diéta | Egészséges életmód - Part 2

Tag Archives: diéta

Mit mivel egyek, hogy jó legyen az emésztésem?

Mit mivel egyek, hogy jó legyen az emésztésem?A sok rafinált étel szinte mindenkit túlzásba sodor. Büntetése erjedéses emésztés, szennyezett vér, zavaros fej. A rossz ételkombináció által okozott emésztési zavarok közé tartozik az elégtelen tápanyag felszívódás, a fokozott bélgáz képződés, a hasfájás és a puffadás is. Amennyiben az ilyen étkezési gyakorlat sokáig fennáll, degeneratív állapot idézhető elő.

A táplálék megfelelő felszívódása az emésztőenzimek munkáján múlik. A különböző táplálékfajtáknak különböző enzimekre van szükségük. Ha egyszerre több hozzávalót fogyasztunk, szervezetünk képtelen lesz előállítani a megfelelő enzimeket. Ilyenkor is lezajlik az emésztés, de bakteriális úton – ami erjedést okoz, ez pedig káros az egészségünkre. Tehát a kérdés adott: mit mivel egyek?

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Fogyás – diétázás nélkül

Fogyás – diétázás nélkülAz első és legfontosabb, hogy a kiegyensúlyozott, egészséges táplálkozást semmi sem tudja helyettesíteni. Tehát figyeljünk oda arra, hogy az étrendünk megfelelő mennyiségű és minőségű tápanyagot tartalmazzon. Együnk sok zöldséget, kevés húst és gyümölcsöt. A szénhidrátot ne vigyük túlzásba, de fogyasszunk belőle eleget. Természetesen a sokszorosan feldolgozott ételeket kerüljük el – pizza, hamburger, péksütemények, édességek stb.

A legtöbb esetben az jelenti a problémát, hogy túl sok a „kihágás”. Ez ellen nem tudok semmit tenni. Ez ellen csak Te tudsz valamit tenni. A megoldás egyszerű: ne csaljunk. Felejtsük el, még a lehetőségét is annak, hogy nem tartjuk be a diétát. Végülis az egészségünk megér ennyit, igaz? A jó hír, hogy koplalásról szó sincs!

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Mi a baj a szénhidráttal?

Alacsony szénhidrát diétaBiztosan hallottál már az alacsony szénhidráttartalmú diétákról. (Ilyen például a Dr. Atkins vagy a Zónaprogram is.) A lényege ezeknek a diétáknak, hogy kevesebb szénhidrátot ír elő, mint az áltagos mennyiség, ezért fogyni fogunk tőle. Ez viszont felvet néhány dolgot. Először is miért pont a szénhidrát a „bűnös”? Aztán pedig jönnek a további kérdések: mi a helyzet a zsírokkal vagy akár a fehérjével?

Ahhoz, hogy az étkezés hatásait megérthessük, meg kell értenünk, hogy a szénhidrát, a zsír és a fehérje milyen szerepet tölt be az étkezésünkben. Most a szénhidrátokról fogok írni, de ne aggódj, könnyen érthető és lényegre törő leszek – ugyanakkor elég részletes ahhoz, hogy tényleg megértsd a lényeget.

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Állandóan éhes vagy? 11 dolog, amiért ez lehetséges

Állandóan éhes vagy? 11 dolog, amiért ez lehetségesMondhatnám azt is, hogy az éhség mögött rejlő okokról fogok írni. Ne érts félre, egy kiadós edzés után, egy számunkra nagy testi erőnlétet igénylő mozgás után vagy terhesség alatt természetes, hogy éhesebbek vagyunk. Most nem erről van szó, hanem arról, amikor úgy érezzük végtelen a gyomrunk minden ok nélkül. Ahhoz, hogy jobban megértsük a dolgot, tudni kell, hogy az éhség érzet egy pszichológiai szükséglet a kalóriák, a víz és a só iránt.

Nem ennyire egyszerű, mert mindezt befolyásolja sok más tényező is, például a diétád, az érzelmeid, a hormonjaid és akár még a stressz is. Fontos utána járni, hogy mi okozhatja a túlzott evési vágyat, így mentálisan és fizikailag is egészségesebbé válhatunk – mellesleg nem fogunk elhízni a felesleges étkezési inger miatt.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan kerülheted el, hogy többet egyél a kelleténél?

Hogyan kerülheted el, hogy többet egyél a kelleténélNagyon könnyű mondani, hogy ne együnk túl sokat. Legyünk tudatosak az étkezésben és akkor hagyjuk abba, amikor elég táplálékot vettünk magunkhoz és ne akkor, amikor már nem kívánjuk az ételt. Kevesebbet enni nehezebb lehet, mint azt elsőre gondolnánk.

Néhány apró trükkel könnyen elérhetjük, hogy ne együnk túl sokat. Ezeket az apró praktikákat bármikor és bárhol alkalmazhatjuk. Tehát nincs több kifogás: mostantól csak annyit fogunk enni, amennyi ételre valóban szükségünk van.

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az agy feldolgozó sebessége és a fogyás összefügg?

FogyásVannak akik képesek letenni az egészségtelen ételeket egyik pillanatról a másikra. Másoknak viszont nehézséget okoz az igen csábító csokoládénak és süteményeknek nemet mondani. A legújabb kutatások szerint a lemondási képesség gyorsasága attól is függhet, hogy az agy milyen gyorsan képes eldönteni egy ételről, hogy egészséges.

A kísérlet előfeltétele az volt, hogy az emberek elsősorban az ízek alapján döntik el milyen ételt esznek, és az ételek egészségessége nem sokat jelent a döntéshozásban. Az emberek ugyanis intuitív módon tudják, hogy milyen ízeket szeretnek. Ugyanakkor azt, hogy egészséges-e vagy sem egy étel, csak tanulási folyamaton keresztül lehet tudatosítani. Azt akarták a kísérlettel megfejteni, hogy milyen ízek szerepelnek a választási döntéseknél, illetve milyen ponton kapcsolódik be a döntéshozásba az egészségesség. Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Mediterrán diéta: 7 egyszerű mód, hogy jól csináld

Mediterrán diétaA mediterrán diéta egy csodálatos étkezési terv, aminek hatékonyságát rengeteg tudományos cikk bizonyítja. Hosszabb élettartamot, fogyást, szív- és cukorbetegségek megállítását és még ennél is többet ígér – egyértelműen sok valós előnnyel jár a Mediterrán diéta. De mi is ez pontosan?

Az étkezési ajánlás egy évtizedes kutatás eredménye, melyet Európában folytattak. A Földközi-tenger mentén fekvő országokat vizsgálták, elsősorban Görögországot, Franciaországot, Olaszországot és Spanyolországot. Nem csak olíva olajból és csonthéjas gyümölcsökből áll a diéta. Egy általános hiba, hogy a többség nem kicseréli a hozzávalókat az ételekben, amit fogyaszt, hanem hozzáadja. Ez esetben pedig számíthatunk némi súly gyarapodásra. Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan lehet leküzdeni érzelmi alapú evést?

TúlevésAz evés az életünk része, alapvetően a szervezetünk a számára szükséges tápanyagokat, vitaminokat és ásványi anyagokat az élelmiszerekből nyeri ki. Hogy mennyire vagyunk egészségesek, ez nagyban befolyásolható az általunk elfogyasztott ételek minőségével és mennyiségével. Ugyanis ha nagyon szeretünk enni, vagy ha érzelmi válságban vagyunk gyakran a túlevést alkalmazzuk bár nem mindig tudatos cselekedetként. Egyszerűen mondjuk fagylaltba, csokoládéba vagy más édességbe öljük a bánatunkat. Ez a súlyunk gyarapodásához vezethet. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

A cukor, akár egy drog

A cukor méregA legédesebb méregként ismerjük ezt a toxikus, káros drogot. Kicsit szélsőségesnek tűnhet egy élelmiszert kábítószerként emlegetni, de ha megnézzük, hogy a cukrot (főként a magasan finomított és a sokszorosan feldolgozott fajtákat) hogyan metabolizálja a tested, akkor valószínűleg megérted, hogy miért használunk ilyen kemény szót rá. A túlzott cukor fogyasztás sóvárgáshoz és függőséghez vezet, hasonlóan, mint az alkohol és a dohány, amiket gond nélkül hívunk drognak. Érdekes, hogy a gyermekeknek tilos alkoholt és dohányt adni, de sokszorosan feldolgozott fehér cukrot legális…

9 egyszerű ötlet, amivel megszüntethető a cukor utáni sóvárgás… Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A diéta forradalma: dr. Atkins

Robert Atkins szerint a kövérség az anyagcsere rossz funkciójának tulajdonítható. Szerinte a túlsúlyos emberek  szervezete nem dolgozza fel megfelelően a szénhidrátot, viszont nagyon alacsony szintű szénhidrát-diétát folytatva rendbe hozhatjuk rossz anyagcserénket.

Atkins azt állítja, hogy az inzulin a vérben felhalmozódva elősegíti a zsír tárolását és hozzájárul a 2. típusú cukorbetegség kialakulásához. Sőt az elhízás mellett ingerlékenységet, fáradtságot, és álmatlanságot is okoz. Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás