egészséges étkezés | Egészséges életmód - Part 2

Tag Archives: egészséges étkezés

Egészséges gomba recept

Svédgomba receptRengeteg gombafaj ismert (nagyjából 120 ezer). A gombák olyan élőlények, amik nem állatok, de növények sem. A gomba fehérjéje nagyon hasonlít az állati fehérjéhez. Az ehető fajták 90%-ban vízből állnak, 2-6%-ban szénhidrátot és minimális zsírt tartalmaznak.

Mivel kevés benne a cukorbetegek számára káros glükóz, ezért ők is bátran fogyaszthatják. B- és D-vitamint is tartalmaznak. Nem ajánlott túlzottan sokat enni a vadontermő gombából, mert nagyon magas lehet a nehéz fém tartalma (kadmium, ólom, higany).

Létezik olyan gomba is, amit a távol-keleti régiókban gyógyításra is használnak. A shii-take (Lentinus edodes) fogyasztása például bizonyítottan hosszú távon is csökkenti a vér koleszterinszintjét, értágító, vérellátást javító hatású, ezért például a vérellátási zavar eredetű migrénes fejfájás enyhítésében jótékony hatású.

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , , | 1 Comment

Hogyan kellene enni – a 12 napos kihívás

Hogyan kellene enni - a 12 napos kihívásRendkívüli utazásra invitállak. Egyrészt megnézzük, hogy milyen elvek mentén kellene táplálkoznod ahhoz, hogy a tested megtisztuljon a vegyszerektől, a testsúlyod beálljon a normálisra és több energiád legyen. Majd miután az elveket átnéztük, felvázolok neked egy 12 napos kihívást. Ez alatt a 12 nap alatt egyből ki is próbálhatod azt, amit itt tanultál.

A 12 napos kihívás valóban kihívást jelenthet. Valószínűleg lesznek olyan élelmiszerek, amiket szeretsz, de le kell mondanod róla. Elképzelhető, hogy lesznek olyan szokások, amiket fel kell adnod és olyanok, amiket be kell építened a mindennapokba. Ehhez még az a nehézség is hozzáadódhat, hogy a környezet esetleg nem támogat – vagy éppen ellened van. De minden nehézség ellenére, remélem minél többen végig csináljátok a 12 napot!

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás, vitamin, Víz | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Nincs időd az egészségre?

Nincs időd az egészségre?Manapság mindenki elfoglalt. Rohanó világban élünk. Viszont az egészségünket nem érdekli, hogy mennyi időnk van. Ha arra gondolsz, hogy minden este meg kellene főznöd a másnapi ebédedet, és még rendszeresen kellene látogatnod az edzőtermet is, akkor azonnal el is veted az egészséges életmód gondolatát.

Azonban az egészséges életmód eléréséhez nem biztos, hogy csodákra van szükség. Két dologra kell összpontosítani: kevesebb és egészségesebb ételeket kell fogyasztani, és többet mozogni. Ha ezt betartjuk, akkor jó úton járunk. Ugyanakkor ennek van még egy hozadéka: több energiánk is lesz. Tehát ez egy öngerjesztő folyamat. Szerintem érdemes elindulni rajta!

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | 2 hozzászólás

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás