spenót | Egészséges életmód

Tag Archives: spenót

Lencse, spenóttal, mire jó?

Lencse, spenóttal, mire jó?A lencséről általában az újévi lencse evés babonája jut eszébe az embereknek, pedig van még jó néhány hasznos tulajdonsága! Például antioxidánsként hat a szervezetre és ha cukorbetegséggel küzdesz akkor is vedd fel a listádra, mert a glikémiás indexe alacsony. Ha gondunk van a tejjel, akkor is a lencse lehet a megoldás, mert pótolni tudja a tejben lévő anyagokat – természetesen nem maradéktalanul.

Egy kicsit a spenóttal is hasonló a helyzet, hiszen általában Popeye alakja rémlik fel bennünk, ha szóba kerül. A spenótban sok vitamin található, de legnagyobb arányban B-vitamint tartalmaz. A kismamák számára talán a folsav tartalma a legizgalmasabb, mert ez segíti a magzat fejlődését. És csökkenti a vércukor szintet, ezért cukorbetegeknek ez is ajánlott. Lássuk hogyan készíthetünk ezekből ízletes ételt:

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Együnk az agyunkért

Együnk az agyunkértAz agyunk egészségére is ugyanúgy kell(ene) figyelni, mint bármely más testrészünk egészségére. Közelítsük meg az egészséget most az agyunk irányából. A zöld leveles zöldségek (például spenót, mángold, kelkáposzta) tele vannak az agyra pozitívan ható elemekkel. Természetesen sok más táplálékot is fel lehetne sorolni, de talán a legegyszerűbb nem is jut eszünkbe: a víz.

A víz a legtermészetesebb ital, amit fogyaszthatunk – természetesen a tiszta vízre gondolok. A víz döntő szerepet játszik minden testi folyamatunkban. Víz nélkül gyorsabban öregszik meg a szervezetünk. Egy kísérlet kimutatta, hogy a kiszáradás agyzsugorodást okozhat. Tehát elsőként igyunk megfelelő mennyiségű és minőségű vizet. Utána jöhet az agyra jótékony hatást gyakorló étel:

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Spenótos bableves

Spenótos bablevesSzíveseknek kifejezetten jó ez a recept, de természetesen bárki fogyaszthatja. Magas a fehérje tartalma, sok benne a vitamin, kifejezetten tápláló és nagyon finom. A babot kedvünkre lecserélhetjük valamilyen más fajtára vagy akár csicseriborsóra is. Az étel rosttartalma miatt segít a bensőnket tisztán tartani.

A spenót vastartalma sokkal jobban megfelel szervezetünk számára, mint a vörös húsok. Ezenkívül gazdag antioxidáns forrás is. A leves elkészítése egyszerű, nem kell sok időt a konyhában tölteni. Még nyáron is érdemes melegen fogyasztani, mert a meleg étel arra készteti a testet, hogy hűtse le önmagát.

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mely fűszerek segítik elő a fogyást?

lencselevesIdeje újabb fűszereket beszereznünk és beépítenünk az étrendünkbe, hogy tavasszal előnyösebb legyen a külsőnk. A fűszerek sorában érdemes a chili és az indiai curry használata, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ha ezt rostos ételekkel párosítjuk, a kombináció hathatósabban segít a fogyásban.
Egy a köménymaggal foglalkozó vizsgálat során bebizonyították, hogy a kömény fogyasztása szintén elősegíti a testsúlycsökkentést. A vizsgált nők egyik csoportjának azt mondták, hogy három gramm köményt keverjenek bele az ebédre és vacsorára elfogyasztott joghurtjukba, míg a többiek egyszerűen azt mondták, hogy fogyasszanak joghurtot. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

5 étel a csodálatos bőrért

A lazacBelefáradtál már a drága és hatástalan szépségápolási termékek használatába? Akkor itt az ideje, hogy olyan ételeket fogyassz, ami megőrzi a bőröd természetes szépségét. Míg néhány élelmiszertől csúnyább lesz a bőrünk, másoktól szebb. Most 5 olyan élelmiszert mutatok be, aminek  rendszeres fogyasztása garantáltan szebbé teszi a bőrt.

Biztosan lesz köztük olyan, amiről már hallottál és több olyan is, amiről nem gondoltad volna, hogy milyen jótékony hatással lehet a bőrödre. Fogyaszd őket minden nap a szépségedért (és az egészségedért).

1 – Lazac

A lazac kiváló étel a stressz, szorongás és depresszió ellen is. Tartalmazza a napi D-vitamin szükséglet nagy részét is. A D-vitamin felelős az egészséges szívért, csontokért, vastagbélért és agyért is. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Csirkés, fetás, aszalt paradicsomos wrap

Csirkés wrapHozzávalók:

• 2 nagyobb bőr nélküli, kicsontozott, filézett csirkemell
• 8darab szárított paradicsom
• 1 csésze forrásban lévő víz
• 1/3 csésze morzsolt feta sajt
• 4 csésze lazán felszaggatott friss spenót
• 4 darab teljes kiőrlésű lisztből készült tortilla
• 1/4 csésze paradicsomszósz vagy ketchup

Elkészítési idő: 15 perc, sütési idő: 30 perc Folytatás

Kategóriák Recept, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás