egészséges táplálkozás | Egészséges életmód

Tag Archives: egészséges táplálkozás

Nem minden zöld levelű egyformán jó

Nem minden zöld levelű egyformán jóSokszor hallani, hogy a zöldségek közül a zöld színűek, illetve a zöld levelűek mennyire egészségesek. Valóban kiemelten jó hatással lehetnek a testünkre és egészségünkre, de ezek között is létezik rangsor. Amikor legközelebb a salátádat állítod össze, jó, ha kéznél van ez a lista, melyben a 10 legjobb zöld levelűt találod meg.

Azért azt is tudjuk, hogy aki nem fogyaszt elég zöldségfélét, annál már az is jó, ha egyáltalán eszik valamennyit. Ha már rá van szoktatva valaki a zöldségekre, akkor érdemes a minőségre is odafigyelni és arra, hogy a sok jó közül a legjobbat válasszuk. Ez a lista leginkább azoknak segíthet, akik már megfelelő mennyiségű zöldséget fogyasztanak.

Folytatás

Kategóriák Zöldség | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 3. rész

Az egészséges étkezés - 3. részEz már a sorozat harmadik része. Az első két részben megbeszéltük, hogy érdemes fokozatosan áttérni az egészségesebb életmódra, és nem egyik napról a másikra. Aztán szó volt a mértékletességről, és végül beszéltünk a cukorfogyasztásról. Nem lehet elégszer ismételni, hogy a hozzáadott cukor felesleges és egészségtelen!

Most ezekre az alapokra építkezve haladunk tovább. A zöldségek, gyümölcsök és a rost fontosságáról fogunk beszélni. Akármennyire is finom a sok feldolgozott étel, sajnos egészségtelenek, ezért limitálni kell őket étkezéseink során. Viszont a kevésbé kívánatos zöldségek és gyümölcsök nagyon is egészségesek – és létezik olyan elkészítési mód, amire nem tudunk mást mondani, csak annyit, hogy: finom!

Folytatás

Kategóriák Gabonafélék, táplálkozás, vitamin, Zöldség | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 1. rész

Az egészséges étkezés - 1. részAz egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy egy keményen határolt, mindentől megvont étrendet követsz, amitől egészségtelenül sovány leszel, miközben számodra minden kedves ételt megvonsz magadtól. Inkább arról szól, hogy jobban érzed magadat, több energiád van, az egészségesebb vagy, és lelkileg kiegyensúlyozott.

Ha úgy érzed, hogy a táplálkozási tanácsoktól már torkig vagy, főként azért, mert ellentmondanak egymásnak, akkor nem vagy egyedül. Nagyon gyakran előfordul, hogy amit az egyik szakértő megenged, arról a másik azt mondja őrültség. Az egészséges étkezés sorozatban néhány egyszerű tippet mutatok be, hogyan válhatsz egyszerűen egészségesebbé.

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Mivel főzzek: olajjal vagy zsírral? Van más lehetőség is?

Mivel főzzek: olajjal vagy zsírral? Van más lehetőség is?Gondolkozhatunk úgy, hogy igazából mindegy, mert olyan keveset használod a főzéshez… a baj az, hogy sok kicsi sokra megy. Meg kell érteni, hogy az étkezés olyan, mint a Maraton futás. Az első 1-2 kilométeren még nem fárasztó, akár sétálva is könnyen meg lehet tenni. Aztán egyre nehezebbé válik és ha nem vagyunk elég edzettek, akkor károssá.

Az étkezés is ilyen: egy-két alkalom valóban nem károsítja az egészséget. 10-20-30-40 év távlatában a sok kicsi sokra megy alapon lesz egészségügyi problémánk bőven. Tehát az a kevés is fontos. Már csak az a kérdés, hogy mit használjunk? Olajat? Zsírt? Mást? Lássuk az érveket és ellenérveket, aztán irány a konyha és főzzünk egészségesen!

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Útvesztőben – hogyan étkezzünk?

Útvesztőben - hogyan étkezzünk?Nagyon sok diéta és táplálkozási elv fellelhető. Az egyik ezt mondja, a másik pedig az ellenkezőjét. Ember legyen a talpán, aki kiigazodik az információk között. Például vannak, akik azt mondják, hogy a vegán (tisztán növényi) étrend nem megfelelő az ember számára, mások pedig azt állítják, hogy teljes mértékben megfelelő.

Kérdés, hogy ebből a sok információból mi az igaz és számunkra mi lesz a megfelelő. Mielőtt bármilyen táplálkozási szokást felvennénk, érdemes orvossal konzultálni. Ezért csak úgy beleugrani egy új étrendbe nem javasolt. Ennek ellenére jó lenne tudni, hogy mit kellene enni ahhoz, hogy a testünk megfelelőn működjön! Tehát a kérdés adott: mit kell enni, hogy egészséges legyek?

Folytatás

Kategóriák Diéta, Gabonafélék, táplálkozás, Zöldség | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A magnézium ereje

A magnézium erejeKevesen vannak tisztában azzal, hogy a magnéziumnak mekkora hatása van egészségünkre. Szinte minden funkcióhoz és szövethez nélkülözhetetlen az emberi szervezetben. Támogatja az egészséges immunrendszert, néhány rákos megbetegedés kapcsán felmerülő gyulladást megakadályoz, növeli a szív egészségét, és még a szívroham kockázatát is csökkentheti.

Egy Harvard egyetemi tanulmány szerint 33%-al csökkenti a diabétesz kialakulásának kockázatát a magas napi magnézium bevitel. Más vizsgálatok arra jutottak, hogy a magnézium segít elhárítani a depressziót és a migrént. Bár táplálékkiegészítők is léteznek, a szakértők azt javasolják, hogy természetes formájukban illesszük be az étrendünkbe. Íme a segítség, hogyan tehetjük ezt meg.

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Jobban fájhat attól, amit eszel

Jobban fájhat attól, amit eszelMinden betegség hátterében valamilyen gyulladás húzódik meg. Erre a gyulladásra erős hatással bír az, hogy mit eszünk és iszunk. Vannak olyan ételek, melyek kifejezetten rontanak a helyzeten. Ez már egy nátha esetén is érdekes lehet – hiszen gyorsabban gyógyulunk, ha nem olyan ételeket eszünk, melyek a gyulladást elősegítik. Ugyanakkor még érdekesebb például egy ízületi betegségnél, ahol a gyulladás éveken keresztül fennállhat.

Tehát mit tegyünk, ha gyulladás van a szervezetünkben és minél hamarabb szeretnénk ettől megszabadulni? Nem is annyira bonyolult a megoldás, mint gondolnánk. Mindenképp több dologra oda kell figyelni, de összességében egy könnyen követhető diétával sokat javíthatunk a helyzetünkön. És ne feledjük el, hogy mindez nem helyettesítheti az orvosi előírásokat – mindig forduljunk elsőként orvoshoz!

Folytatás

Kategóriák ízület, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 1. rész

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 1. részCikk sorozatot indítok az egészséges életmód 4 legfontosabb területéről. Az egyes területeket kivesézzük, megnézzük miért fontos és hogyan kellene alkalmazni a gyakorlatban. A pillérek egymáshoz kapcsolódnak és egy nagy egységet alkotnak. A 4 pillér alkalmazásával elérhetjük azt az egyensúlyt, amit egészségnek hívunk. Ez igaz bárkire, akármilyen problémával küzd.

Fontos szem előtt tartani, hogy a mai civilizáció negatív hatásai mindenkit érint. Ha nem figyelünk erre a 4 pillérre, csak idő kérdése és megbetegszünk. Ezért ennek a 4 pillérnek nem csak a javulásban, de a megelőzésben is fontos szerepe van. És még fontosabb, hogy a gyermekeink, unokáink egy helyes példát lássanak tőlünk. Az ő jövőjüket mi nagyban befolyásolhatjuk, és ezzel nagy esélyt kapnak egy teljesen egészséges életre.

Folytatás

Kategóriák Víz | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mellébeszélés nélküli, hasznos, alkalmazható tipp

Mellébeszélés nélküli, hasznos, alkalmazható tippÉn azt szeretem, ha egy egészséges életmóddal kapcsolatos cikk hasznos a számomra. Ezzel remélem Te is így vagy. Azt élvezem a legjobban, ha olyan leírásokra, információkra bukkanok, amik gyakorlatiasak. Csak azok a megoldások érdekelnek, amik számomra is kivitelezhetőek. Olyan lehetőségek után kutatok, amiket valóban használni tudnak mások is. Számomra a leghitelesebb az, ha valaki a saját tapasztalatairól ír, ezért én is ezt teszem.

Mi lehetne lényegesebb a Számodra a hasznosság vagy a realitás? Biztosan te is találkoztál már túlságosan általános leírásokkal. Sokszor kap az ember tudományos, ám teljességgel kivitelezhetetlen tanácsokat, ötleteket. Ennél talán még rosszabb az, ha a megalapozatlanság miatt félretájékoztatnak. A felületes leírások sokasága vesz körül minket, amikből nagyon nehéz kiválasztani a kevés értékeset. Néha úgy érezhetjük, mintha a mellébeszélés népbetegség lenne. El kellene dönteni, hogy mi a fontosabb az alaposság vagy az egyszerűség.

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Titkok az egészséges éttermi étkezéshez

Titkok az egészséges éttermi étkezéshezGondolkozzunk el egy kicsit azon, hogy egy étteremben egy főfogás átlagosan több mint 1100 kalóriát tartalmaz. Ha rendszeresen eszel valamilyen étteremben, akkor ezzel a teljes diétádat fel is rúgtad. Természetesen ennek nem kell így lennie. Kutatások már bizonyították, hogy miként lehet az étteremből boldogan távozni – vagy éppen ellenkezőleg, küzdeni a túltelítettséggel. Rájöttek, hogy a menü kiválasztása legalább annyi jelentőséggel bír, mint az hogy hol ülsz az étteremben.

Számos tényezőtől függ, hogy miért választhatsz táplálóbb ételeket – például a megvilágítástól vagy akár az asztal magasságától is más választásra juthatunk. Adok néhány tippet, hogy miként élvezheted bűntudat nélkül azt, ha étteremben eszel.

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás