egészséges életmód | Egészséges életmód

Tag Archives: egészséges életmód

Hogyan lesz egészségtelenebb az „egészséges”?

Hogyan lesz egészségtelenebb az „egészséges”?Az egyik keksz normál változata összesen 160 kalóriát tartalmaz, a csökkentett zsírtartalmú 150 kalóriát. Elvileg a második egészségesebb. Ha megnézzük alaposabban az összetevőket, rájövünk, hogy mindkettőben ugyanannyi cukor található. És ez a feldolgozott ételek szinte mindegyikére igaz. Az „egészségesebbnek” tűnő semmivel sem jobb a „normál” változatnál.

A feldolgozott ételek összetevőit úgy állítgatják, ahogyan csak akarják, a végeredmény sosem lesz számodra elfogadható. Ez csak egy reklámfogás, aminek nagyon sokan bedőlnek – például „zéró” üdítő italok. Azt kell megérteni, hogy a cégeknek az élelmiszer nem az egészségről szól, hanem arról, hogy jól jövedelmező vállalkozásuk legyen.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Az elhízás mögötti rejtély

Az elhízás mögötti rejtélyOlyan világban élünk, ahol egy év alatt többen halnak meg az elhízás okozta problémák miatt, mint az éhezéstől. Az elhízás még a dohányzásnál is rosszabb és akár rákos megbetegedést is okozhat. Az Egyesült Államokban az elhízottsághoz tartozó egészségügyi költségek 500 milliárd dollárra tehetők. Már több mint 30 éve foglalkoznak a szakértők az elhízással és keresik a megoldást.

Szinte minden nap megjelenik valami újdonság, ami a testsúly problémán segít. Ráadásul az ételeknek egyre kevesebb a kalória és zsír tartalma – és mégis az elhízottak száma rohamosan nő. Ha mindezt figyelembe vesszük, akkor eljutunk arra a következtetésre, hogy hiába követjük az általános megoldásokat, azok nem vezetnek eredményre. Valami nincs rendben, de mi az?

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 1. rész

Az egészséges étkezés - 1. részAz egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy egy keményen határolt, mindentől megvont étrendet követsz, amitől egészségtelenül sovány leszel, miközben számodra minden kedves ételt megvonsz magadtól. Inkább arról szól, hogy jobban érzed magadat, több energiád van, az egészségesebb vagy, és lelkileg kiegyensúlyozott.

Ha úgy érzed, hogy a táplálkozási tanácsoktól már torkig vagy, főként azért, mert ellentmondanak egymásnak, akkor nem vagy egyedül. Nagyon gyakran előfordul, hogy amit az egyik szakértő megenged, arról a másik azt mondja őrültség. Az egészséges étkezés sorozatban néhány egyszerű tippet mutatok be, hogyan válhatsz egyszerűen egészségesebbé.

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Diétázz a mentális egészségedért

Diétázz a mentális egészségedértAz elmúlt néhány évben az orvosok és kutatók elkezdtek komolyabban foglalkozni a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatával. Ma már azt mondják, hogy az étrend a mentális egészségre sokkal nagyobb mértékben hat, mint az elsőre gondolnánk. A megfelelő étrenddel megelőzhetjük a potenciális mentális problémákat (például depresszió, szorongás).

Bár ma még nincs egyértelműen diéta alapú gyógymód a mentális betegségekre, mint kiegészítő „kezelés” bátran használhatjuk. Hiszen a fizikai egészségünkre biztosan előnyösen fog hatni, és ez már önmagában jó – ha ezen felül mentálisan is javulunk, akkor még jobb! Nézzük meg, hogy melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a mentális egészségünket:

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

5 nap cukor nélkül

5 nap cukor nélkülAndrea Updyke az Egyesült államok közösségi médiájában egy ismertebb illető, akinek megjelent egy érdekes cikke. Az eredeti cím: „Többet tanultam 5 napi cukormentességből, mint 20 év diétából” (I learned more from 5 days without sugar than in 20 years of dieting). Az eredeti cikket itt találjátok meg: http://www.foxnews.com/opinion/2017/02/03/learned-more-from-5-days-without-sugar-than-in-20-years-dieting.html. És akkor lássuk a teljes cikket:

2015-ben kezdtem tudatosabban figyelni, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a testemre. Mindig diéta ellenes voltam, de ahogy a legtöbb nő, én is a népszerű divat diéták áldozatául estem életem különböző szakaszaiban. Ahogy telt az idő és egyre jobban megismertem a különböző „étel másnaposságokat”, úgy döntöttem itt az ideje abba hagyni, és hallgatni a testemre.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

NEM csak egy a sok közül

Nagyon sokan készítenek receptes könyveket, jómagam is írtam már. Sokszor a receptek még ötletadónak sem jók, mert teljesen el vannak rugaszkodva a hétköznapi élettől. Az emberek többsége néhány alapanyagból készít ételt – és általában a „valamit gyorsan összeütök” filozófia nevében. A legtöbb receptes könyvben nehéz ilyen recepteket találni, arról nem is beszélve, hogy azok sokszor nem egészséges(ebb)ek.

Szerencsére van kivétel – és most nem a saját könyvemet fogom dicsérni. Szerencsém van, mert megkeresett Perjes Kinga, és megkért, hogy olvassam el az ő könyvét. Ha olvastad a könyvemet, sok hasonlóságot találhatsz a kettőben, de nem azért mert „összebeszéltünk”. Jó látni, hogy egyre többen állunk az egészséges(ebb) oldalon. Lássuk Kinga könyvét, mit tudhatsz meg belőle:

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az ellenálló képességünket befolyásoló szabad gyökökről

Az ellenálló képességünket befolyásoló szabad gyökökrőlA szabad gyökökről sokszor lehet hallani, de mindig csak annyit hangsúlyoznak, hogy az bizony nem jó. Hát tudjunk meg róluk kicsit többet.

A szabad gyököket testünk sejtjei hozzák létre toxinok, gombák, vírusok és baktériumok hatására. A szabad gyökök jótékony hatása immunrendszerünkre, hogy eggyel több oxigén atomot tartalmaznak, és ezáltal oxidálódva semmisítik meg a nemkívánatos betolakodókat: vírusokat és baktériumokat. Ezekből az oxidáló anyagokból jön létre a hidrogén-peroxid, mely az élesztőgombákat és a többi gombaféléket pusztítja el tehát immunrendszerünk létfontosságú elemei. A leggyakrabban előforduló szabad gyök a jódgyök és a szuperoxid.

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útján

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útjánA folyamatos stressz nagy nyomást okoz szervezetünkben, mind betegségeket okozhat, mind a hangulatunkra, lelkünkre rossz hatással van. Rohanó életünkben is figyelnünk kell önmagunkra, fontos, hogy kiegyensúlyozottan, jó hangulatban tudjuk kezelni kapcsolatainkat, családunkba harmóniát. Azonban ha feszültek, idegesek vagyunk, nincs türelmünk még szeretteinkhez sem, nemhogy ügyfelünkhöz vagy utastársainkhoz. De ne rajtuk vezessük le feszültségünket, akik gyakran még okát sem tudják, miért bántunk velük így.

Tervezzük meg, hogy a stresszt hogyan űzzük ki hétköznapjainkból, mit teszünk ellene. Akár naptárban vezethetjük, hogy mikor szánunk meditációra időt. Érdemes akár céljainkról vizualizációs gyakorlatokat is végeznünk. De a testmozgás szintén segít a stressz levezetésében. Például az ütő mozdulatok vagy a kiabálás a stressz levezetésének jó módszerei, ezért tollaslabda, a tenisz vagy egy jó szurkolás is megfelelő eszköz, de a jóga is kiváló stresszoldó.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A zsírégető káposztaleves

A zsírégető káposztalevesA káposztának számos egészségre gyakorolt jó tulajdonsága van. Például a rákos daganatok ellen hatásosan képes harcolni. Sok C-vitamint tartalmaz, mely immunerősítő hatású. Aminosavakban gazdag, ezért a gyulladásokkal is meg tud küzdeni. Tartalmaz béta-karotint, mely a szürke hályog kialakulásának kockázatát csökkenti.

K-vitamin tartalma bizonyítottan csökkenti az Alzheimer-kór kialakulásának lehetőségét. A káposzta leve nagyon jót tehet a gyomorfekély kezelésében. És végül, de nem utolsó sorban, mivel a kalória tartalma alacsony, ezért a különböző diéták hasznos étele lehet. Éppen ezért ajánlom figyelmedbe az alábbi egyszerű receptet:

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges életmód egy fontos lépése a mozgás

Az egészséges életmód egy fontos lépése a mozgásNézzük, hogyan is tudnánk a fizikai aktivitásunkat növelni:

Legyen szórakoztató az általunk választott tevékenység. Túrázni vagy sétálni mehetünk barátainkkal, de akár egy karate képzés vagy zumba zenés, táncos súlycsökkentés egy kellemes csoportos együttlét, jó kapcsolatápolás is egyben. Nem kell az edzőtermi kardio-berendezéseket választanunk, hisz sokan monoton és unalmas mozgásformának látják, ezért akadályozzák is őket a kitartó testmozgás fenntartásában. Nem szorulunk a gépek monoton világára és érdemes inkább csoportosan mozogni, mert akkor könnyebben megyünk el akkor is, ha épp rossz kedvünk van, vagy a halogatást kiveri fejünkből egy jó kis barátnő, akivel az aktuális kérdésekről elcsicsereghetünk testedzés közben is.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás