omega-3 | Egészséges életmód

Tag Archives: omega-3

Omega 3 és 6 – avagy van-e jobb megoldás a halolaj kapszulánál

Omega 3 és 6 – avagy van-e jobb megoldás a halolaj kapszulánálA zsíroknak két fő csoportja van, a telített és telítetlen – illetve ide tartozik még a koleszterin is. A zsírok szerepe a szervezetben, hogy energiát raktározzanak, vitaminok oldószere, szállítóanyag és fehérjékhez kapcsolódva bármilyen szervben építőelemként jelennek meg. Ebből is látható, hogy zsírokra szükségünk van (beleértve a koleszterint is).

A gond az, hogy sok információt lehet olvasni és hallani, melyek rész igazságokat tartalmaznak. Ez alapján dönteni az egészségünkről sokszor nem jó irányba kalauzol minket. Most igyekszem ezt az egész témát könnyen érthető formában a helyére tenni. Így sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy mi a jó irány.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Jobban fájhat attól, amit eszel

Jobban fájhat attól, amit eszelMinden betegség hátterében valamilyen gyulladás húzódik meg. Erre a gyulladásra erős hatással bír az, hogy mit eszünk és iszunk. Vannak olyan ételek, melyek kifejezetten rontanak a helyzeten. Ez már egy nátha esetén is érdekes lehet – hiszen gyorsabban gyógyulunk, ha nem olyan ételeket eszünk, melyek a gyulladást elősegítik. Ugyanakkor még érdekesebb például egy ízületi betegségnél, ahol a gyulladás éveken keresztül fennállhat.

Tehát mit tegyünk, ha gyulladás van a szervezetünkben és minél hamarabb szeretnénk ettől megszabadulni? Nem is annyira bonyolult a megoldás, mint gondolnánk. Mindenképp több dologra oda kell figyelni, de összességében egy könnyen követhető diétával sokat javíthatunk a helyzetünkön. És ne feledjük el, hogy mindez nem helyettesítheti az orvosi előírásokat – mindig forduljunk elsőként orvoshoz!

Folytatás

Kategóriák ízület, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Vakság ellen Omega-3

Vakság ellen Omega-3A legújabb kutatások szerint az Omega-3 zsírsav nem csak a szív- és érrendszerre van jótékony hatással. Megvédenek minket a retina elfajulásával járó szembetegségektől is. Az időskori vakság vezető oka a makuladegeneráció, ami szintén megelőzhető az Omega-3 zsírsavval. Ennek feltétele, hogy időben kezdjük el a halolajak fogyasztását – az időben azt jelenti, hogy mától.

Nem érdemes halogatni az egészséges életmód kialakítását, mert túl nagy árat fizethetünk a halogatásért. Például napi 5 gramm vagy 5 ml lazac olaj tartalmazza azt a mennyiséget, amire egy felnőtt embernek szüksége lehet. Nézzük meg részletesebben, hogyan működik ez a gyakorlatban.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

7 élelmiszer, amely segít az úszógumi eltüntetésében

Brokkoli, gombaA következőekben felsorolt étkek nem csak a súlyfeleslegünk eltüntetésében segít, de a gyulladások ellen hat, ezért mindenképpen érdemes következetesen gondot fordítanunk ételeink megválasztására, mert saját életminőségünkben érhetünk el, ezáltal jelentős javulást.

1, Gyümölcs és zöldség

Minden gyümölcs és zöldség gazdag tápanyag- és rosttartalmának köszönhetően hozzájárulhat a krónikus gyulladások megszüntetéséhez: Ezért győződjünk meg róla, hogy megfelelő mennyiségben magunkhoz vesszük-e ezeket az ételeket naponta. Bizonyos típusú friss termékek, azonban, még hatékonyabban, mint a többiek.
Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , , , , , | 1 Comment

5 étel a csodálatos bőrért

A lazacBelefáradtál már a drága és hatástalan szépségápolási termékek használatába? Akkor itt az ideje, hogy olyan ételeket fogyassz, ami megőrzi a bőröd természetes szépségét. Míg néhány élelmiszertől csúnyább lesz a bőrünk, másoktól szebb. Most 5 olyan élelmiszert mutatok be, aminek  rendszeres fogyasztása garantáltan szebbé teszi a bőrt.

Biztosan lesz köztük olyan, amiről már hallottál és több olyan is, amiről nem gondoltad volna, hogy milyen jótékony hatással lehet a bőrödre. Fogyaszd őket minden nap a szépségedért (és az egészségedért).

1 – Lazac

A lazac kiváló étel a stressz, szorongás és depresszió ellen is. Tartalmazza a napi D-vitamin szükséglet nagy részét is. A D-vitamin felelős az egészséges szívért, csontokért, vastagbélért és agyért is. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Megoldás a gyerekek álmatlanságára

Alvó gyermekAz álmatlanság a gyermekek körében gyakori jelenség, a gyermekek közel 40%-ánál előfordul. Az alváshiány sajnálatosan számos más tünetet és betegséget is okozhat, mint például a kimerültség, a csökkenő iskolai teljesítmény, a viselkedési problémák, a súlygyarapodás okozója is lehet.

Az Oxford University tanulmányából a közelmúltban  kiderült, hogy a táplálkozás -orientált megközelítés javítani tud az alvásproblémákon, mindemellett a gyermekek álmatlanságának okaiba is betekintést nyújtott.

A kutatók  395 7-9 éves gyerek alvási szokásait értékelték és emellett mérték a DHA, egy omega -3 zsírsav mértékét a szervezetükben. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

5 olyan zsír, ami nem hizlal

A kókuszolajA zsírok fontos szerepet játszanak, az egészséges étrend részét képezik és  szükségesek testünk számára, hogy a folyamatokat tökéletesen elvégezhessék. Tudjuk például, hogy sok vitamin zsírban oldódó, tehát ha nem biztosítunk számukra oldóanyagot, nem tud felszívódni és hasznosulni. A fogyókúrás időszakban tehát fokozottan figyeljünk oda, hogy vigyünk be zsírokat is, mert csak így lehet kiegyensúlyozott az étrendünk. Azonban tudatosan válasszuk meg, milyen változatban vesszük magunkhoz, mert fogyókúránkat is támogathatják egyben.  Fedezzünk fel öt olyan zsírt, amely tápanyagban gazdag és mégis alakunkra is odafigyel!

1.  kókuszolaj
A kókusz alapanyagból előállított termékek hazánkban is egyre népszerűbbek. Sok egészségünkre jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Folytatás

Kategóriák fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , , , | 3 hozzászólás

Mire is jó a kövér porcsin

A kövér porcsinAz eredetileg Ázsiában őshonos növény sok meleg területen megél, országunkban is megtalálhatjuk. Évelő növény, melynek húsos kúszó szára van. Pozsgás, fényes levelei sötétzöld színűek és tojásdad alakúak. Virágainak 5-6szirma van és az élénksárga virágok májustól októberig virítanak.

A teljes növényt hasznosítják, amelyet nyáron gyűjtenek be és vagy megszárítva, porítva vagy friss állapotban főzetként fogyasztják. Mivel kellemesen savanykás íze van, leginkább főzve fogyasztják.

A kövér porcsin esszenciális zsírsavakban, elsősorban alfa-linolén és omega3 zsírsavban gazdag, a növénynek több, mint 15%-a ebből áll. Folytatás

Kategóriák Gyógynövények | Kulcsszavak , , , , , | 15 hozzászólás

A csípőfájdalom és a merevség enyhítése

A csípő fájdalmának és merevségének számos oka lehet, a terápia pedig a kiváltó októl is függ. A gyógymódok köre igen tág, az egyszerű fájdalomcsillapítóktól, jeges borogatásoktól és kíméletes testmozgástól az ízületi betegségek elleni gyógyszerekig terjed.

A csípőfájdalom és csípőmerevség kezelését megelőzően először tehát fel kell tárni a kiváltó okot. Szerencsés esetben nyilvánvaló, hogy mi idézte elő a bajt: a beteg talán megütötte a csípőjét, amikor nekiment az asztal szélének vagy valamilyen módon meghúzódtak a csípője izmai. A probléma ilyenkor többnyire rövid időn belül magától is elmúlik.  A kellemetlen érzés gyengébb fájdalomcsillapítókkal (pl. ibuprofen, aszpirin), izomlazító kenőcsös bedörzsöléssel vagy meleg borogatással enyhíthető. Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , , , | 4 hozzászólás

A diófélékről is tegyünk említést

A fiatalító magvak

A fiatalító magvak


Korábban már írtunk a csonthéjas magvak jótékony hatásáról a cikkünkben, de érdemes még egy kicsit elidőznünk itt, mert kicsi testük nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaz. A brazil dióban nagy a “jó” zsírok aránya és tele van szelénnel, ami fiatalon és egészségesen tart. A mandulában lévő olajak és tápanyagok a bőr fiatalon tartásához szükségesek. Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás, vitamin | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás