diéta | Egészséges életmód

Tag Archives: diéta

Alattomos gyilkosok: zsírsejtek

Alattomos gyilkosok: zsírsejtekSajnos az embereknek nem mondják el, hogy az elhízás miért veszélyes valójában. Nem tanítják meg nekünk, hogy mi folyik a testünkben, pedig ha tudnánk, akkor egy gramm felesleg sem lenne rajtunk – ez egészen biztos. Szerencsére mostanában találni már néhány olyan szakmailag helytálló, ám mégis a köznapi ember nyelvén megírt összefoglalót, amelyből megérthetjük miért veszélyes az elhízás.

Miért éhes állandóan az, aki egyébként el van hízva? Hogyan teszi tönkre egészségünket az elhízás? És még néhány ilyen fontos kérdésre fogok választ adni. De mielőtt ezekre rátérnénk, nézzük át egy kis iskolás számára is érthető módon (és nagyon röviden), hogyan működik a testünk. Ebből sok mindent meg fogunk érteni!

Folytatás

Kategóriák Diéta, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 5. rész

Az egészséges étkezés - 5. részA cikksorozat előző részeiben megbeszéltük, hogy érdemes fokozatosan áttérni az egészségesebb életmódra, és nem egyik napról a másikra. Aztán szó volt a mértékletességről, és a cukorfogyasztásról. Majd a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenségéről beszéltünk és a rostok egészségünkre gyakorolt jótékony hatásáról.

Ezután beszéltünk a szénhidrátokról és a csontokról, ami segít a sok ellentmondás leküzdésében és a helyes irány megtalálásában. Ebben az utolsó részben pedig a fehérjékről és a zsírokról lesz szó. Ennek kapcsán is nagyon sok félreértés és téves információ kering a köztudatban. Most ezeket eloszlatjuk, tisztázzuk:

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 4. rész

Az egészséges étkezés - 4. részA cikksorozat előző részeiben megbeszéltük, hogy érdemes fokozatosan áttérni az egészségesebb életmódra, és nem egyik napról a másikra. Aztán szó volt a mértékletességről, és a cukorfogyasztásról. Majd a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenségéről beszéltünk és a rostok egészségünkre gyakorolt jótékony hatásáról.

Ebben a részben pedig a szénhidrátokról és a csontokról fogunk beszélni. Ezek a témák is olyanok, hogy sok egymással ellentétes információt találhatunk róluk. Igyekszem leegyszerűsíteni és a hétköznapokban alkalmazhatóvá tenni azt a sok információt, amit erről a témáról fel lehet kutatni. Induljunk tovább az utunkon és alkalmazzuk az alábbiakat:

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 1. rész

Az egészséges étkezés - 1. részAz egészséges étkezés nem azt jelenti, hogy egy keményen határolt, mindentől megvont étrendet követsz, amitől egészségtelenül sovány leszel, miközben számodra minden kedves ételt megvonsz magadtól. Inkább arról szól, hogy jobban érzed magadat, több energiád van, az egészségesebb vagy, és lelkileg kiegyensúlyozott.

Ha úgy érzed, hogy a táplálkozási tanácsoktól már torkig vagy, főként azért, mert ellentmondanak egymásnak, akkor nem vagy egyedül. Nagyon gyakran előfordul, hogy amit az egyik szakértő megenged, arról a másik azt mondja őrültség. Az egészséges étkezés sorozatban néhány egyszerű tippet mutatok be, hogyan válhatsz egyszerűen egészségesebbé.

Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Ősszel is egészségesen

Ősszel is egészségesenAz ősz a szüret ideje, amikor minden szinten visszavonulunk és gyűjtögetünk. Ilyenkor megvesszük a tűzre valót, az ételt, a meleg ruhát és eltűnődünk, felkészülünk a tél közelgő csendjén. A természetben minden összehúzódik, befelé és lefelé költözteti az életerejét. Amikor az ősz természetét tükröző ételt készítünk, tisztában kell lennünk az évszak gazdag, ugyanakkor összehúzó jellegével.

Kérdezheted, hogyan lehet az őszi étkezés gazdag? (Leszámítva, hogy manapság már bármit meg tudunk vásárolni a nagy áruházakban…) Már pedig ősszel is lehet nagyon táplálóan, egészségesen és változatosan étkezni – anélkül, hogy horribilis összegekért vásárolnánk mesterségesen növesztett paradicsomot. Szóval mit lehet enni?

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Útvesztőben – hogyan étkezzünk?

Útvesztőben - hogyan étkezzünk?Nagyon sok diéta és táplálkozási elv fellelhető. Az egyik ezt mondja, a másik pedig az ellenkezőjét. Ember legyen a talpán, aki kiigazodik az információk között. Például vannak, akik azt mondják, hogy a vegán (tisztán növényi) étrend nem megfelelő az ember számára, mások pedig azt állítják, hogy teljes mértékben megfelelő.

Kérdés, hogy ebből a sok információból mi az igaz és számunkra mi lesz a megfelelő. Mielőtt bármilyen táplálkozási szokást felvennénk, érdemes orvossal konzultálni. Ezért csak úgy beleugrani egy új étrendbe nem javasolt. Ennek ellenére jó lenne tudni, hogy mit kellene enni ahhoz, hogy a testünk megfelelőn működjön! Tehát a kérdés adott: mit kell enni, hogy egészséges legyek?

Folytatás

Kategóriák Diéta, Gabonafélék, táplálkozás, Zöldség | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Nassolni tudni kell!

Nassolni tudni kell!A diéták többsége azon bukik meg, hogy minden nassolástól eltilt. Ezt egy ideig meg tudja állni az ember, aztán egyszer megszegi. Ez még nem is lenne gond, de a végén egyre többször esik bűnbe az illető, és végül már nem is beszélhetünk diétáról. Szerencsére van megoldás, hiszen a gyümölcsöt bizonyos mennyiségben a legtöbb diéta megengedi.

Sajnos a gyümölcsből sem lehet korlátlan mennyiséget fogyasztani, mert a gyümölcscukor miatt nagyon sok az energia a gyümölcsökben. Ennek ellenére még mindig jobb nassolni való a gyümölcs, mint valamilyen mesterséges chips vagy édesség. Már csak az a kérdés, hogyan lehet a gyümölcsből egy olyan nassolni valót készíteni, aminek a szállítása, tárolása és fogyasztása nem annyira problémás, mint egy gyümölcsé?

Folytatás

Kategóriák fogyókúra, Recept | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

A szénhidrát barát vagy ellenség?

A szénhidrát barát vagy ellenség?Sokan sokfélét gondolnak a szénhidrátokról. Van például szénhidrátmentes diéta is. Lehet hallani olyat is, hogy nem eszem köretnek burgonyát vagy rizst, mert az szénhidrát. Vagy éppen olyannal is lehet találkozni, hogy a szénhidrát hizlal, ezért ne is egyél. Ezekben a kijelentésekben, diétaformákban van igazság is és sok félre értés is.

A szénhidrát alapvetően nem ellenség szervezetünk számára. Most egy kicsit beleássuk magunkat a szénhidrát rejtelmeibe. Megnézzük mi is a szénhidrát valójában, mire használja a szervezetünk és hogyan kellene helyesen gondolkodni róla. Mivel a modern élet táplálkozási szokásait tekintve a szénhidrát erősen jelen van, érdemes többet tudnunk róla és helyesen használni.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan gondolsz az evésre?

Hogyan gondolsz az evésre?Ez egy olyan cikk, melynek nincs tudományos alapja, inkább a józan észre épül. Igyekszem az egész diéta és étkezés témát egy kicsit más szemszögből megvilágítani. Nem fogok pálcát törni most egyik diéta mellett sem. Végülis mindegy, hogy milyen diéta szerint étkezel – az sem számít, ha nincs rendszer az étkezéseidben.

Az itt leírtak talán segítenek abban, hogy egészségesebb legyél, talán egészségesebb ételeket válassz. Abban biztosan egyet tudunk érteni, hogy minden amit a testünkbe beviszünk (levegő, étel, ital), hatással van a testünkre. Ami a testünkre hat, az hat a gondolatainkra és az érzelmeinkre is. Például, ha elrontjuk a gyomrunkat egy étellel, akkor az érzelmeink megváltoznak. Talán ismersz is valakit, aki egyszer elrontotta a gyomrát valamivel és azóta sem eszi azt az ételt vagy issza azt az italt, igaz?

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarsz

9 Mítosz, amiben nem kell hinned, ha fogyni akarszMi az igazi „titok” a vékony test elérésében? Nagyon sok tanácsot hallhatunk a fogyással kapcsolatban. Sajnos többsége féligazság vagy egyszerűen nem is állja meg a helyét. Ezekben hinni és követni nem csak azt jelenti, hogy nem fogunk lefogyni. Még az egészségünket is veszélyeztetjük. Most elsősorban a fogyás kapcsán nézzük meg, hogy milyen félreértésekkel találkozhatunk.

Nem fogsz találni a cikkben „holt biztos” módszert. Miért? Mert mindenki egy kicsit más. Mindenkinek az emésztése és a szervezete egy kicsit másképp működik. Ezért egy módszer lemásolása nem biztos, hogy sikert eredményez. Inkább az alapelvekre, az egészséges életre kell figyelni. Ezért inkább azzal foglalkozom, ahol könnyen elbukhatunk a fogyásban – és ez nem más mint a félreértések.

Folytatás

Kategóriák fogyókúra | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás