ízület | Egészséges életmód

Tag Archives: ízület

Mire használjuk a hagymát – receptekkel!

Mire használjuk a hagymát - receptekkel!A hagyma annyira hétköznapi az itthoni étkezésben, hogy talán nem is tudjuk mennyi pozitív hatása van. Bár a hagyma fogyasztása utáni szájszag miatt sokan kerülik, mégis azt mondom, hogy bátran használjuk. Ugyanis segít megtisztítani a testünket, segít eltávolítani a nehézfémeket és az élősdieket is. Illetve nagyon jót tesz azoknak, akik sok fehérjét fogyasztanak – nem véletlen, hogy a hagyományos hús ételeink alá hagymát teszünk.

Ezenkívül tisztítják az ereinket, gátolják a vírusok, gombák, erjesztő baktériumok és más kórokozók növekedését. Annak ellenére, hogy ennyire sok jótékony hatása van, nem mindenkinek javallott. Nézzük meg, hogy melyik hagymaféle hogyan hasznosítható a legjobban – és kinek, mikor  nem ajánlott a hagyma:

Folytatás

Kategóriák ízület | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

10 érv az uborka mellett

UborkaAz uborka az egyik legnépszerűbb zöldség a világon, melyet igen sokat termesztenek és az egyik legjobb étel az egészségünk megőrzése szempontjából. Azért figyeljünk oda, hol vásároljuk, mert gyakran permetezni is szokták

1, Az uborka a B-vitaminok jó forrásának bizonyult. Érdemes a szénsavas vizek és a kávé helyett inkább egy uborkát elfogyasztani.

2, Az uborka 95 százaléka víz, miközben a szervezetünket hidratálja, segít a méregtelenítő folyamatokban is. Az uborkában megtalálható a legtöbb olyan vitamin, amelyre szervezetünknek szüksége van minden nap. Ne felejtsük el, hogy az uborka bőre elég sok C-vitamint tartalmaz, ha meghagyjuk a feldolgozáskor, a napi szükségletünk 10 százalékához jutunk. Folytatás

Kategóriák ízület, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , , | Szólj hozzá

A reumás fájdalmak kezelése odafigyeléssel

Sport ősszelAz őszi-téli időszakban a gyakori időjárás változást okozó frontok a tüneteinkre is kihatással vannak főleg idősebb korban. Ilyenkor nehezebben megy a járás, a kézfejünk is komoly fájdalmakkal mozgatható, gyakran nem is a teljes mozgástartomány használható ki. Persze a gerinc-, és az ízületi fájdalmak, a reumatológiai betegségek esetében a tünetek lokális kezelése sajnos nem hoz maradandó eredményt. Ezen kezelések gyakran csak a fájdalom csökkenését vagy időleges eltűnését eredményezik, és néhány hónap múlva újra kiújulhat makacsabban vagy a korábbi kezeléstípusokra kevésbé reagálva. Bizonyos esetekben az is előfordulhat, hogy vándorfájdalom lesz belőle, vagyis hónapok múlva nem ugyanott fáj, hanem a felette vagy az alatta lévő terület vagy ízület lesz érzékeny vagy fájdalmas. Folytatás

Kategóriák ízület | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A fagyöngy előnyös tulajdonságai

A fagyöngyA fagyöngy bár valójában egy élősködő örökzöld növény, mely a lombhullató és a tűlevelű fákat kedveli. Van benne klorofil, tehát fotoszintézist folytat és szénhidrát is képzésére is alkalmas, csak az ezeken kívüli tápanyagokat és a vizet vonja ki a gazdanövényből, ezért valójában félparazitának nevezik. Villásan elágazó kétlaki bokor, levelei keresztben átellenesek, bőrszerűek,hosszúkásak. Virágai jelentéktelenek, a levélhónaljakban 3-5ös csoportokban helyezkednek el, termésük fehéres nyálkatartalmú bogyó. Februártól áprilisig virágzik, alfajai a jegenyefenyő-fagyöngy, a fenyvesfagyöngy és a madárlép, vagyis a fehér fagyöngy. Folytatás

Kategóriák Gyógynövények, ízület | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan kerüljük el sportsérüléseket?

SportsérülésekAz izom, ín-, ízületi és csontsérülések jelentős része a 30 év alattiakat érinti és leginkább sporttal vagy testmozgással kapcsolatos. Az egyszerű húzódások, rándulások, a ficamok és a csontsérülések gyakoriak manapság. Érdemes még megkülönböztetnünk a hirtelen fellépő illetve a hosszabb idő alatt, túlerőltetés következtében kialakuló sportsérüléseket.

A heveny sérüléseket valamilyen trauma idézi elő, mondjuk csonttöréssel végződik egy elesés vagy egy hirtelen rántástól meghúzódhat egy izom. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A porckorongsérv tudnivalói

Hirtelen fordulásA csigolyák közötti porckorongokat mindennapos mozgások közben igen nagy terhelés éri. Néhány esetben extrém terhelésről is beszélhetünk. A golflabda elütésekor a gerinc hirtelen elfordul, ami igen komolyan igénybe veszi az izmokat, szalagokat és a csigolyákat. Sosem szabad a bemelegítést kihagynunk.

A hátgerinc csigolyái között lévő porckorongok elsősorban lökésgátlóként működnek vagyis elnyelik a gerincet érintő ütéseket.

Minden korong két részből áll: a puha, kocsonyás magot erős kollagénrostos porc veszi körül. Porckorongsérv akkor alakul ki, ha a külső gyűrű kiszakad, és rajta keresztül kitüremkedik a kocsonyás mag. Folytatás

Kategóriák életmód, idegrendszer, ízület | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hátunk is okozhat problémákat

A hátfájásKezdjük a húzódásokkal és a rándulásokkal! A hátfájás leggyakoribb oka a hát lágy szöveteinek sérülése, például az izmok és kötőszövetes szalagok húzódása vagy rándulása. Ezek többsége a mindennapos tevékenységek közben, emeléskor vagy a törzs elfordításakor keletkezik. Még a karosszékben való szunyókálás is túlzott igénybevételt jelenthet az izmok és a kötőszalagok számára, ráadásul a terhelés nem egyforma mértékben éri az egész hátat. Deréktájon különösen jellemzőek az izomhúzódások, mivel a törzs oldalirányú elfordításában ez a szakasz vesz részt.

A sérült hátizmok, kötőszövetes szalagok megduzzadhatnak, ennek következtében pedig fájdalmassá, érzékennyé vagy merevvé válhatnak. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

A hát megóvása, terhelésének csökkentése

A csigolyaA hátfájás általában a helytelen életmód, az öregedéssel járó változások vagy baleset következtében alakul ki. Az első tényező, az életvitel eleve meghatározza, hogy mennyire öregszünk egészségesen, és mekkora lesz a sérülés kockázata. A jó testtartás, a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás sokat segít a hát erejének és hajlékonyságának megőrzésében.

A hát megóvásához a jó testtartás mellett arra is oda kell figyelni, hogy a mindennapi tevékenységek során ne érje túl nagy terhelés a gerincet és a hát izmait.

Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A gerinc ízületei

A gerincA hátfájás az emberek 80%-át érinti, legalább egyszer szenvednek életük során hátfájástól. A gerinc 33-35 a tarkótól a farig futó csontos csigolyákból épül fel. Ezáltal testünk központi támasztó oszlopa, mely tartja a fejet és magát a testet, emellett számos izom és kötőszövet kapcsolódik hozzá.

A gerinc alsó szakaszán a csontok felnőtt korra összeforrnak, de a többi 24 csigolya szabad marad, egymáshoz képest el tud mozdulni. Ez adja a hajlékonyságát és lehetővé teszi, hogy előre, hátra oldalra hajoljunk és elfordítsuk a törzsünket.

Az egyes csigolyák közötti elmozdulás viszonylag csekély: a hát mozgékonyságát a csigolyacsoportok együttes mozgása biztosítja. A következő csoportokat különböztetjük meg:

  • 7 nyakcsigolya tartja meg a fejet,
  • 12 hátcsigolya alkotta szakaszhoz kapcsolódnak a bordák,
  • 5 nagy csigolyából áll a gerinc fő teherviselő szakasza,
  • 5 összecsontosodott keresztcsonti és 4-6 csökevényes farkcsigolya alkotja a gerinc és a medence találkozását. Folytatás
Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan is működik a csípőnk?

A csipőcsontokA csípőízületben két csont találkozik: a combcsont és a gerincet és a hasat megtartó csontgyűrű, a medence. A csípő gömbízület, ezért combunkat szinte bármilyen irányba mozgathatjuk, akár körkörösen is.

A combcsont szervezetünk leghosszabb és legerősebb csontja. Felső végét elvékonyodó nyak és az azon elhelyezkedő gömbölyded fej alkotja, amelyet csúszós porc borít. Ez a fej pontosan illeszkedik a medence oldalán lévő mély, homorú, porccal bélelt üregbe, a csípőízületi vápába.

Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás