depresszió | Egészséges életmód

Tag Archives: depresszió

A karácsony sajnos depresszióval is jár

A karácsony sajnos depresszióval is járAz őszi-téli hónapokban amúgy is hajlamosabbak az emberek a lehangoltságra, a depressziós viselkedésre. Ez az úgynevezett szezonális depresszió, mely ciklikusan mindig késő ősszel alakul ki és egyre erősödnek a tünetei a téli időszakban.  Különösen a fényhiány van negatív hatással hangulatunkra, és mivel megrövidülnek a nappalok, borongósabb az idő és az alacsonyan járó nap kevesebb fényt juttat környezetünkbe, kedvünk is a hatásuk alá kerül. A szezonális depresszió jellegzetesen lehangoltságban jelentkezik, reményvesztettséggel és ingerlékenységgel karöltve. Akiknél jelentkezik, hajlamosak elhanyagolni társas kapcsolataikat, és akár szociálisan elszigetelődhetnek. Az érintetteknek csökkenhet az energiaszintjük, aluszékonyabbak, kedvetlenségük gyakran túlevéssel ellensúlyozzák, ezért a súlygyarapodásuk is jellemző tünet. Az északi országokban nem véletlen, hogy az alkoholt is szabályozott keretek között vásárolhatják meg az ott élők. A szinte „fel sem kelő” nap sokakat alkohol fogyasztására serkent. De nem az alkoholos mámor hoz megoldást, sőt inkább komoly társadalmi gondokat vált ki. Szerencsére a mi szélességi körünkön nem ilyen súlyosak a fényhiány hatásai.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A tökmag előnyös tulajdonságai

A tökmagAmikor bulit szervezünk, legyen az akár csak egy közös filmnézés, mindig valami rágcsálnivalóval is készülünk. Nem is kellene tovább keresnünk, mi is legyen ez, válasszuk a pirított, ízesített vagy csak a simán pucolást is igénylő tökmagot, mert így egészséges megoldást nyújtunk barátainknak, családtagjainknak.

A tökmag sokféle tápanyagot tartalmaz, a magnézium és a mangán mellett a réz -, fehérje- és a cinktartalma is jelentős. A szabadgyökök megkötésére is alkalmas antioxidáánsokat tartalmaz,  lendületbe hoz, energizál.

A legjobb, hogy nem kell vesződni vele, se hűtést, se elkészítést nem igényel, akár közvetlenül is fogyasztható, de sokféle péksütemény és saláta összetevőjeként is megjelenik. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

5 étel, ami garantáltan boldogabbá tesz

A spenót

Hangulatunkat igen sok dolog befolyásolhatja. Egyik legjobb példa erre, hogy tavasszal mennyire áhítozunk a napsütésre. Egyesek már depressziós jeleket is tapasztalhatnak a napfényben egyáltalán nem bővelkedő évszak végén. De természetesen ásványi anyagok és vitaminok is szükségesek egészségünkhöz, melyek egyben hangulatjavítóként is megjelennek, ha nem is vagyunk tudatában “mellékhatásuknak”. Lássunk hát erre néhány példát, mivel is dobhatjuk fel családunk hangulatát észrevétlenül. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mi az, amit eltitkolnak előled az élelmiszergyártók?

Káros ételekA gyorsan elkészíthető, félkész élelmiszerek jellemzik a mai, rohanó világunkat, életmódunkat. Újabb és újabb divatok, reklámok özöne próbál meggyőzni minket arról, hogy máskor is ilyen ételeket vegyünk. Ezek a termékek valóban nagyon kényelmesek, de mi az ár, amit ezért a kényelemért fizetünk?

1. A feldolgozott élelmiszerek függőséget okoznak és túlevéshez vezethetnek

A teljes élelmiszereket szénhidrátok, fehérjék, zsírok, rost és víz egyensúlya alkotja. Az iparilag feldolgozott élelmiszerekben ezek az alkotó elemek módosulnak (például a rostok, a víz és a tápanyagok eltávolítása), illetve más esetekben az összetevők koncentrálódnak. Mindkét esetben a feldolgozás megváltoztatja ezek emészthetőségét és a szervezetbe való beépítését.

A sokszorosan feldolgozott vagy az erősen koncentrált élelmiszerek fogyasztása mesterségesen serkenti a dopamin termelést (a dopamin az öröm neurotranszmitter), amely jelentős szerepet játszik a függőség kialakulásában. Így olyan ételeket eszel, amiben kevés a tápanyag, ugyanakkor kellemes érzést okoz. A kellemes érzés miatt azt gondoljuk, hogy jobb az íze és ezzel máris elkezd kialakulni a függőség. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

10 egyszerű dolog, amitől boldogabb leszel

Boldog párkapcsolatA boldogságot nehéz meghatározni, mert az egy agyi állapot. Ezért minden ember számára más és más jelenti a boldogságot; ami téged boldoggá teszt, az nem biztos, hogy másokat is. Ennek ellenére vannak általánosságok, amit mindenki el akar érni és boldog lenne, ha elérné. Mi az a 10 dolog, amivel valóban mindannyian boldogabbak lehetnénk…

1. Eddz gyakrabban

Az edzés, a mozgás az egyik legjobb módja a depresszió elkerülésének. Nagyon jó hatással van a mentális egészségünkre. A Duke egyetem (USA) csinált egy kísérletet. A kísérletben 3 csoportot figyeltek meg 10 hónapon át. Az első csoport csak mozgással és edzéssel, a második mozgással és gyógyszerekkel, a harmadik pedig csak gyógyszerekkel próbálta megszüntetni a depresszióját. A 10 hónap leteltével, a csak mozgással és edzéssel foglalkozó csoport volt az egyetlen, akik képesek voltak sikeresen elkerülni a depressziót. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan fogyjunk stresszoldással?

Stressz nélkülTudtad, hogy a stressz miatt is elhízhatsz?

A testünk nem érti a modern kor stresszét. A testünk ősi programok szerint próbálja értelmezni a modern kori stresszt. A modern stresszt a primitív agy úgy értelmezi, mint valamilyen fizikai veszély, éhség vagy például fagyás veszély. Aztán a hibásan értelmezett veszélyre reagál. Ha a krónikus stresszt következetesen fizikai veszélynek értelmezi a testünk, akkor nem tudunk elhízni, ugyanis ilyen helyzetben mozgékonynak és vékonynak kell maradnunk, hogy könnyebben tudjunk harcolni. Ha azonban éhínségként értelmezi, akkor bajba kerülünk, mert bármit csinálunk el fogunk hízni.

6 egyszerű tipp a stressz kezeléséhez a fogyás érdekében
Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A mámorbors vagy kávabors részletei

A mámorbors gyökere

A mámorbors gyökere

A káva, vagyis a Piper methysticum Mikronézia, Polinézia és Hawaii területéről származik, ahol részegítő bors vagy mámorbors néven ismert és a kókusznedvvel vegyítik gyökérnedveit, ez alkotja nemzeti italukat: a Kavát.

A kávabors gyökereit a hagyományok szerint elrágják és a nyál fermentálja. A káva enyhíti a szorongást és a stresszt, fájdalomcsillapító, izomlazító hatású és a segíti a húgyúti fertőzések leküzdését is.

Folytatás

Kategóriák Gyógynövények, idegrendszer | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás fontossága

A gyaloglás kiváló módszer az edzettség és az általános egészségi állapot javítására. Biztonságos, nem terheli túl az ízületeinket, ugyanakkor hasonló előnyöket kínál, mint számos jóval megerőltetőbb sport. Mi több, a mindennapos teendők közé is igen könnyen beilleszthető.

A gyaloglás praktikus mozgásforma. A szabadtéri edzés során friss levegőn lehetünk, és szép tájakban gyönyörködhetünk. Az edzőteremben pedig az időjárástól függetlenül bármikor használhatjuk a gyaloglógépet. Könnyen kombinálható más tevékenységekkel: a munkába vagy a boltba autózás helyett el is sétálhatunk.

A rendszeres gyaloglás erősíti az izmokat  és az ízületeket, és csökkenti a sérülés kockázatát. Az erősebb izomzatnak köszönhetően azok, akik többet gyalogolnak (fürge tempóban), kisebb valószínűséggel szenvednek csonttöréseket. A séta javítja a hangulatot, és csökkenti a depresszió és a szorongás tüneteit is.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A gyógyító citromfű

A citromfű

A citromfű

A citromfűnek rengeteg jótékony hatása ismert:

enyhíti az idegességet és a depressziót,
– nyugtatja a náthakiütéseket,
– csillapítja a vágás okozta sérüléseket, rovarcsípést,
– csökkenti a lázat.

A föld feletti részeit, a leveleket és a szárakat különféle gyógyszerkészítményekben használják a nyugtató hatásukért. Az összedörzsölt levelek citrom illatot árasztanak, ezért a jellegzetes illat miatt bárki egyértelműen tudja azonosítani a növényt. Folytatás

Kategóriák Gyógynövények | Kulcsszavak , , , , , , , | Szólj hozzá

Mire is jó a máriatövis?

A máriatövis

A máriatövis

Manapság a mérgező kémiai anyagokkal és egyéb szennyeződésekkel teli világunkban egyre nagyobb problémát okoz szervezetünk méregtelenítése, mindenképp foglalkoznunk kell ezzel a kérdéssel. A máriatövis más néven benedekfűként is közismert, sok gyógykészítmény alapanyaga.

Folytatás

Kategóriák Gyógynövények | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás