táplálkozás | Egészséges életmód - Part 2

Tag Archives: táplálkozás

Fogyás – diétázás nélkül

Fogyás – diétázás nélkülAz első és legfontosabb, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást semmi sem tudja helyettesíteni. Tehát figyeljünk oda arra, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot tartalmazzon. Együnk sok zöldséget, kevés húst és gyümölcsöt. A szénhidrátot ne vigyük túlzásba, de fogyasszunk belőle eleget. Természetesen a sokszorosan feldolgozott ételeket kerüljük el – pizza, hamburger, péksütemények, édességek stb.

A legtöbb esetben az jelenti a problémát, hogy túl sok a „kihágás”. Ez ellen nem tudok semmit tenni. Ez ellen csak Te tudsz valamit tenni. A megoldás egyszerű: ne csaljunk. Felejtsük el, még a lehetőségét is annak, hogy nem tartjuk be a diétát. Végülis az egészségünk megér ennyit, igaz? A jó hír, hogy koplalásról szó sincs!

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan fogyjunk tudatosan?

Hogyan fogyjunk tudatosan?A tudatos fogyókúra esetén az állhatatos kitartás igen fontos, hogy támogassa lelkünket célunk elérésében. A nyári szezonban igen sokan kilóikat számlálgatják és fogyni szeretnének, hogy ne csak korábbi ruháikba férjenek bele, hanem önbizalmuk növekedésével kisugárzásuk is elégedettséget érzékeltessen.

Ehhez étkezési szokásaik mellett a sportosabb életvitel bevezetése is szükséges lehet. A megfelelő étrend kiegészítők kiválasztásával tovább segíthetjük fogyókúránk eredményességét. Néhány csoportjuk, amely hasznos lehet az eredmények elérésében: zsírégető hatóanyagok, teltségérzetet okozó hatóanyagok és zsírmágnesként működő étrend kiegészítők. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Levélzöldségeink

Brokkoli

Brokkoli

A levélzöldségek vitaminokat, ásványi anyagokat, védő hatású növényi tápanyagokat tartalmaznak. Rostban gazdag, zsírban szegény ennivalók.

A brokkoli az egyik leghasznosabb zöldségféle. Kedvező hatású alkotórészei optimálisan nyersen, salátákban fogyasztva használhatók ki, de sok megőrződik belőlük, ha a brokkolit csak pároljuk vagy rövid ideig főzzük. A nyersen igen ízletes brokkolicsíra is gazdag növényi tápanyagokban. A brokkoli számottevő mennyiségben tartalmaz kalciumot és magnéziumot, amelyek az energiatermeléshez, az izmok működéséhez és az idegek ingerületvezetéséhez létfontosságúak. Folytatás

Kategóriák életmód, idegrendszer, táplálkozás, vitamin | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

“Színesen” eszel?

A színeknek is szerepe van az életünkben, így a táplálkozásunkban is. Ezt az ősi kínai kultúrában is tudták már…

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Táplálkozás – de hogyan?

Vesézzük tovább a táplálkozást. Múltkor megnéztük, hogy mi a két alapelv (lásd Táplálkozás című bejegyzés). Most részletezzük az alapelveket:

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Lúgosítás – táplálkozással

Sajnos az átlagos táplálkozási szokások többségében savasító ételeket tartalmaznak. A helyes arány az lenne, hogy az étkezés során 20% savasító és 80% lúgosító ételt fogyasztunk. Nézzük meg az ételek hatását a testünkre!

Folytatás

Kategóriák Lúgosítás, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | 1 Comment

Táplálkozás

A helyes táplálkozás egyszerű elveken alapszik. Ha ezeket az elveket betartjuk, akkor máris egészségesebben élünk. Természetesen az egészséges életmódhoz hozzá tartozik még más is, pl.: nem cigarettázunk, rendszeresen mozgunk stb. Miért a táplálkozással kezdjük? Mert talán a legegyszerűbb és legkevésbé „fájdalmas” ezen a fronton változtatni. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Fogyókúra

Minden évben bukkannak fel új diéták, és vannak olyanok is, amelyek akár évtizedeken keresztül is megállják a helyüket. A kúrák abban segítenek, hogy megtegyük az első lépéseket a változás felé, de tartós sikert csak a valódi életmódváltás hozhat. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás