D-vitamin | Egészséges életmód

Tag Archives: D-vitamin

Új év, új lehetőség a vitaminokra

Új év, új lehetőség a vitaminokraA vitaminok szedésével kapcsolatban nagyon sok vélemény alakult ki. Talán az egyik legjobb megközelítés az, ha a szervezetnek van valamilyen problémája, akkor mint egy hasznos kiegészítő alkalmazható. Természetesen most sem javaslom, hogy önkéntesen állapítsuk, meg mire lenne szüksége a testünknek. Mindig forduljunk szakemberhez!

Sajnos sok tévhit van a vitaminok felszívódásával kapcsolatban. Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen ételeket eszünk, merthogy a vitamin CSAK kiegészítés. Az alapvető egészséget a megfelelő mennyiségű és minőségű táplálék fogja biztosítani. Ehhez lehet adagolni egy kevés segítséget, ami nagyon hasznos lehet a megfelelő mennyiségben. Lássuk miként is lehet ezt jól csinálni.

Folytatás

Kategóriák vitamin | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Ha nyár, akkor napozás!

A napozás veszélyeiIlyenkor mindenki a nyaralásra és a napozásra gondol. Persze nem az egészségtudatosság a domináns, hanem a pihenés, a feltöltődés, a kikapcsolódás és a családdal való együttlét. Gondoljunk azért egy kicsit a környezeti hatásokra is. A napsütés feltölti a lelkünket melegséggel, a szervezetünket pedig D-vitaminnal. Azonban óvatosságra kell inteni mindenkit, mert káros hatások is érhetnek bennünket. Gondoljunk például a melanomára, de az UV-B sugarak a szemet is károsíthatják. Tehát az odafigyelés elengedhetetlen védelmünk érdekében.

A napvédő szerek kétféleképpen működhetnek: elnyelik az UV-A vagy az UV-B sugarakat, vagy a másik módszer, amikor visszaverik, illetve szétszórják az UV-sugarakat. A visszaverő típusban a két legismertebb a titándioxid és a cink-oxid tartalmúak, amelyek nemcsak biztonságosan alkalmazhatóak, de mindenfajta UV-sugárzás ellen széleskörű védelmet biztosítanak. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

5 étel, ami garantáltan boldogabbá tesz

A spenót

Hangulatunkat igen sok dolog befolyásolhatja. Egyik legjobb példa erre, hogy tavasszal mennyire áhítozunk a napsütésre. Egyesek már depressziós jeleket is tapasztalhatnak a napfényben egyáltalán nem bővelkedő évszak végén. De természetesen ásványi anyagok és vitaminok is szükségesek egészségünkhöz, melyek egyben hangulatjavítóként is megjelennek, ha nem is vagyunk tudatában “mellékhatásuknak”. Lássunk hát erre néhány példát, mivel is dobhatjuk fel családunk hangulatát észrevétlenül. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A rák kialakulása helyes életmóddal csökkenthető

Egészséges ételekNem köztudott, de mégis igaz, hogy minden ember szervezetében rendszeresen keletkeznek rákos sejtek, csak bizonyos emberek esetében a daganatfejlődést elősegítő tényezők a dominánsak, míg másoknál a gátló erők kerülnek felül és legyőzik a rákos sejteket. Jelenleg minden ötödik ember sajnos valamilyen rákos megbetegedésből fakadóan hal meg a világra kiterjedő statisztikák szerint, de a WHO becslése szerint várhatóan 2020-ra már minden öt emberből kettőnél a halál oka a rákra lesz visszavezethető.

Azonban megszületésünkkor mindenkinél kockázatmentes a rákos sejtek burjánzása, ezt étkezésünkkel ronthatjuk el leginkább. Manapság ha félkész vagy előkészített termékeket vásárolunk, gyakorlatilag mindenben találhatunk tartósítószereket, térfogatnövelőket, állományjavítókat, ízfokozókat,… és sorolhatnánk. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | 1 Comment

Életmódunk és a csontritkulás közötti kapcsolat

Mindenkinek kell a tejA csontritkulás lehet önálló betegség, de kialakulhat más betegség következtében is. Az osteoporózis kialakulása örökletes is lehet. Genetikailag ha valakinek a családjában már előfordult ez a kór, akkor nagyobb a kialakulás veszélye esetében. A fekete bőrűek között ritkább a csontritkulás, a kaukázusi típusúaknál pedig a kockázat nagyobb.

Az életkor is fontos tényező: kisgyermek korban a testmagasság növekedése során a csontrendszerünk kialakulását, fejlődését elő kell segíteni megfelelő étrenddel, míg a 40-45 éves kor után a csontállomány csökkenni kezd és a szerkezete is meggyengül. A nők fokozottabban ki vannak téve a betegség kialakulásának, mivel a csont sűrűsége 30%-kal kisebb, mint a férfiak esetében, ráadásul a menopauza esetén a női nemi hormon csökkenése is növeli a kockázatot. Ráadásul az alacsony, törékeny alkat szintén kockázatnövelő lehet. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A csontritkulás kialakulásáról

Védjük csontjainkatA csontritkulás – latin nevén osteoporosis – azt jelenti, hogy a csontok kalcium tartalma olyan mértékben csökken, hogy a csontok kórosan törékennyé válnak. A csontritkulás maga semmilyen tünetet nem okoz, nem fáj, nem érzékeny. Leginkább akkor szembesülünk vele, amikor egy csonttörést szenvedünk és kiderül, hogy a csonttörésre hajlamosító csontritkulásunk van.

A csontok ásványianyag-tartalma egészséges emberek esetében is a kor előrehaladtával egyre csökkenő tendenciát mutat. Ezért tudatosan gondoskodnunk kell szervezetünk kalciumszükségleteinek pótlásáról, mivel a tejtermékekben szegényes táplálkozás a megfelelő kalciumpótlás nélküli szülések és szoptatások, a női klimax-szal együttjáró hirtelen hormonszint-csökkenés, a D-, és K-vitamin hiánya, a mozgásszegény életmód mind-mind a csontritkulás kialakulásához vezethetnek. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Erős csontok egy életen át I.

Figyeljünk oda, mit eszünkA csontok és izmok egészsége szempontjából meghatározó, hogy mit fogyasztunk. Gyermekkorunktól kezdve életünk végéig ügyelnünk kell a megfelelő táplálkozásra.Ugyan a kiegyensúlyozott étrend mindig fontos, mégis a konkrét tápanyagigények folyamatosan változnak.

Az izmok nagyságát és összetételét elsősorban a  testmozgás mennyisége, és nem az étrend határozza meg. A csontoknak viszont  folyamatos utánpótlásra van szükségük vitaminokból és ásványi anyagokból, például kalciumból és foszforból ahhoz, hogy egészségesen maradjanak. Folytatás

Kategóriák életmód, ízület, vitamin, Zöldség | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

D vitamin – kalciferol

Kötőhártya gyulladás? Van megoldás!

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, vitamin | Kulcsszavak | Szólj hozzá

Tudtad? Koleszterin kell a D-vitaminhoz

Bizony kevesen tudják, hogy a „napfény” vitamin (így is szokták emlegetni a D-vitamint) képzésben jelentős szerepe van a koleszterinnek. Mire jó a D-vitamin?

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás