táplálkozás | Egészséges életmód

Tag Archives: táplálkozás

A legnagyobb függőséget okozó ételek

A legnagyobb függőséget okozó ételekAz emberek akár 20% él valamilyen élelmiszerfüggőségben. Ez az arány az elhízottak körében magasabb. Az élelmiszerfüggőség pontosan ugyanolyan, mint a kábítószer függőség, legalábbis pszichésen. A függő képtelen korlátozni a fogyasztását bizonyos élelmiszerekből. Bármilyen élelmiszer kapcsán kialakulhat függőség, de vannak olyanok, melyek sokkal nagyobb valószínűséggel okoznak függőséget, mint társaik.

A Michigan-i egyetemen tanulmányozták az élelmiszer függőséget (a tanulmány elérhető angolul az alábbi linken: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25692302). Mind az 514 résztvevő 35 élelmiszerből álló listát kapott, mely tartalmazott feldolgozott és feldolgozatlan ételeket is. Majd értékelték, hogy számukra melyik okoz a leginkább függőséget. Az eredmény elképesztő:

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Megelőzhető a rák?

Megelőzhető a rák?2016-ban az Amerikai Egyesült Államokban 1.685.000 felett regisztráltak rákos megbetegedéseket, és 595,690 esetben volt a halál oka rák, míg világméretekben 5,3 millió ember életét a rákos betegség oltja ki.

Az amerikai Harvard Egyetem kutatói szerint a rákos halálesetek 20-40%-ában lehetőségünk lenne megakadályozni a rák kialakulását. A környezeti karcinogének, a napsugárzás,  gombás toxinok és más, a sejtek egészségét támadó szennyeződések ellen úgy tűnik, hogy az egészséges életmód nyújthatna védelmet.

Tehát mi is az egészséges életmód: magába foglalja a testmozgást, de elkerüli a dohányzást, az alkoholfogyasztást és a túlzott étkezést az onkológiai orvosok véleménye szerint.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Te sem tudsz lefogyni?

Te sem tudsz lefogyni?Sok félreértés van még mindig a fogyás témájában, ezért most megnézzük, hogy mire kell figyelni és mi fog sikerre vezetni. Az első dolog, amit le kell szögezni, nincs gyors és egészséges megoldás a fogyásra. Bár a diéta első szakaszában általában nagyobb mértékű a súlyvesztés, a további szakaszokra ez nem lesz jellemző – és ez az egészséges!

Figyelem! Ne akarjunk heti fél kilónál többet fogyni! Az ennél gyorsabb súlyvesztés általában azt jelenti, hogy sovány testszövetet (izom, szervek, csontok, vér) is veszítünk. Ez pedig nem egészséges, sőt inkább káros. Tehát marad a lassú megoldás – bár a heti fél kiló egy év alatt 26 kilót jelent összesen. És még az egészségünk is remek lesz! Nézzük meg az állandó súlyvesztés (egészséges) stratégiáját!

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Ősszel is egészségesen

Ősszel is egészségesenAz ősz a szüret ideje, amikor minden szinten visszavonulunk és gyűjtögetünk. Ilyenkor megvesszük a tűzre valót, az ételt, a meleg ruhát és eltűnődünk, felkészülünk a tél közelgő csendjén. A természetben minden összehúzódik, befelé és lefelé költözteti az életerejét. Amikor az ősz természetét tükröző ételt készítünk, tisztában kell lennünk az évszak gazdag, ugyanakkor összehúzó jellegével.

Kérdezheted, hogyan lehet az őszi étkezés gazdag? (Leszámítva, hogy manapság már bármit meg tudunk vásárolni a nagy áruházakban…) Már pedig ősszel is lehet nagyon táplálóan, egészségesen és változatosan étkezni – anélkül, hogy horribilis összegekért vásárolnánk mesterségesen növesztett paradicsomot. Szóval mit lehet enni?

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Ne habozz, magozz! – Diófélék és magok

Ne habozz, magozz! - Diófélék és magokA diófélék és a magok zsír dús táplálékok, melyek a legtöbb E-vitamint tartalmazzák az ételek közül. Az E-vitamin idegvédőként és immunerősítő antioxidánsként is viselkedik. Ugyanakkor a közönséges diófélék a legzsírosabbak a feldolgozatlan ételek között. Zsírtartalmukat főként esszenciális zsírok adják.

Mind a szír, mind a zsírban oldódó E-vitamin fontos szerepet játszik a máj működésében. Aki sok zsiradékot fogyasztott (például magokból készült olajok), sok E-vitaminra van szüksége, hogy a zsír ne oxidálódjon. Ez fordítva is igaz, aki sok E-vitamint szed, sóvárogni fog a zsír után. A legjobb megoldás az E-vitamin pótlásra a természetes forrás, például a magok – de az is igaz, hogy bizonyos esetekben szükséges kiegészítőket is szedni.

Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A szív és érrendszer egészsége

A szív és érrendszer egészségeAkinek már gondja van a szívével annak azért kellene betartania az alábbiakat, akinek nincs annak pedig azért, hogy ne is legyen gondja. És mit kell betartani? Nos ez egyszerű: mozgás és egészséges táplálkozás. Ez az alapvető egészségnek az alapköve, de most nézzük meg kifejezetten a szívre vonatkozólag.

Figyelembe kell venni, hogy a szív- és érrendszeri panaszokkal küzdőknek más lehetőségeik vannak mozgás terén, mint az egészségeseknek. Ez igaz a táplálkozásra is, de ezek nem azt jelentik, hogy akinek nincs panasza az ne kövesse az alábbi leírást. Észre fogod venni, hogy mennyi minden van benne, ami általánosságban is hasznos, nem csak a szívbetegek számára. Lássuk az életmódot:

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan segíthetünk a gyulladásokon?

Hogyan segíthetünk a gyulladásokon?A betegségek zöménél megfigyelhető, hogy a testben valamilyen gyulladás van. Ezért lehet jó, ha valamilyen egészségügyi probléma esetén kezeljük a szervezetben lévő gyulladást – még akkor is, ha esetleg maga a gyulladás a háttérben húzódik meg, fel sem tűnik számunkra. Természetesen a házi kezelés nem helyettesítheti az orvosi előírásokat, de az előírt kezeléseket segítheti.

Sokszor előfordul, hogy ha figyelünk a gyulladások kezelésére otthon, akkor az orvosi kezelések jobban hatnak, gyorsabban gyógyulunk vagy enyhülnek a tünetek. Talán már gondolsz is valamilyen megoldásra, mely enyhítheti a tűneteket – például fokhagyma, lenmag, sárgarépa, spirulina vagy sütőtök. Most két olyan élelmiszert mutatok, melyek talán minden háztartásban előfordulnak. Így lehet a mindennapi étkezésünket az egészségünk szolgálatába állítani:

Folytatás

Kategóriák ízület, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Ideges vagy? Egyél csípőset!

Ideges vagy? Egyél csípőset!Talán ismersz olyan embert, aki sovány és ideges típus. Az ilyen típusú emberekre kifejezetten jó hatással lehet a csípős íz. Ugyanis a csípős íz ellazítja az idegrendszert és javítja az emésztést. De nem csak erre az embertípusra tesz jó hatást a csípős. A csípős íznek melegítő hatása van, serkenti az energia és a vér keringését.

Az emberi emésztés számára sok megterhelő ételt ehetünk egy nap. Ilyen lehet például az állati eredetű tej- vagy tejtermék vagy akár a hús is. A csípős ízű ételek segítik ezeknek az ennivalóknak a megemésztését is. És még egy egyszerű megfázásnál is jó hasznát vehetjük, hiszen bizonyos csípős ételek segítik az izzadást, mely egy természetes módja a méreganyagok kiürítésének.

Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Ízületek egészségének támogatása táplálkozással

Ízületek egészségének támogatása táplálkozássalTaláltam egy nagyon érdekes publikációt Amanda Carlson-Phillips-től. Amanda egy dietetikus és táplálkozás tudományból szerzett diplomát. Az alábbiakban teljes egészében az ő cikkét fogom közölni, érdemes végig olvasni: A gyulladással kemény dolog szembesülni, mert a fájdalom vagy a rossz egészségi állapot megjelenéséig rejtve marad.

A táplálkozás egy nagyszerű módja annak, hogy nap mint nap harcoljunk a gyulladás ellen. Vajon önmagában a táplálkozás megvéd minket az ízületi és kardiovaszkuláris problémáktól? Valószínűleg nem, de a jobb táplálkozás és az egészségesebb életmód segíthet a kialakulásuk és intenzitásuk csökkentésében. Amikor táplálkozásról van szó, sokan a grammokra, szénhidrátokra és fehérjékre összpontosítanak. Ezzel teljesen feledésbe merül a táplálkozás lényege: Tápláljuk a Testünket.

Folytatás

Kategóriák ízület | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hogyan váltsunk egészségesebb étrendre – fájdalommentesen

Hogyan váltsunk egészségesebb étrendre - fájdalommentesenA mai modern táplálkozási szokások és általános étrendek, ételek kifejezetten károsak az egészségünkre. Ezt azért nehéz belátni, mert a probléma nem egyből jelentkezik, hanem 5-10-30 év távlatában. Akkor viszont csőstül jön a baj. Az egészségesebb étkezésre való áttérésben a legnehezebb, hogy a szokásainkon kell változtatni.

Az étrend-, az életmód- és a szemléletváltáshoz vezető út egyénenként más és más. Most egy olyan kis összefoglalást írtam, mely segíthet bárkinek az átállásban. Mindenkinek van kedvenc étele, ami teljesen egészségtelen. Ezeket letenni, ezeket a szokásokat megváltoztatni nem kis feladat, de nem lehetetlen. Íme itt van hozzá a segítség!

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás