Like-olj a Facebook-on
Olvass RSS-en
Nézd meg a videóimat Youtube-on-
Mottó
"Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz." - Jim Rohn-
Legfrissebbek
Tag Archives: ízületi mozgathatóság
A térd megóvása I.
Szeretnénk összefoglalni térdünk működését és lehetséges problémáit, mit tehetünk megvédésére és ha már megtörtént a baj, mit is tehetünk, milyen lehetőségeink vannak. Mindenképp érdemes a megelőzésre a karbantartásra koncentrálni, ezért érdemes tisztába lenni hogyan is működik a térdünk? A három … Folytatás
A csípőfájdalom és a merevség enyhítése
A csípő fájdalmának és merevségének számos oka lehet, a terápia pedig a kiváltó októl is függ. A gyógymódok köre igen tág, az egyszerű fájdalomcsillapítóktól, jeges borogatásoktól és kíméletes testmozgástól az ízületi betegségek elleni gyógyszerekig terjed. A csípőfájdalom és csípőmerevség kezelését … Folytatás
Kategóriák életmód, ízület
Kulcsszavak artrózis, gyulladáscsökkentés, ízületi mozgathatóság, omega-3, szteroid készítmények
Szólj hozzá
Aerobic
Aerob típusú testmozgásnak nevezünk minden olyan tevékenységet, amely a szív és érrendszert alaposan megdolgoztatja (a szívritmust felgyorsítja és a keringést serkenti) úgy, hogy közben a szervezet oxigénfelhasználása nagymértékben fokozódik. Ilyen a futás, a kerékpározás és az úszás. Az aerobik kifejezést … Folytatás
Az ősi kínai mozgásművészet: a taj-csi
Ez az ősi mozgásművészet olykor a “mozgásos meditáció” néven is emlegetett. Amellett, hogy megnyugtatja és összpontosítja az elmét, számos kedvező hatása is van az izomzatra: növeli a rugalmasságot, javítja az egyensúlyozó képességet és az izomtónust. A taj-csi gyakorlatok egyetlen folyamatos, … Folytatás
Kategóriák edzés, életmód
Kulcsszavak ízületi mozgathatóság, mozgáskoordináció, testmozgás, testtartás
Szólj hozzá
A jóga rejtelmei
A különböző mozgásformákkal foglalkozó cikksorozatunk következő eleme a jóga rejtelmeibe vezet be bennünket. Ez az Indiában évezredek alatt kifejlődött ősi testi és lelki terápiás módszer ma már nyugaton is roppant népszerű, ahol lazító, izomtónust javító és hajlékonyságot fokozó mozgásformaként gyakorolják. … Folytatás
A rugalmasság fokozása
Ahogy öregszünk, és ifjúkori rugalmasságunkból egyre inkább veszítünk, a hajlékonyságot fokozó gyakorlatok minden korábbinál nagyobb jelentőségre tesznek szert. Az idő múlásával a legtöbb ember ízületei és izmai bizonyos fokig elmerevednek – még a sportolók és a fitnesz lelkes hívei is … Folytatás
Az úszás
A vízben végzett testmozgás, például az úszás vagy a vízi aerobic fokozza az izmok erejét, valamint a szív- és érrendszer teherbírását. A víz felhajtóerejének köszönhetően e mozgások során rendkívül csekély a csontok, izmok és ízületek sérülési kockázata. Az úszás minden … Folytatás
Karbantartott ízületek a gyakorlatban
Az ízületeink karbantartása kritikus pontja az egészségünknek. Lássuk, hogyan kell ezt a gyakorlatban csinálni.