testedzés | Egészséges életmód

Tag Archives: testedzés

Súlycsökkentő trükkök azok számára, akik nem tudnak főzni

SushiA leggyakoribb (és leghatékonyabb) fogyási stratégia az, hogy kevesebbet egyenek, és dolgozzanak, sportoljanak többet. Sajnos azok számára, akik nem tudnak főzni, sajnálják rá az időt vagy egyszerűen nem mutatnak érdeklődést a főzés iránt, rohamosan nő. Ennek hátránya, hogy ők hajlamosabbak valami készételt csak futólag bekapni, rendelni valamit vagy beugrani egy gyorsétterembe. Ezek a megoldások több problémát is hordoznak magukban, ami nem feltétlenül jelentkezik hamar, inkább csak későbbi egészségi problémákkal szembesülünk. Ne használjunk mikrohullámú sütőt, ha csak lehet, kerüljük el. De ha mégis elkerülhetetlen, legalább üveg vagy porcelán eszközöket használjunk benne. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

4 dolog, amit minden Fitt ember csinál

TestedzésAhogy kikúszol az ágyból, és próbálod arra kényszeri magadat, hogy neki kezdj az edzésnek, talán eszedbe jut: Hogyan csinálják a fittek – tudod, azok akik vidáman várnak minden edzést -, hogyan tudnak kitartani és elérni a céljaikat?

A BodyBuilding.com ugyanerre volt kíváncsi. A BodySpace nevű, több mint 8 millió embert számláló közösséget kérdezték a szokásaikról, hogy kiderítsék van-e bennük valami közös. Kiderült, hogy a legtöbb fitt ember nem tölt órákat az edzőteremben és nem élnek kizárólag magokon és friss levegőn. Ehelyett elérhető célokat tűznek ki, és keresnek egy egyszerű, megbízható módot, amivel fenn tudják tartani a motivációjukat – aztán ezt a rendszert betartják! Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Beszéljünk az izmokról

Az izmok erejeTestünkben kb. 650 izom van, melyek együttesen a testsúlyunk harmadát, felét teszik ki életmódunk függvényében. Ettől persze extrém eltérés is lehet mondjuk a body buildingesek esetében. Izmaink nem csupán az ülést, állást, járást és a beszédet teszik lehetővé, hanem a mellkas, a tüdő kitágulását és összehúzódását, a vér keringését, a szem mozgását és fókuszálását, de akár az emésztőrendszer mozgását is.

Az izom csőszerű, hosszú rostköteg, amely összehúzódásával idézi elő a mozgást. Szervezetünkben háromféle jól elkülöníthető izom fordul elő: a szívizom, a simaizom és a harántcsíkolt izom. Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás