csontritkulás | Egészséges életmód

Tag Archives: csontritkulás

Máktorta – csontritkulás ellen

A máktortaHozzávalók:

  • 3 dl tej
  • 125 g darált mák
  • 1 db citrom héja
  • 1 csipet őrölt fahéj
  • 1 rúd vanília
  • 50 g vaj
  • 3 tojás
  • 8 evőkanál barna nádcukor
  • 1 teáskanál sütőpor
  • 150 g liszt
  • 3 dl tejszín
  • 8 db barack, vagy mangó, eper, tetszőleges idény gyümölcs
  • 5 evőkanál gyümölcslé – a választott gyümölcsből
  • 1 csipet só

Folytatás

Kategóriák Recept | Kulcsszavak , , | 2 hozzászólás

Életmódunk és a csontritkulás közötti kapcsolat

Mindenkinek kell a tejA csontritkulás lehet önálló betegség, de kialakulhat más betegség következtében is. Az osteoporózis kialakulása örökletes is lehet. Genetikailag ha valakinek a családjában már előfordult ez a kór, akkor nagyobb a kialakulás veszélye esetében. A fekete bőrűek között ritkább a csontritkulás, a kaukázusi típusúaknál pedig a kockázat nagyobb.

Az életkor is fontos tényező: kisgyermek korban a testmagasság növekedése során a csontrendszerünk kialakulását, fejlődését elő kell segíteni megfelelő étrenddel, míg a 40-45 éves kor után a csontállomány csökkenni kezd és a szerkezete is meggyengül. A nők fokozottabban ki vannak téve a betegség kialakulásának, mivel a csont sűrűsége 30%-kal kisebb, mint a férfiak esetében, ráadásul a menopauza esetén a női nemi hormon csökkenése is növeli a kockázatot. Ráadásul az alacsony, törékeny alkat szintén kockázatnövelő lehet. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Miért terjed fokozottan a csontritkulás?

Diós kosárHogy miért szenvednek egyre többen csontritkulásban hazánkban is? Manapság az átlagéletkor növekedésével egyre többen élik meg a veszélyeztetettebb kort, idős korban a legnagyobb a betegség előfordulása.  De nem ez az egyetlen probléma. Sajnos az élelmiszeripar termékeiben egyre nagyobb a foszfáttartalom. Ez azt jelenti, hogy a korábbi időszakok többszörösét fogyasztja az átlagember.

De mi köze a foszfornak a csontritkuláshoz? Hát egyszerű a válasz. Egy bizonyos mértékig ugyan hasznos a szervezetünk számára a foszfor, de túlzott fogyasztása esetén a foszfor meggátolja a kalcium felszívódását,  és beépülését a csontokba. Oda kell figyelnünk, mit eszünk. Egy doboz joghurt hiába gazdag kalciumban, ha utána tönkre tesszük a jótékony hatását egy pohár kólával. De nem ez az egyetlen gond… Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , , | Szólj hozzá

A csontritkulás kialakulásáról

Védjük csontjainkatA csontritkulás – latin nevén osteoporosis – azt jelenti, hogy a csontok kalcium tartalma olyan mértékben csökken, hogy a csontok kórosan törékennyé válnak. A csontritkulás maga semmilyen tünetet nem okoz, nem fáj, nem érzékeny. Leginkább akkor szembesülünk vele, amikor egy csonttörést szenvedünk és kiderül, hogy a csonttörésre hajlamosító csontritkulásunk van.

A csontok ásványianyag-tartalma egészséges emberek esetében is a kor előrehaladtával egyre csökkenő tendenciát mutat. Ezért tudatosan gondoskodnunk kell szervezetünk kalciumszükségleteinek pótlásáról, mivel a tejtermékekben szegényes táplálkozás a megfelelő kalciumpótlás nélküli szülések és szoptatások, a női klimax-szal együttjáró hirtelen hormonszint-csökkenés, a D-, és K-vitamin hiánya, a mozgásszegény életmód mind-mind a csontritkulás kialakulásához vezethetnek. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A mák hatásai

A mák

A mák kékesszürke hamvas növény, mely lándzsás tojásdad, szabálytalanul fogazott levelekkel rendelkezik, felső levelei emellett szárölelőek. A virágszirmok 3-6 cm közötti hosszúak, fehér, rózsaszín és ibolyaszínűek, van a töve felé sötétedő változatuk is. A csupasz, gömbölyded toktermése rendszerint 5-12 barázdás. A magok fajtától függően fehér, szürke vagy sötét ibolya színű. A különböző fajtákat világszerte termesztik olajnövényként. Néhány országban, mint például Indiában, Iránban vagy Kirgíziában az ópiumkinyerés céljából való termesztés is legális. Folytatás

Kategóriák Gyógynövények | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Erős csontok egy életen át II.

A sajtokKalciumbevitelünk legjobb forrásai a tejtermékek, a tej, a joghurtok és a sajt.

Általában minél keményebb a sajt, annál több benne a kalcium. 100g eidami 80 mg kalciumot, 100 g parmezán 85 mg kalciumot tartalmaz, míg ugyanennyi túróban mindössze 9 mg kalcium van.

A zsírszegény tejtermékek kalciumtartalma semmivel sem alacsonyabb, mint a normális zsírtartalmúaké. Sőt térfogatra számolva a fölözött tejben valamivel több is van benne, mert ez az ásványi anyag a tej nem zsíros részében található.

Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás, Zöldség | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás