cukorbetegség | Egészséges életmód

Tag Archives: cukorbetegség

Hogyan kerülhetjük el a cukrot?

Hogyan kerülhetjük el a cukrot?Tudtad, hogy egy ember átlagosan naponta 22 teáskanál cukrot eszik meg? Ez rengeteg! Fehér cukrot egyáltalán nem kellene fogyasztanunk, de naponta 22 teáskanálnyit főleg nem! Mérd ki ezt a mennyiséget, és jól nézd meg. Ez egy nagy kupac cukor, amit minden nap megeszel anélkül, hogy erről tudnál. Ezek után nem csoda, hogy az elhízás és a cukorbetegség ennyire “népszerű”.

A cukortól megválni nemcsak azért nehéz mert függőséget okoz, hanem azért is mert észrevétlenül képes az ételeinkbe kerülni. Ha másra nem figyelünk csak arra, hogy ne vegyünk meg olyan ételeket, alapanyagokat vagy termékeket, amikben hozzáadott cukor van, akkor máris nagyot léptünk előre az egészséges életmódunk kialakításában.

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Magnéziumban gazdag ételek

Magnéziumban gazdag ételekA magnézium segíti a szív, az izmok és az immunrendszer megfelelő működését – és valószínűleg túl keveset fogyasztunk belőle. Azt érdemes tudnod, hogy az elégtelen bevitel és a hiány között óriási különbség van. A valódi hiány nagyon ritka, tünetei: émelygés, hányás, fáradtság, étvágytalanság. Annak ellenére, hogy a magnézium hiány ritka dolog vannak esetek, amikben a kockázata növekszik. És ha még nincs is hiányunk, akkor is jó lehet rá odafigyelni.

A kettes típusú cukorbetegek, a magas vérnyomás vagy az emésztési zavarok (például Crohn vagy cöliákia), valamint azok akik gyomorégésre és csontritkulásra valamilyen gyógyszert szednek a magnéziumhiány kockázatával kerülnek szembe. Ez a cikk nagyon sokat segíthet, mert természetes módon érheted el a szükséges egyensúlyt. Bármilyen gyógyszer mellé eheted ezeket az ételeket.

Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A cukorbetegség felismerése és a prediabétesz

A cukorbetegség felismerése és a prediabéteszA cukorbetegség felismerésének több módja van. Mindegyik módszert el kell végezni másnap is, hogy biztonsággal megállapítható legyen a betegség. A vizsgálatokat egészségügyi környezetben (például rendelőben) kell elvégezni. Ha az orvos azt látja, hogy magas a vércukorszinted, vagy a magas vércukorszint klasszikus tünetei jelennek meg és van egy pozitív teszted is, akkor az orvosnak nem feltétlenül kell második tesztet végeznie.

Ebben a cikkben három egyszerű vizsgálatot fogunk áttekinteni. Meg fogjuk tudni, hogy melyik vizsgálat mit jelent. Aztán átnézzük, hogy a prediabétesz mit jelent. Így ez a leírás inkább a megelőzésről szól.

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

3 Veszély a cukorbetegség kialakulásában

3 Veszély a cukorbetegség kialakulásábanA 2-es típusú cukorbetegség az életmódunk miatt alakul ki. Ha az életmódunk megfelelően egészséges, akkor nem valószínű, hogy kialakul a cukorbetegség. A 1-es típusú cukorbetegség egy kicsit más. Ez egy szervi problémából adódik. Ebben az esetben is a megoldás az egészséges életmód és a speciális diéta, ugyanakkor ez nem általában nem múlik el.

Most a 2-es típusú cukorbetegség kockázatának csökkentésével fogok foglalkozni. A kialakulás esélyének csökkentése érdekében három dologra kell odafigyelni: a testsúlyunkra, az étkezésünkre és a fizikai aktivitásra (vagyis a mozgásra, edzésre). Nézzük meg, mit kell tennünk, hogy a cukorbetegséget messziről elkerülhessük.

Kíváncsi vagy mekkora eséllyel alakulhat ki nálad a 2-es típusú cukorbetegség? Végezd el ezt a gyors tesztet: Cukorbetegség Rizikó Teszt

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan befolyásolja étkezésünk a fiatalságunkat?

Fiatalító ételekMinden étel, amit elfogyasztunk biokémiai reakciót vált ki szervezetünkben, ezek előidézhetnek öregedés elleni folyamatokat vagy öregedést is kiválthatnak. Sejtek szintjén észlelhető változások akár bőrünkre is hatnak, bőrfiatalítást is eredményezhetnek, de ráncokat is generálhatnak.

Megfigyelhető, hogy a magas hegyi népek esetében arcuk a perzselő naptól akár évtizedekkel is idősebbnek mutatja az embereket, mert olyan mély, barázdált ráncok jelennek meg arcukon.
De amikor öregedésről beszélünk, az nem csak a ráncokban mérhető, hanem a belső szerveink működésében, az ízületek mozgásában, a porcok kopásában. Folytatás

Kategóriák táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Túltápláltak vagyunk vagy éhezünk?

ZöldségekAz amerikaiak túltápláltak és alultápláltak is egyszerre. Ez tényleg így van, mert a legtöbb elhízott gyermek és felnőtt táplálkozása hiányos. Tényleg lehet ez a két dolog egyszerre jelen?
Ne gondoljuk azt, hogy ha rengeteg kalóriát fogyasztunk, az automatikusan biztosítja az összes szükséges tápanyagot a szervezeted számára. Ennek pont az ellenkezője igaz. Minél több feldolgozott ételt fogyasztunk, annál több vitaminra van szükségünk. Ennek oka, hogy a vitaminok és ásványi anyagok alapvetően szükségesek az anyagcsere folyamatok során, hogy a kémiai reakciók megfelelően lefolyhassanak a testünkben. A probléma az, hogy a standard amerikai étrend (SAD) igen sok kalóriát tartalmaz, ellenben tápanyagban szegény: nincs benne elegendő vitamin és ásványi anyag. Túl sok “üres kalóriát” tartalmaznak, ami megzavarja az anyagcsere folyamatokat. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hogyan csökkentsük természetes módon a diabétesz kockázatát?

Zöldség-gyümölcsEgy tanulmány szerint azok az emberek, akik változtatnak táplálkozási szokásaikon és többet esznek teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, és zöldségeket, 20%-kal csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokkal szemben, akik nem változtatnak étrendjükön.

A 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a késői kezdetű, felnőttkori, nem inzulinfüggő cukorbetegség kialakulása leggyakrabban azért alakul ki, mert a szervezet által termelt inzulin nem tudja vércukorszint-csökkentő hatását megfelelő mértékben kifejteni, vagyis inzulinrezisztencia alakul ki. Ez általában idősebb korban alakul ki a genetikailag hajlamos és nem megfelelő életmódot folytató emberek esetében, de mostanában már az elhízott gyermekek körében is egyre gyakoribb a betegség. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A kókuszliszttel való sütés előnyei

KókuszlisztKókusz liszt a kókusz fehér belsejéből készül, amikor már szilárd lesz, jól kiszárad, nagyon finom porrá őrlik. Egy enyhe kókusz illattal bíró port képzeljünk el, és egy pici ízt is érezhetünk. Ez a por állag alkalmassá teszi a liszt alapú receptek elkészítését, de csak olyan süteményeket válasszunk, amelyek rendelkeznek más, erősen ízesített összetevőkkel is, mint például a kakaópor , vagy fűszeres kekszeknél a gyömbér. Szép világos és szellős (nem tömör) tésztát kapunk belőle, ​​így különösen alkalmas a muffin, palacsinta és sütemények készítéséhez.

A kókusz liszt használata egyre inkább növekszik Európában is, mivel  jelentős egészségügyi előnyökkel jár fogyasztása, messze meghaladják a feldolgozott gabonalisztek jótékony hatásait. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

5 olyan zsír, ami nem hizlal

A kókuszolajA zsírok fontos szerepet játszanak, az egészséges étrend részét képezik és  szükségesek testünk számára, hogy a folyamatokat tökéletesen elvégezhessék. Tudjuk például, hogy sok vitamin zsírban oldódó, tehát ha nem biztosítunk számukra oldóanyagot, nem tud felszívódni és hasznosulni. A fogyókúrás időszakban tehát fokozottan figyeljünk oda, hogy vigyünk be zsírokat is, mert csak így lehet kiegyensúlyozott az étrendünk. Azonban tudatosan válasszuk meg, milyen változatban vesszük magunkhoz, mert fogyókúránkat is támogathatják egyben.  Fedezzünk fel öt olyan zsírt, amely tápanyagban gazdag és mégis alakunkra is odafigyel!

1.  kókuszolaj
A kókusz alapanyagból előállított termékek hazánkban is egyre népszerűbbek. Sok egészségünkre jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Folytatás

Kategóriák fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , , , | 3 hozzászólás

Tudjunk meg többet a diabéteszről

Diabéteszhez ajánlottA diabétesz ugyan a súlyos betegségek közé tartozik, de nem szabad a sportot abbahagynunk, ha cukorbetegek vagyunk. Sőt! A komolyabb szövődményeket pont megtervezett edzésprogrammal kerülhetjük el.

A kettes típusú cukorbetegségről ugyan azt tartják, hogy általában idős korban alakul ki, de manapság egyre többen szenvednek ettől a betegségtől már fiatalabb korban. Főleg azok a veszélyeztetettek, akik túlsúlyosak és leginkább a hastájon rakódott le rájuk a felesleg. Tehát a mozgás igen komolyan csökkentheti a betegség kialakulását.

A cukorbetegség lassú lefolyású betegség és általában nem jár egyedül, a vérnyomás és vérzsír-tartalombeli problémák is rendszerint magas értékeket mutatnak a vércukorszint mellett. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás