ramekin recept | Egészséges életmód

Tag Archives: ramekin recept

Fehérjével megpakolt, gyermekeknek is megfelelő étel

Fehérjével megpakolt, gyermekeknek is megfelelő ételBár a fehérje fogyasztása nagyon fontos egy fejlődő szervezet számára, azt is tudni kell, hogy a megfelelő fizikai aktivitás nélkül a fehérje nem épül be. A felesleges fehérjét a test nem tárolja, hanem lebontja, és a vizelettel üríti ki. Ez megterhelheti a veséket, ezért sose adjunk túl sok fehérjét egy gyermeknek (és felnőttnek se). A megfelelő mennyiség sok mindentől függ.

A gyermekek fehérje szükséglete magasabb, mint a felnőtteké. Kiindulási alapnak az 1,86-0,9 g/nap/testtömeg értéket szokták javasolni. Így alakul ki, hogy a napi energia szükséglet kb. 15%-a a fehérjéből lesz biztosítva. Hat éves kortól nagyjából ez az érték 1 g/nap/testtömeg értékre csökken. Ennek megfelelően nézzünk egy igazán sok (17g / adag) fehérjét tartalmazó ételt:

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás