fáztunk.

További jó pihenést kívánunk a kiránduláson készített kisfilmmel:

 

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

4 dolog, amit minden Fitt ember csinál

TestedzésAhogy kikúszol az ágyból, és próbálod arra kényszeri magadat, hogy neki kezdj az edzésnek, talán eszedbe jut: Hogyan csinálják a fittek – tudod, azok akik vidáman várnak minden edzést -, hogyan tudnak kitartani és elérni a céljaikat?

A BodyBuilding.com ugyanerre volt kíváncsi. A BodySpace nevű, több mint 8 millió embert számláló közösséget kérdezték a szokásaikról, hogy kiderítsék van-e bennük valami közös. Kiderült, hogy a legtöbb fitt ember nem tölt órákat az edzőteremben és nem élnek kizárólag magokon és friss levegőn. Ehelyett elérhető célokat tűznek ki, és keresnek egy egyszerű, megbízható módot, amivel fenn tudják tartani a motivációjukat – aztán ezt a rendszert betartják! Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan lehet leküzdeni érzelmi alapú evést?

TúlevésAz evés az életünk része, alapvetően a szervezetünk a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat az élelmiszerekből nyeri ki. Hogy mennyire vagyunk egészségesek, ez nagyban befolyásolható az általunk elfogyasztott ételek minőségével és mennyiségével. Ugyanis ha nagyon szeretünk enni, vagy ha érzelmi válságban vagyunk gyakran a túlevést alkalmazzuk bár nem mindig tudatos cselekedetként. Egyszerűen mondjuk fagylaltba, csokoládéba vagy más édességbe öljük a bánatunkat. Ez a súlyunk gyarapodásához vezethet. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Tudjunk meg többet a diabéteszről

Diabéteszhez ajánlottA diabétesz ugyan a súlyos betegségek közé tartozik, de nem szabad a sportot abbahagynunk, ha cukorbetegek vagyunk. Sőt! A komolyabb szövődményeket pont megtervezett edzésprogrammal kerülhetjük el.

A kettes típusú cukorbetegségről ugyan azt tartják, hogy általában idős korban alakul ki, de manapság egyre többen szenvednek ettől a betegségtől már fiatalabb korban. Főleg azok a veszélyeztetettek, akik túlsúlyosak és leginkább a hastájon rakódott le rájuk a felesleg. Tehát a mozgás igen komolyan csökkentheti a betegség kialakulását.

A cukorbetegség lassú lefolyású betegség és általában nem jár egyedül, a vérnyomás és vérzsír-tartalombeli problémák is rendszerint magas értékeket mutatnak a vércukorszint mellett. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

A csípő igénybevételéről…

A rugalmas tornászA csípő szervezetünk legjobban igénybe vett ízületei közé tartozik. Az olyan mindennapos tevékenységek, mint a járás, a futás, sőt az egy helyben állás is igen nagy – a testsúly többszörösének megfelelő – terhelést jelentenek a számára.

A csípőízületre ható terhelés nem csupán a testsúlyból és a mozgás közben fellépő erőkből tevődik össze: a csípő izmainak az egyensúly fenntartására irányuló működése is növeli, még egy helyben állás közben is (bár nem vesszük észre, hogy ezek az izmok ilyenkor is folyamatosan dolgoznak). Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az ősi kínai mozgásművészet: a taj-csi

A taj-csi

A taj-csi

Ez az ősi mozgásművészet olykor a “mozgásos meditáció” néven is emlegetett. Amellett, hogy megnyugtatja és összpontosítja az elmét, számos kedvező hatása is van az izomzatra: növeli a rugalmasságot, javítja az egyensúlyozó képességet és az izomtónust.

A taj-csi gyakorlatok egyetlen folyamatos, meghatározott rendben végzett mozdulatsorból állnak, amit formának neveznek. Céljuk, hogy a “csi” (életenergia) szabadon áramoljon a testben, és elősegítse az elme és a test közötti harmóniát.  A szellemi és fizikai feszültséget egyaránt enyhítik; hatásukra nyugodtnak, ugyanakkor ébernek érezzük magunkat. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A tánc, mint edzés

A tánc, mint sport

A tánc, mint sport

Egy edzésprogram sikeressége sokszor már a legelején, a választáskor eldől: olyan sportot kell választanunk, amelyet örömünket leljük, ezért könnyen kitartunk mellette.

A táncot sokan azért szeretik, mert nincs is edzés jellege. Ugyanolyan előnyöket kínál, mint a többi mozgásforma, ugyanakkor szórakoztató is, és lehetőséget nyújt az ismerkedésre.

A tánc egyik legnagyobb előnye a változatosság. Biztos, hogy talál az ízlésének és a képességeinek megfelelő táncot, hiszen a gyors és lendületes salsát vagy szvinget éppúgy választhatja, mint az elegáns keringőt vagy az egzotikus flamencót. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | 2 hozzászólás

Testmozgás gyermekkorban

Minél korábban kezdjünk el aktívan mozogni

Minél korábban kezdjünk el aktívan mozogni

Elsősorban az egyre mozgásszegényebb életmód okolható azért, hogy az elhízás felnőttek és gyerekek körében egyaránt járványszerűen terjed. Rendkívül fontos tehát a gyermekeket egészséges szokásokra nevelni, mivel e szokásokat valószínűleg felnőttként is megőrzik majd.

A gyermekkorban elkezdett rendszeres testmozgás nemcsak az elhízás kockázatát csökkenti, hanem segít a szívbetegségek, a szélütés és a cukorbetegség megelőzésében is. Emellett erősíti a csontokat és az izmokat az élet egy olyan időszakában, amikor még az izom- és csontrendszer jövőbeli egészségét is meg lehet alapozni. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Hogyan fokozza az energiát a testmozgás?

Aktív testmozgás

Aktív testmozgás


Élénk mozgás során a nyugalmi állapothoz képest több, mint hússzorosára nő a testben az anyagcsere aktivitása és az izomsejtek hőtermelése.Ezzel körülbelül tízszeresére gyorsul az általános anyagcsere, több energia termelődik, de ugyanakkor több is használódik fel. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Energiaszintünk fenntartása

Zöldségmix

Zöldségmix

A szervezet annyira bonyolult kémiai reaktor, hogy inkább az a meglepő, hogy nem gyakoribb jelenség az alacsonyabb energiaszint. Az ember olyan jól alkalmazkodott a földi élethez, hogy az idő jó részében meg tudja őrizni energiatartalékait az étrend és az életmód szabályozásával. Az

  • egészséges táplálkozás,
  • a táplálék kiegészítők megfontolt alkalmazása,
  • a rendszeres testmozgás és lazítás,
  • a pozitív hozzáállás az élethez

mind segítenek abban, hogy optimális szinten tartsuk testi, szellemi, érzelmi és szexuális energiaszintünket. Folytatás

Kategóriák életmód, Étrend kiegészítő, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás