csonthéjasok | Egészséges életmód

Tag Archives: csonthéjasok

Szuper falatkák elfoglalt hetekre

BogyósokA felgyorsult életünk arra ösztönöz minket, hogy az evésre minél kevesebb időt fordítunk, csak bekapjunk valamit és már fussunk is tovább egy újabb teendőt kipipálni. Sokan még az étkezéseket is kihagyják, csak egy kis snack, chips, extra kalória és kész. Azonban ennek eredménye a kiegyensúlyozatlan táplálkozás és a következetlen étkezési szokások.

A helytelenül megválasztott étkek és az össze-vissza időpontok stresszesebb helyzeteket, alvási rendellenességeket, vércukor-ingadozást, súlygyarapodást és emésztési problémákat egyaránt okozhatnak.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

5 olyan zsír, ami nem hizlal

A kókuszolajA zsírok fontos szerepet játszanak, az egészséges étrend részét képezik és  szükségesek testünk számára, hogy a folyamatokat tökéletesen elvégezhessék. Tudjuk például, hogy sok vitamin zsírban oldódó, tehát ha nem biztosítunk számukra oldóanyagot, nem tud felszívódni és hasznosulni. A fogyókúrás időszakban tehát fokozottan figyeljünk oda, hogy vigyünk be zsírokat is, mert csak így lehet kiegyensúlyozott az étrendünk. Azonban tudatosan válasszuk meg, milyen változatban vesszük magunkhoz, mert fogyókúránkat is támogathatják egyben.  Fedezzünk fel öt olyan zsírt, amely tápanyagban gazdag és mégis alakunkra is odafigyel!

1.  kókuszolaj
A kókusz alapanyagból előállított termékek hazánkban is egyre népszerűbbek. Sok egészségünkre jótékony tulajdonsággal rendelkezik. Folytatás

Kategóriák fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , , , | 3 hozzászólás

Kalciumforrásaink

Csonthéjas magvakA kalcium a legfontosabb csontjaink egészsége érdekében, ezért fokozottan figyeljünk oda étrendünkre, hisz a csontritkulás már népbetegségnek számít hazánkban.Nemcsak ezért érdemes tejtermékeket fogyasztani, mert nagy a kalciumtartalmuk, de a felszívódásuk, hasznosulásuk is kiemelkedő.

A tejben a tejcukor, a savanyított tejkészítményekben, mint mondjuk a joghurtokban, a kefírben a tejsav segíti a kalcium felszívódását. A probiotikus tejsavbaktériumokat tartalmazó joghurtok fogyasztása azért  előnyös, mert a csontokra kifejtett kedvező hatás mellett ezek a baktériumok hozzájárulnak az egészséges bélflóra kialakításához, a tápanyagok jobb felszívódásához. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az antioxidánsok

Barack

Barack

Az antioxidáns védő hatású anyag, amely segít semlegesíteni a szabad gyökök néven ismert káros anyagokat. Ezek az anyagcsere-folyamatok melléktermékeként keletkeznek, amelyek során a szervezet oxigént használ fel az energiatermeléshez. Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

Serkentő hatású ételek

Gyümölcskoktél

Gyümölcskoktél

Fogyasszunk olyan típusú ételeket, amelyek biztosítják az energia természetes fokozását. A legerősebb energiafokozók legtöbbször éppen az általános jó egészségi állapot fenntartására javasolt ételek. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra, idegrendszer, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Nassoljunk!

Dió, pékándió (hikoridió), mogyoró, amerikai mogyoró, mandula, makadámdió, fenyőmag, pisztácia… mindegyiket szeretem.  Ezek azok a „nasik”, amik nem romboló hatásúak, sőt!

Folytatás

Kategóriák fogyókúra, táplálkozás | Kulcsszavak , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás