fáradtság | Egészséges életmód

Tag Archives: fáradtság

Az ok, hogy miért vagy állandóan fáradt

A fáradtság kiütAz alváshiány nem az egyetlen ok, amiért állandóan fáradt vagy. Apró dolgok, amiket megteszel (vagy nem teszel meg) kimeríthetnek mentálisan és fizikálisan is. Nézzünk néhány tipikus hibát, ami elszívja az energiádat.

Kihagyod a testmozgást

A testmozgás elhanyagolása nem több energiát ad, hanem éppenséggel ellened dolgozik: még kevesebb erőd lesz. A mozgásszegény, de egyébként egészséges embereken végzett kísérlet azt mutatta, hogy napi 20 perc testmozgás megnövelte az energiájukat. Kevésbé voltak kimerültek és enyhült a napi stressz okozta feszültség is. Igaz, hogy ehhez idő kell. Általában a pozitív hatásokat egy hónap után lehet érezni. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

A tökmag előnyös tulajdonságai

A tökmagAmikor bulit szervezünk, legyen az akár csak egy közös filmnézés, mindig valami rágcsálnivalóval is készülünk. Nem is kellene tovább keresnünk, mi is legyen ez, válasszuk a pirított, ízesített vagy csak a simán pucolást is igénylő tökmagot, mert így egészséges megoldást nyújtunk barátainknak, családtagjainknak.

A tökmag sokféle tápanyagot tartalmaz, a magnézium és a mangán mellett a réz -, fehérje- és a cinktartalma is jelentős. A szabadgyökök megkötésére is alkalmas antioxidáánsokat tartalmaz,  lendületbe hoz, energizál.

A legjobb, hogy nem kell vesződni vele, se hűtést, se elkészítést nem igényel, akár közvetlenül is fogyasztható, de sokféle péksütemény és saláta összetevőjeként is megjelenik. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hogyan maradjunk élénkek kávé nélkül? – bevált módszerek

Fáradtan Ha nem szeretnénk egész nap így kinézni, mint a képen is látható, fordulhatunk a kávéhoz, hogy élénken tartson bennünket. Számos tudományos tanulmány szerint a koffein lehet jó számunkra, például megvédhet minket a bőrrák ellen, és az Alzheimer-kór megelőzésében is lehet szerepe, segíthet akár az egészséges testsúlyukat is fenntartani.

Azonban a kávé fogyasztása nem csak előnyökkel jár, sőt van, aki érzékeny a koffeinre. Néhányaknál szorongást okoz, az idegesség és nyugtalanság kiváltó oka is lehet. Néhányan alvászavarra panaszkodnak, ha túl sokat fogyasztanak , vagy gyomorpanaszokat tapasztalnak, de hangulati ingadozásokat, ingerlékenységet is okozat, sőt hozzájárulhat a gyors szívveréshez is. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A B-vitaminokról bővebben

Gabona

Gabona

A B-vitamin csoport tagjai fontos szerepet játszanak több, mint 60 különböző anyagcsere-folyamatban, köztük a szénhidrátok, zsírok és a fehérjék lebontásában. Az izomsejtek  számára rendkívül fontos “fűtőanyagot” jelentő glükóz és a zsírsavak szintézisével magában az energiatermelésben is részt vesznek. Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás, vitamin | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Az energia elvonó – kávé

A kávé

A kávé

A kávé cserje ugyan Afrikából származik, de ott a mai napig inkább vadon élő növényként ismerik. A kávé cserje rajongó fogyasztói először az arabok voltak, de a törököknél is népszerű frissítő Európába már a XII. században eljutott és sok hagyomány fűződik hozzá. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , | 1 Comment

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás