fogyókúra | Egészséges életmód

Tag Archives: fogyókúra

Sokszor keveset vagy ritkán, de sokat?

Sokszor keveset vagy ritkán, de sokat?Örök kérdés az étkezésben, hogy sokszor kellene keveset enni vagy ritkábban, de egy-egy étkezésnél nagyobb adagokat. Erre persze sokan rávágják, hogy sokszor keveset – ugyanis a közhiedelemben ez terjedt el, de valóban ez a jobbik út? A fogyókúrázóknak mindenképpen a sokszor keveset megoldást javasolják, legalábbis többségében.

Aztán találni olyan embereket is, akik naponta csak egyszer esznek, akkor viszont nagyon nagy mennyiséget. Rájuk ferde szemmel néznek, és azt gondolják, hamar megbetegszenek – aztán valamiért mégis egészségesek. Vajon mi az igazság, és melyik megoldásnak milyen következményei lehetnek? Mi lenne az optimális? Szerencsére már ezekre a kérdésekre is folytattak kutatásokat:

Folytatás

Kategóriák Tippek, Tudomány | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Alattomos gyilkosok: zsírsejtek

Alattomos gyilkosok: zsírsejtekSajnos az embereknek nem mondják el, hogy az elhízás miért veszélyes valójában. Nem tanítják meg nekünk, hogy mi folyik a testünkben, pedig ha tudnánk, akkor egy gramm felesleg sem lenne rajtunk – ez egészen biztos. Szerencsére mostanában találni már néhány olyan szakmailag helytálló, ám mégis a köznapi ember nyelvén megírt összefoglalót, amelyből megérthetjük miért veszélyes az elhízás.

Miért éhes állandóan az, aki egyébként el van hízva? Hogyan teszi tönkre egészségünket az elhízás? És még néhány ilyen fontos kérdésre fogok választ adni. De mielőtt ezekre rátérnénk, nézzük át egy kis iskolás számára is érthető módon (és nagyon röviden), hogyan működik a testünk. Ebből sok mindent meg fogunk érteni!

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A szénhidrát barát vagy ellenség?

A szénhidrát barát vagy ellenség?Sokan sokfélét gondolnak a szénhidrátokról. Van például szénhidrátmentes diéta is. Lehet hallani olyat is, hogy nem eszem köretnek burgonyát vagy rizst, mert az szénhidrát. Vagy éppen olyannal is lehet találkozni, hogy a szénhidrát hizlal, ezért ne is egyél. Ezekben a kijelentésekben, diétaformákban van igazság is és sok félre értés is.

A szénhidrát alapvetően nem ellenség szervezetünk számára. Most egy kicsit beleássuk magunkat a szénhidrát rejtelmeibe. Megnézzük mi is a szénhidrát valójában, mire használja a szervezetünk és hogyan kellene helyesen gondolkodni róla. Mivel a modern élet táplálkozási szokásait tekintve a szénhidrát erősen jelen van, érdemes többet tudnunk róla és helyesen használni.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarsz

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarszMi az igazi „titok” a vékony test elérésében? Nagyon sok tanácsot hallhatunk a fogyással kapcsolatban. Sajnos többsége féligazság vagy egyszerűen nem is állja meg a helyét. Ezekben hinni és követni nem csak azt jelenti, hogy nem fogunk lefogyni. Még az egészségünket is veszélyeztetjük. Most elsősorban a fogyás kapcsán nézzük meg, hogy milyen félreértésekkel találkozhatunk.

Nem fogsz találni a cikkben „holt biztos” módszert. Miért? Mert mindenki egy kicsit más. Mindenkinek az emésztése és a szervezete egy kicsit másképp működik. Ezért egy módszer lemásolása nem biztos, hogy sikert eredményez. Inkább az alapelvekre, az egészséges életre kell figyelni. Ezért inkább azzal foglalkozom, ahol könnyen elbukhatunk a fogyásban – és ez nem más mint a félreértések.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Állandóan éhes vagy? 11 dolog, amiért ez lehetséges

Állandóan éhes vagy? 11 dolog, amiért ez lehetségesMondhatnám azt is, hogy az éhség mögött rejlő okokról fogok írni. Ne érts félre, egy kiadós edzés után, egy számunkra nagy testi erőnlétet igénylő mozgás után vagy terhesség alatt természetes, hogy éhesebbek vagyunk. Most nem erről van szó, hanem arról, amikor úgy érezzük végtelen a gyomrunk minden ok nélkül. Ahhoz, hogy jobban megértsük a dolgot, tudni kell, hogy az éhség érzet egy pszichológiai szükséglet a kalóriák, a víz és a só iránt.

Nem ennyire egyszerű, mert mindezt befolyásolja sok más tényező is, például a diétád, az érzelmeid, a hormonjaid és akár még a stressz is. Fontos utána járni, hogy mi okozhatja a túlzott evési vágyat, így mentálisan és fizikailag is egészségesebbé válhatunk – mellesleg nem fogunk elhízni a felesleges étkezési inger miatt.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan kerülheted el, hogy többet egyél a kelleténél?

Hogyan kerülheted el, hogy többet egyél a kelleténélNagyon könnyű mondani, hogy ne együnk túl sokat. Legyünk tudatosak az étkezésben és akkor hagyjuk abba, amikor elég táplálékot vettünk magunkhoz és ne akkor, amikor már nem kívánjuk az ételt. Kevesebbet enni nehezebb lehet, mint azt elsőre gondolnánk.

Néhány apró trükkel könnyen elérhetjük, hogy ne együnk túl sokat. Ezeket az apró praktikákat bármikor és bárhol alkalmazhatjuk. Tehát nincs több kifogás: mostantól csak annyit fogunk enni, amennyi ételre valóban szükségünk van.

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Mely fűszerek segítik elő a fogyást?

lencselevesIdeje újabb fűszereket beszereznünk és beépítenünk az étrendünkbe, hogy tavasszal előnyösebb legyen a külsőnk. A fűszerek sorában érdemes a chili és az indiai curry használata, amelyek felgyorsítják az anyagcserét. Ha ezt rostos ételekkel párosítjuk, a kombináció hathatósabban segít a fogyásban.
Egy a köménymaggal foglalkozó vizsgálat során bebizonyították, hogy a kömény fogyasztása szintén elősegíti a testsúlycsökkentést. A vizsgált nők egyik csoportjának azt mondták, hogy három gramm köményt keverjenek bele az ebédre és vacsorára elfogyasztott joghurtjukba, míg a többiek egyszerűen azt mondták, hogy fogyasszanak joghurtot. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan lehet leküzdeni érzelmi alapú evést?

TúlevésAz evés az életünk része, alapvetően a szervezetünk a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat az élelmiszerekből nyeri ki. Hogy mennyire vagyunk egészségesek, ez nagyban befolyásolható az általunk elfogyasztott ételek minőségével és mennyiségével. Ugyanis ha nagyon szeretünk enni, vagy ha érzelmi válságban vagyunk gyakran a túlevést alkalmazzuk bár nem mindig tudatos cselekedetként. Egyszerűen mondjuk fagylaltba, csokoládéba vagy más édességbe öljük a bánatunkat. Ez a súlyunk gyarapodásához vezethet. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan segíthet egy sziklamászó karcsúbbá válni?

SziklamászásEgy szikla vagy mászófal megmászásához óriási fizikai erő és kitartás szükséges. Ehhez a fantasztikus teljesítményhez elengedhetetlen, hogy a sportoló egészségesen étkezzen – és sokat sportoljon vagyis másszon. A legjobb sziklamászók általában szálkás, erős emberek.

Mivel sokszor csak az ujjak végével tudhatod megtartani magadat a sziklán, ezért a fölösleges zsírpárnák gátolják a mászókat. Ha nem is tervezed, hogy profi sziklamászó legyél, biztosan tanulhatsz egykét dolgot az egészséges étkezésről és életről a mászóktól. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A fogyás rejtelmei – nem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni

FogyókúraNem a Te hibád, ha nem tudsz lefogyni. Az embereket folyamatosan félrevezetik. Olyan célokat sugallnak nekünk, amik természet ellenesek, de ha nem érjük el, akkor mi fogjuk rosszul érezni magunkat tőle. Te is bizonyára tudod, hogy a hirdetéseken szereplő emberek fotói nem valódiak, utólagosan, számítógéppel javítanak rajtuk, hogy “tökéletesen” nézzenek ki!
Az első lépés a jó irányba
Ha olvasod ezt a cikket, akkor máris megtetted az első lépést a megfelelő irányba. Azt tudnod kell, hogy nem fogsz tudni egyik pillanatról a másikra lefogyni, ahogy meghízni sem tudsz egyik napról a másikra. Sőt azzal is tisztában kell lenned, hogy vannak bizonyos testi adottságaink, amiken nem tudunk változtatni. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás