mozgás | Egészséges életmód

Tag Archives: mozgás

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útján

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útjánA folyamatos stressz nagy nyomást okoz szervezetünkben, mind betegségeket okozhat, mind a hangulatunkra, lelkünkre rossz hatással van. Rohanó életünkben is figyelnünk kell önmagunkra, fontos, hogy kiegyensúlyozottan, jó hangulatban tudjuk kezelni kapcsolatainkat, családunkba harmóniát. Azonban ha feszültek, idegesek vagyunk, nincs türelmünk még szeretteinkhez sem, nemhogy ügyfelünkhöz vagy utastársainkhoz. De ne rajtuk vezessük le feszültségünket, akik gyakran még okát sem tudják, miért bántunk velük így.

Tervezzük meg, hogy a stresszt hogyan űzzük ki hétköznapjainkból, mit teszünk ellene. Akár naptárban vezethetjük, hogy mikor szánunk meditációra időt. Érdemes akár céljainkról vizualizációs gyakorlatokat is végeznünk. De a testmozgás szintén segít a stressz levezetésében. Például az ütő mozdulatok vagy a kiabálás a stressz levezetésének jó módszerei, ezért tollaslabda, a tenisz vagy egy jó szurkolás is megfelelő eszköz, de a jóga is kiváló stresszoldó.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A szív és érrendszer egészsége

A szív és érrendszer egészségeAkinek már gondja van a szívével annak azért kellene betartania az alábbiakat, akinek nincs annak pedig azért, hogy ne is legyen gondja. És mit kell betartani? Nos ez egyszerű: mozgás és egészséges táplálkozás. Ez az alapvető egészségnek az alapköve, de most nézzük meg kifejezetten a szívre vonatkozólag.

Figyelembe kell venni, hogy a szív- és érrendszeri panaszokkal küzdőknek más lehetőségeik vannak mozgás terén, mint az egészségeseknek. Ez igaz a táplálkozásra is, de ezek nem azt jelentik, hogy akinek nincs panasza az ne kövesse az alábbi leírást. Észre fogod venni, hogy mennyi minden van benne, ami általánosságban is hasznos, nem csak a szívbetegek számára. Lássuk az életmódot:

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 2. rész

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 2. részA cikk sorozatot az egészséges életmód 4 legfontosabb területéről szól. Mivel a mai civilizáció negatív hatásai mindenkit érint, ennek a 4 pillérnek nem csak a javulásban, de a megelőzésben is fontos szerepe van. A jó példánkat pedig remélhetőleg gyermekeink és unokáink tovább fogják vinni, így a társadalmak egyre egészségesebbé válhatnak.

Az első részben a víz fontosságáról és szerepéről írtam. Ezt itt olvashatod el: első rész. Ebben a cikkben pedig tovább lépünk és megnézzük a második nagyon fontos pillért. Illetve egy rövid kitérőt teszünk, hogy tisztázzuk mit is jelent az egészséges életmód. Végül megnézzük, hogy az első két pillér miként kapcsolódik egymáshoz.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan hatástalanítsuk az egész napos ülés káros hatásait

Hogyan hatástalanítsuk az egész napos ülés káros hatásaitA mai modern világban az emberek többsége egész nap ül. Ülünk a munkahelyen, ülünk az autóban, ülünk a tömegközlekedésen, ülünk a tévé előtt, ülünk étkezés közben és még sorolhatnám. A túlzásba vitt ülés káros az egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy az üléssel eltöltött összidő nagyobb hatással lehet az egészségedre, mint a tény, hogy edzel-e vagy sem.

A mozgáshiány összefüggésbe hozható szívbajokkal, elhízással, cukorbetegséggel és más egészségügyi problémákkal. Az inaktivitás a test belső funkcióit lassítja, így az emésztést is. Hiába étkezel „jól”, ha nem mozogsz eleget, akkor nem leszel egészséges. Mit tehetünk, amikor ülő munkánk van és mozgáshiánnyal nézünk szembe?

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | 1 Comment

Mozogni kellene…

Mozogni kellene…Bármilyen típusú diétát folytatunk, a fogyáshoz nincs más egyetemes eszköz, mint a testmozgás. A rendszeresen végzett gyakorlatok és azok beillesztése mindennapi tevékenységünkbe minden diétát jóval hatékonyabbá tesznek. Az is fontos, hogy a rendszeres testmozgást akkor is folytassuk, ha már lefogytunk, mert a fizikai gyakorlatok segítenek fenntartani az elért állapotot – mind súlyban, mind edzettségben.

Bármilyen testmozgás segíthet a pluszkalóriák eltüntetésében, és a testsúly megtartásában. Az olyan testmozgás mint a séta, a futás, az úszás vagy a biciklizés, különösen jó a kalória égetésben. A testmozgás növeli a szervezet oxigénigényét, fokozza a légzést és a szívritmust. A pluszoxigént a szervezet a tárolt testzsír felszabadításával tudja pótolni. És milyen gyakorlatokat válasszunk?

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

4 dolog, amit minden Fitt ember csinál

TestedzésAhogy kikúszol az ágyból, és próbálod arra kényszeri magadat, hogy neki kezdj az edzésnek, talán eszedbe jut: Hogyan csinálják a fittek – tudod, azok akik vidáman várnak minden edzést -, hogyan tudnak kitartani és elérni a céljaikat?

A BodyBuilding.com ugyanerre volt kíváncsi. A BodySpace nevű, több mint 8 millió embert számláló közösséget kérdezték a szokásaikról, hogy kiderítsék van-e bennük valami közös. Kiderült, hogy a legtöbb fitt ember nem tölt órákat az edzőteremben és nem élnek kizárólag magokon és friss levegőn. Ehelyett elérhető célokat tűznek ki, és keresnek egy egyszerű, megbízható módot, amivel fenn tudják tartani a motivációjukat – aztán ezt a rendszert betartják! Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A fogyás rejtelmei – nem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni

FogyókúraNem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni. Az embereket folyamatosan félrevezetik. Olyan célokat sugallnak nekünk, amik természet ellenesek, de ha nem érjük el, akkor mi fogjuk rosszul érezni magunkat tőle. Te is bizonyára tudod, hogy a hirdetéseken szereplő emberek fotói nem valódiak, utólagosan, számítógéppel javítanak rajtuk, hogy “tökéletesen” nézzenek ki!
Az első lépés a jó irányba
Ha olvasod ezt a cikket, akkor máris megtetted az első lépést a megfelelő irányba. Azt tudnod kell, hogy nem fogsz tudni egyik pillanatról a másikra lefogyni, ahogy meghízni sem tudsz egyik napról a másikra. Sőt azzal is tisztában kell lenned, hogy vannak bizonyos testi adottságaink, amiken nem tudunk változtatni. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

10 egyszerű dolog, amitől boldogabb leszel

Boldog párkapcsolatA boldogságot nehéz meghatározni, mert az egy agyi állapot. Ezért minden ember számára más és más jelenti a boldogságot; ami téged boldoggá teszt, az nem biztos, hogy másokat is. Ennek ellenére vannak általánosságok, amit mindenki el akar érni és boldog lenne, ha elérné. Mi az a 10 dolog, amivel valóban mindannyian boldogabbak lehetnénk…

1. Eddz gyakrabban

Az edzés, a mozgás az egyik legjobb módja a depresszió elkerülésének. Nagyon jó hatással van a mentális egészségünkre. A Duke egyetem (USA) csinált egy kísérletet. A kísérletben 3 csoportot figyeltek meg 10 hónapon át. Az első csoport csak mozgással és edzéssel, a második mozgással és gyógyszerekkel, a harmadik pedig csak gyógyszerekkel próbálta megszüntetni a depresszióját. A 10 hónap leteltével, a csak mozgással és edzéssel foglalkozó csoport volt az egyetlen, akik képesek voltak sikeresen elkerülni a depressziót. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás