fogyás | Egészséges életmód - Part 2

Tag Archives: fogyás

A szénhidrát barát vagy ellenség?

A szénhidrát barát vagy ellenség?Sokan sokfélét gondolnak a szénhidrátokról. Van például szénhidrátmentes diéta is. Lehet hallani olyat is, hogy nem eszem köretnek burgonyát vagy rizst, mert az szénhidrát. Vagy éppen olyannal is lehet találkozni, hogy a szénhidrát hizlal, ezért ne is egyél. Ezekben a kijelentésekben, diétaformákban van igazság is és sok félre értés is.

A szénhidrát alapvetően nem ellenség szervezetünk számára. Most egy kicsit beleássuk magunkat a szénhidrát rejtelmeibe. Megnézzük mi is a szénhidrát valójában, mire használja a szervezetünk és hogyan kellene helyesen gondolkodni róla. Mivel a modern élet táplálkozási szokásait tekintve a szénhidrát erősen jelen van, érdemes többet tudnunk róla és helyesen használni.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarsz

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarszMi az igazi „titok” a vékony test elérésében? Nagyon sok tanácsot hallhatunk a fogyással kapcsolatban. Sajnos többsége féligazság vagy egyszerűen nem is állja meg a helyét. Ezekben hinni és követni nem csak azt jelenti, hogy nem fogunk lefogyni. Még az egészségünket is veszélyeztetjük. Most elsősorban a fogyás kapcsán nézzük meg, hogy milyen félreértésekkel találkozhatunk.

Nem fogsz találni a cikkben „holt biztos” módszert. Miért? Mert mindenki egy kicsit más. Mindenkinek az emésztése és a szervezete egy kicsit másképp működik. Ezért egy módszer lemásolása nem biztos, hogy sikert eredményez. Inkább az alapelvekre, az egészséges életre kell figyelni. Ezért inkább azzal foglalkozom, ahol könnyen elbukhatunk a fogyásban – és ez nem más mint a félreértések.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Mi az a BMI és miért kell rá figyelni?

Mi az a BMI és miért kell rá figyelni?A BMI egy rövidítés (Body Mass Index), ami magyarul testtömegindexet jelent. Ez a kis érték megmondja, hogy a jelenlegi testsúlyunk alapján el vagyunk-e hízva vagy sem – illetve ennél egy kicsivel többet is elárul rólunk, de az egyszerűség kedvéért most maradjunk ennél. A számítási módot Dr. Hall találta ki a kutatásai alapján.

Ezt az egész módszert azért találták ki, hogy bárki könnyedén megállapíthassa, hogy a testsúlya megfelelő-e vagy sem. A számítás módja az évek során egyre pontosabbá vált, ezért mostanra már egészen jól meg tudja mondani a BMI, hogy ideális-e a testsúlyunk vagy sem. A kiszámításhoz itt találsz egy kis segítséget: Testtömegindex kiszámítása

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Egésznapos zsírégetés edzés nélkül?! Lehetséges!

Egésznapos zsírégetés edzés nélkül?! Lehetséges!Milyen jó lenne, ha edzenénk egyet és utána órákig (vagy akár 24 órán keresztül is) „égne a zsír”, igaz? Ez nem valami sci-fi. Ez valós dolog és minden átlagos emberi szervezet képes lehet rá. Még trükk sincs benne. Egyszerűen csak meg kell ismerni a testünk működését. Ezért most egy kicsit erről fogok írni.

Tehát, ha nincs időd hosszas edzésekre, szeretnél gyorsan fogyni, akkor mindenképp olvass tovább. Igaz, hogy lesz néhány rejtélyes rövidítés az írásban, de ígérem, hogy mindegyiket meg fogod érteni. És a végén nincs más dolgod, mint elmenni edzeni. Sajnos ezt a lépést nem lehet kihagyni… szóval edzésre fel! Irány a zsír égetés „új módja”.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Fogyás – diétázás nélkül

Fogyás – diétázás nélkülAz első és legfontosabb, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást semmi sem tudja helyettesíteni. Tehát figyeljünk oda arra, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot tartalmazzon. Együnk sok zöldséget, kevés húst és gyümölcsöt. A szénhidrátot ne vigyük túlzásba, de fogyasszunk belőle eleget. Természetesen a sokszorosan feldolgozott ételeket kerüljük el – pizza, hamburger, péksütemények, édességek stb.

A legtöbb esetben az jelenti a problémát, hogy túl sok a „kihágás”. Ez ellen nem tudok semmit tenni. Ez ellen csak Te tudsz valamit tenni. A megoldás egyszerű: ne csaljunk. Felejtsük el, még a lehetőségét is annak, hogy nem tartjuk be a diétát. Végülis az egészségünk megér ennyit, igaz? A jó hír, hogy koplalásról szó sincs!

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az úszógumi legyőzése

Az úszógumi legyőzéseValójában egy kevés – hangsúlyozom: KEVÉS – hasi zsírpárna jót tesz a szervezetnek. Ez védi a gyomrot, a beleket és más belső szerveket. A sok viszont egyáltalán nem egészséges. Az extra zsírsejtek, mélyen a hasüregben (avagy viscerális zsír) adipóz hormont és adipokineket termelnek. Ezek kémiai bajkeverők, amik az erekbe és a szervekbe kerülnek, ahol gyulladást okozhatnak – így akár cukorbetegség vagy szívbetegség is kialakulhat.

A jó hír az, hogy amikor a nők elkezdenek fogyni, akkor 30%-al több zsírt veszítenek a hasukról, mint bármilyen más testrészről. És ez nem minden, az úszógumi eltüntetésének folyamatát fel lehet gyorsítani természetes módon. Jól hangzik? Akkor olvass tovább, mert ennek jártunk utána.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Fogyás: Mentális trükkök a sóvárgás legyőzésére

Fogyás: Mentális trükkök a sóvárgás legyőzéséreA sóvárgás legyőzésére a tiszta akaraterő nem mindig elegendő. Ha az lenne, akkor senki sem lenne elhízva, és mindenki jól érezné magát a saját súlyával. Annak ellenére, hogy ha logikailag végig gondoljuk, mindig az egészséges ételeket kellene választanunk, és sosem többet enni a kelleténél, igaz? Ez logikus és jól is hangzik, de az élet ennél egy kicsivel bonyolultabb.

Kaphatjuk magunkat azon, hogy már megint olyat eszünk, amit nem kellene, ráadásul jókora mennyiségben. Ez mindenkivel megeshet. Szerencsére megvan a módja annak, hogy elkerüljük az ilyen helyzeteket. Ráadásul sokkal könnyebb a dolgunk, mint gondolnánk. Hogyan? Nézzünk meg néhány egyszerű trükköt, hogy soha többet ne szegjük meg a diétánkat!

Folytatás

Kategóriák fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan égethetsz el több kalóriát egy átlagos napon?

Hogyan égethetsz el több kalóriát egy átlagos napon?Sokakat érint a fogyás, de mit tehetünk, ha nem tudunk annyit edzeni, amennyire szükségünk lenne? Most megosztok veled néhány tippet – ami ugyan nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást, de mindenképp segíthet a megfelelő testsúly elérésében. Szóval készen állsz a fogyásra? Valóban szeretnél fogyni? Mit lennél hajlandó megtenni érte?

Ne aggódj, olyan megoldásokat fogok bemutatni, ami könnyen kivitelezhető és a lehető legkevesebb változást igényli a mindennapokban. Azt viszont nem ígérhetem, hogy minden maradhat a “régi kerékvágásban”. Ugyanis a “régi” szokásaid a jelenlegi testkompozícióhoz vezettek el. Az új szokások pedig egy új eredményt fognak produkálni.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Nincs időd az egészségre?

Nincs időd az egészségre?Manapság mindenki elfoglalt. Rohanó világban élünk. Viszont az egészségünket nem érdekli, hogy mennyi időnk van. Ha arra gondolsz, hogy minden este meg kellene főznöd a másnapi ebédedet, és még rendszeresen kellene látogatnod az edzőtermet is, akkor azonnal el is veted az egészséges életmód gondolatát.

Azonban az egészséges életmód eléréséhez nem biztos, hogy csodákra van szükség. Két dologra kell összpontosítani: kevesebb és egészségesebb ételeket kell fogyasztani, és többet mozogni. Ha ezt betartjuk, akkor jó úton járunk. Ugyanakkor ennek van még egy hozadéka: több energiánk is lesz. Tehát ez egy öngerjesztő folyamat. Szerintem érdemes elindulni rajta!

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | 2 hozzászólás

Az agy feldolgozó sebessége és a fogyás összefügg?

FogyásVannak akik képesek letenni az egészségtelen ételeket egyik pillanatról a másikra. Másoknak viszont nehézséget okoz az igen csábító csokoládénak és süteményeknek nemet mondani. A legújabb kutatások szerint a lemondási képesség gyorsasága attól is függhet, hogy az agy milyen gyorsan képes eldönteni egy ételről, hogy egészséges.

A kísérlet előfeltétele az volt, hogy az emberek elsősorban az ízek alapján döntik el milyen ételt esznek, és az ételek egészségessége nem sokat jelent a döntéshozásban. Az emberek ugyanis intuitív módon tudják, hogy milyen ízeket szeretnek. Ugyanakkor azt, hogy egészséges-e vagy sem egy étel, csak tanulási folyamaton keresztül lehet tudatosítani. Azt akarták a kísérlettel megfejteni, hogy milyen ízek szerepelnek a választási döntéseknél, illetve milyen ponton kapcsolódik be a döntéshozásba az egészségesség. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás