fogyókúra | Egészséges életmód - Part 2

Tag Archives: fogyókúra

A fogyás rejtelmei – nem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni

FogyókúraNem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni. Az embereket folyamatosan félrevezetik. Olyan célokat sugallnak nekünk, amik természet ellenesek, de ha nem érjük el, akkor mi fogjuk rosszul érezni magunkat tőle. Te is bizonyára tudod, hogy a hirdetéseken szereplő emberek fotói nem valódiak, utólagosan, számítógéppel javítanak rajtuk, hogy “tökéletesen” nézzenek ki!
Az első lépés a jó irányba
Ha olvasod ezt a cikket, akkor máris megtetted az első lépést a megfelelő irányba. Azt tudnod kell, hogy nem fogsz tudni egyik pillanatról a másikra lefogyni, ahogy meghízni sem tudsz egyik napról a másikra. Sőt azzal is tisztában kell lenned, hogy vannak bizonyos testi adottságaink, amiken nem tudunk változtatni. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A kókuszliszttel való sütés előnyei

KókuszlisztKókusz liszt a kókusz fehér belsejéből készül, amikor már szilárd lesz, jól kiszárad, nagyon finom porrá őrlik. Egy enyhe kókusz illattal bíró port képzeljünk el, és egy pici ízt is érezhetünk. Ez a por állag alkalmassá teszi a liszt alapú receptek elkészítését, de csak olyan süteményeket válasszunk, amelyek rendelkeznek más, erősen ízesített összetevőkkel is, mint például a kakaópor , vagy fűszeres kekszeknél a gyömbér. Szép világos és szellős (nem tömör) tésztát kapunk belőle, ​​így különösen alkalmas a muffin, palacsinta és sütemények készítéséhez.

A kókusz liszt használata egyre inkább növekszik Európában is, mivel  jelentős egészségügyi előnyökkel jár fogyasztása, messze meghaladják a feldolgozott gabonalisztek jótékony hatásait. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Egy egészséges cukor?

A cukor méregA legtöbben hiába ismerjük a cukor fogyasztásunk következményeit és egészségünkre való kihatását, nem könnyű az édesszájúaknak a fogyasztásának csökkentése.

Amennyiben diabétesz, fogyókúra vagy egyéb okból lemondunk a cukorról, az édesítőszerek igen széles skálájával találkozhatunk. A kis édeske szemektől a nyírfacukron, a sztívián, a fruktózon keresztül a mesterséges édesítőkig mindenfélével találkozhatunk. Nem könnyű kiválasztani, mi is való nekünk. Lássunk most bővebben egy alternatívát, amit Amerikában Splenda néven forgalmaznak. Ez is  szukralóz tartalmú édesítőszer. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hogyan fogyjunk stresszoldással?

Stressz nélkülTudtad, hogy a stressz miatt is elhízhatsz?

A testünk nem érti a modern kor stresszét. A testünk ősi programok szerint próbálja értelmezni a modern kori stresszt. A modern stresszt a primitív agy úgy értelmezi, mint valamilyen fizikai veszély, éhség vagy például fagyás veszély. Aztán a hibásan értelmezett veszélyre reagál. Ha a krónikus stresszt következetesen fizikai veszélynek értelmezi a testünk, akkor nem tudunk elhízni, ugyanis ilyen helyzetben mozgékonynak és vékonynak kell maradnunk, hogy könnyebben tudjunk harcolni. Ha azonban éhínségként értelmezi, akkor bajba kerülünk, mert bármit csinálunk el fogunk hízni.

6 egyszerű tipp a stressz kezeléséhez a fogyás érdekében
Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan fogyjunk tudatosan?

Hogyan fogyjunk tudatosan?A tudatos fogyókúra esetén az állhatatos kitartás igen fontos, hogy támogassa lelkünket célunk elérésében. A nyári szezonban igen sokan kilóikat számlálgatják és fogyni szeretnének, hogy ne csak korábbi ruháikba férjenek bele, hanem önbizalmuk növekedésével kisugárzásuk is elégedettséget érzékeltessen.

Ehhez étkezési szokásaik mellett a sportosabb életvitel bevezetése is szükséges lehet. A megfelelő étrend kiegészítők kiválasztásával tovább segíthetjük fogyókúránk eredményességét. Néhány csoportjuk, amely hasznos lehet az eredmények elérésében: zsírégető hatóanyagok, teltségérzetet okozó hatóanyagok és zsírmágnesként működő étrend kiegészítők. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A betakarítás salátája – minden őszi jó

Hozzávalók – 6 személyreFinom saláta

• 60 g apróra vágott dió
• 1 csokor spenót, öblítsük le és szaggassuk fel kb. harapás méretű darabokra
• 60 g szárított áfonya
• 70 g morzsolt kéksajt
• 2 paradicsom, felaprítva
• 1 avokádó – hámozott, kimagozott és kockára vágott
• 0,5 lilahagyma, vékonyra szeletelve
• 40 g málna lekvár
• 30 ml vörösborecet
• 80 ml dióolaj
• frissen őrölt fekete bors ízlés szerint
• só ízlés szerint Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, fogyókúra, Recept, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mit érdemes tudni a karalábéról?

A karalábéA karalábé Észak-Európából származik, és a káposztafélék családjába tartozik. Megvastagodott szárrészét fogyasztjuk, mely lila és zöld változatban ismert. Nemcsak vitaminokban, ásványi anyagokban is gazdag, a levelei is igen finomak, sajnos sokan nem hasznosítják. A friss karalábék már megjelentek a piacon, nyersen is fogyaszthatjuk, rostjai még szelídek, kellemes káposzta-szerű ízzel. A karalábéban megtalálható a szulforafán vegyület, melyről bizonyított, hogy a rákos sejtek növekedését és osztódását hátráltatja, és hatásos a dohányfüst és egyéb káros anyagok ellenszereként. A karalábé nyersen történő fogyasztása esetén az emésztésünkre is jótékony hatással bír. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra, táplálkozás, Zöldség | Kulcsszavak , , | 4 hozzászólás

A diéta forradalma: dr. Atkins

Robert Atkins szerint a kövérség az anyagcsere rossz funkciójának tulajdonítható. Szerinte a túlsúlyos emberek  szervezete nem dolgozza fel megfelelően a szénhidrátot, viszont nagyon alacsony szintű szénhidrát-diétát folytatva rendbe hozhatjuk rossz anyagcserénket.

Atkins azt állítja, hogy az inzulin a vérben felhalmozódva elősegíti a zsír tárolását és hozzájárul a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához. Sőt az elhízás mellett ingerlékenységet, fáradtságot, és álmatlanságot is okoz. Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Fogyasszunk csicsókával

Csicsóka

Csicsóka

A gumót a burgonyához hasonlóan zöldségként hasznosítjuk, fogyaszthatjuk nyersen, salátákban; párolhatjuk, főzhetünk belőle szószokat, de turmixitalhoz és köretnek is tökéletes.

Az Észak-Amerikában őshonos növény a XVII. században került Európába, Közép-, és Kelet-Európában a művelés alá vont területeken található, de folyópartokon, szinte bárhol fellelhető. A húsos sarjgumóval rendelkező növény fajtától függően sárga, barna vagy piros héjú.

A csicsóka felszedése ősszel kezdődik, gyakorlatilag egész évben fogyasztható zöldségféle. A tavaszi felszedésű csicsóka fruktóztartalma kismértékben alacsonyabb, de egészségmegőrző tulajdonságai miatt így is értékes ételünk. Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, Gyógynövények, táplálkozás | Kulcsszavak , , | 2 hozzászólás

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás kiváló módszer az edzettség és az általános egészségi állapot javítására. Biztonságos, nem terheli túl az ízületeinket, ugyanakkor hasonló előnyöket kínál, mint számos jóval megerőltetőbb sport. Mi több, a mindennapos teendők közé is igen könnyen beilleszthető.

A gyaloglás praktikus mozgásforma. A szabadtéri edzés során friss levegőn lehetünk, és szép tájakban gyönyörködhetünk. Az edzőteremben pedig az időjárástól függetlenül bármikor használhatjuk a gyaloglógépet. Könnyen kombinálható más tevékenységekkel: a munkába vagy a boltba autózás helyett el is sétálhatunk.

A rendszeres gyaloglás erősíti az izmokat  és az ízületeket, és csökkenti a sérülés kockázatát. Az erősebb izomzatnak köszönhetően azok, akik többet gyalogolnak (fürge tempóban), kisebb valószínűséggel szenvednek csonttöréseket. A séta javítja a hangulatot, és csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit is.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás