edzés | Egészséges életmód

Tag Archives: edzés

Miért ciki edzeni?

Miért ciki edzeni?Szerintem, ha őszinték vagyunk önmagunkhoz, akkor valóban szeretnénk jobban kinézni – mármint ruha nélkül is. Mindenki arról álmodozik, hogy kicsit jobban fog hasonlítani a plakátokon megjelenő nőkhöz és férfiakhoz. Az emberbe van égetve, mélyen a tudatunk alatt, hogy jól akarunk kinézni. Formás lábakat, feneket és lapos hasat szeretnének a nők; a férfiak pedig erős felsőtestet.

Titkon Te is erről álmodsz, és mivel most magad vagy, ezért nyugodtan bevallhatod magadnak, hogy ez így is van. De van egy megszokott életünk, amit nem tudunk és nem is akarunk felborítani. Az edzést egyszerűen nem tudjuk beilleszteni a hetünkbe. Ráadásul: „Öreg vagyok én már bohócnak!”. És különben is már fájnak az ízületeim, és le sem tudok guggolni, sőt már a busz után sem futok – nem megy.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útján

A stressz kezelése fontos lépés az egészség útjánA folyamatos stressz nagy nyomást okoz szervezetünkben, mind betegségeket okozhat, mind a hangulatunkra, lelkünkre rossz hatással van. Rohanó életünkben is figyelnünk kell önmagunkra, fontos, hogy kiegyensúlyozottan, jó hangulatban tudjuk kezelni kapcsolatainkat, családunkba harmóniát. Azonban ha feszültek, idegesek vagyunk, nincs türelmünk még szeretteinkhez sem, nemhogy ügyfelünkhöz vagy utastársainkhoz. De ne rajtuk vezessük le feszültségünket, akik gyakran még okát sem tudják, miért bántunk velük így.

Tervezzük meg, hogy a stresszt hogyan űzzük ki hétköznapjainkból, mit teszünk ellene. Akár naptárban vezethetjük, hogy mikor szánunk meditációra időt. Érdemes akár céljainkról vizualizációs gyakorlatokat is végeznünk. De a testmozgás szintén segít a stressz levezetésében. Például az ütő mozdulatok vagy a kiabálás a stressz levezetésének jó módszerei, ezért tollaslabda, a tenisz vagy egy jó szurkolás is megfelelő eszköz, de a jóga is kiváló stresszoldó.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges életmód egy fontos lépése a mozgás

Az egészséges életmód egy fontos lépése a mozgásNézzük, hogyan is tudnánk a fizikai aktivitásunkat növelni:

Legyen szórakoztató az általunk választott tevékenység. Túrázni vagy sétálni mehetünk barátainkkal, de akár egy karate képzés vagy zumba zenés, táncos súlycsökkentés egy kellemes csoportos együttlét, jó kapcsolatápolás is egyben. Nem kell az edzőtermi kardio-berendezéseket választanunk, hisz sokan monoton és unalmas mozgásformának látják, ezért akadályozzák is őket a kitartó testmozgás fenntartásában. Nem szorulunk a gépek monoton világára és érdemes inkább csoportosan mozogni, mert akkor könnyebben megyünk el akkor is, ha épp rossz kedvünk van, vagy a halogatást kiveri fejünkből egy jó kis barátnő, akivel az aktuális kérdésekről elcsicsereghetünk testedzés közben is.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 2. rész

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 2. részA cikk sorozatot az egészséges életmód 4 legfontosabb területéről szól. Mivel a mai civilizáció negatív hatásai mindenkit érint, ennek a 4 pillérnek nem csak a javulásban, de a megelőzésben is fontos szerepe van. A jó példánkat pedig remélhetőleg gyermekeink és unokáink tovább fogják vinni, így a társadalmak egyre egészségesebbé válhatnak.

Az első részben a víz fontosságáról és szerepéről írtam. Ezt itt olvashatod el: első rész. Ebben a cikkben pedig tovább lépünk és megnézzük a második nagyon fontos pillért. Illetve egy rövid kitérőt teszünk, hogy tisztázzuk mit is jelent az egészséges életmód. Végül megnézzük, hogy az első két pillér miként kapcsolódik egymáshoz.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mozogni kellene…

Mozogni kellene…Bármilyen típusú diétát folytatunk, a fogyáshoz nincs más egyetemes eszköz, mint a testmozgás. A rendszeresen végzett gyakorlatok és azok beillesztése mindennapi tevékenységünkbe minden diétát jóval hatékonyabbá tesznek. Az is fontos, hogy a rendszeres testmozgást akkor is folytassuk, ha már lefogytunk, mert a fizikai gyakorlatok segítenek fenntartani az elért állapotot – mind súlyban, mind edzettségben.

Bármilyen testmozgás segíthet a pluszkalóriák eltüntetésében, és a testsúly megtartásában. Az olyan testmozgás mint a séta, a futás, az úszás vagy a biciklizés, különösen jó a kalória égetésben. A testmozgás növeli a szervezet oxigénigényét, fokozza a légzést és a szívritmust. A pluszoxigént a szervezet a tárolt testzsír felszabadításával tudja pótolni. És milyen gyakorlatokat válasszunk?

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Súlycsökkentő trükkök azok számára, akik nem tudnak főzni

SushiA leggyakoribb (és leghatékonyabb) fogyási stratégia az, hogy kevesebbet egyenek, és dolgozzanak, sportoljanak többet. Sajnos azok számára, akik nem tudnak főzni, sajnálják rá az időt vagy egyszerűen nem mutatnak érdeklődést a főzés iránt, rohamosan nő. Ennek hátránya, hogy ők hajlamosabbak valami készételt csak futólag bekapni, rendelni valamit vagy beugrani egy gyorsétterembe. Ezek a megoldások több problémát is hordoznak magukban, ami nem feltétlenül jelentkezik hamar, inkább csak későbbi egészségi problémákkal szembesülünk. Ne használjunk mikrohullámú sütőt, ha csak lehet, kerüljük el. De ha mégis elkerülhetetlen, legalább üveg vagy porcelán eszközöket használjunk benne. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Tudjunk meg többet a diabéteszről

Diabéteszhez ajánlottA diabétesz ugyan a súlyos betegségek közé tartozik, de nem szabad a sportot abbahagynunk, ha cukorbetegek vagyunk. Sőt! A komolyabb szövődményeket pont megtervezett edzésprogrammal kerülhetjük el.

A kettes típusú cukorbetegségről ugyan azt tartják, hogy általában idős korban alakul ki, de manapság egyre többen szenvednek ettől a betegségtől már fiatalabb korban. Főleg azok a veszélyeztetettek, akik túlsúlyosak és leginkább a hastájon rakódott le rájuk a felesleg. Tehát a mozgás igen komolyan csökkentheti a betegség kialakulását.

A cukorbetegség lassú lefolyású betegség és általában nem jár egyedül, a vérnyomás és vérzsír-tartalombeli problémák is rendszerint magas értékeket mutatnak a vércukorszint mellett. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan fokozza az energiát a testmozgás?

Aktív testmozgás

Aktív testmozgás


Élénk mozgás során a nyugalmi állapothoz képest több, mint hússzorosára nő a testben az anyagcsere aktivitása és az izomsejtek hőtermelése.Ezzel körülbelül tízszeresére gyorsul az általános anyagcsere, több energia termelődik, de ugyanakkor több is használódik fel. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Edzés a gyakorlatban

Az elmélet és a gyakorlat sokszor nem egyezik. Lássuk mi a gyakorlat az edzésben!

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

Edzés típusok és intenzitás

Milyen edzés típusok vannak, és azok miért jók vagy nem jók?

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás