mozgáskoordináció | Egészséges életmód

Tag Archives: mozgáskoordináció

Az ősi kínai mozgásművészet: a taj-csi

A taj-csi

A taj-csi

Ez az ősi mozgásművészet olykor a “mozgásos meditáció” néven is emlegetett. Amellett, hogy megnyugtatja és összpontosítja az elmét, számos kedvező hatása is van az izomzatra: növeli a rugalmasságot, javítja az egyensúlyozó képességet és az izomtónust.

A taj-csi gyakorlatok egyetlen folyamatos, meghatározott rendben végzett mozdulatsorból állnak, amit formának neveznek. Céljuk, hogy a “csi” (életenergia) szabadon áramoljon a testben, és elősegítse az elme és a test közötti harmóniát.  A szellemi és fizikai feszültséget egyaránt enyhítik; hatásukra nyugodtnak, ugyanakkor ébernek érezzük magunkat. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A tánc, mint edzés

A tánc, mint sport

A tánc, mint sport

Egy edzésprogram sikeressége sokszor már a legelején, a választáskor eldől: olyan sportot kell választanunk, amelyet örömünket leljük, ezért könnyen kitartunk mellette.

A táncot sokan azért szeretik, mert nincs is edzés jellege. Ugyanolyan előnyöket kínál, mint a többi mozgásforma, ugyanakkor szórakoztató is, és lehetőséget nyújt az ismerkedésre.

A tánc egyik legnagyobb előnye a változatosság. Biztos, hogy talál az ízlésének és a képességeinek megfelelő táncot, hiszen a gyors és lendületes salsát vagy szvinget éppúgy választhatja, mint az elegáns keringőt vagy az egzotikus flamencót. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | 2 hozzászólás

Testmozgás gyermekkorban

Minél korábban kezdjünk el aktívan mozogni

Minél korábban kezdjünk el aktívan mozogni

Elsősorban az egyre mozgásszegényebb életmód okolható azért, hogy az elhízás felnőttek és gyerekek körében egyaránt járványszerűen terjed. Rendkívül fontos tehát a gyermekeket egészséges szokásokra nevelni, mivel e szokásokat valószínűleg felnőttként is megőrzik majd.

A gyermekkorban elkezdett rendszeres testmozgás nemcsak az elhízás kockázatát csökkenti, hanem segít a szívbetegségek, a szélütés és a cukorbetegség megelőzésében is. Emellett erősíti a csontokat és az izmokat az élet egy olyan időszakában, amikor még az izom- és csontrendszer jövőbeli egészségét is meg lehet alapozni. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Az egyensúly javítása

Az egyensúlyunk javítása

Az egyensúlyunk javítása

Az egyensúlyérzéket annyira magától értetődőnek tekintjük, legalábbis amíg nem kezd romlani, hogy bele se gondolunk, milyen fontos szerepet játszik a jó erőnlét elérésében és fenntartásában. Ha ez a képesség valami miatt nem megfelelő, a legegyszerűbb tevékenységek – a lépcsőzéstől kezdve akár egy tárgy felemeléséig – is nehézzé vagy egyenesen veszélyessé válnak. Idős korban a jó egyensúlyozás elengedhetetlen az esések megelőzéséhez. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás