artrózis | Egészséges életmód

Tag Archives: artrózis

A derékfájásról…

A derékfájásTöbbféle okra visszavezethető gyakori probléma a derékfájás, rendszerint valamilyen izom-, vagy kötőszöveti gyulladás okoz átmeneti problémát, amely általában néhány nap alatt magától elmúlik. Azonban súlyosabb rendellenességet, például porckorongsérvet vagy csigolyakárosodást is jelezhet a fájdalom.

A derékfájásban szenvedők körében gyakori a helytelen tartás és az ülő életmód. Az izmok és kötőszalagok meghúzódását a hirtelen mozdulatok válthatják ki. Akkor is könnyen megsérülhetünk, ha rosszul emelünk vagy bemelegítés nélkül végzünk testmozgást. A terhesség alatt szintén jelentkezhet derékfájás, a baba súlya és a testtartásbeli változások jelentősen megterhelik a hát izmait és kötőszalagjait. Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az artrózis jövőbe mutató kutatásáról

A zöldkagylóKutatások igazolták, hogy az új-zélandi zöldkagyló kivonata jelentősen enyhítheti a térd-, és a csípőartrózis tüneteit. Mellékhatásai egyáltalán nincsenek és kutyák esetében is igazolt a jótékony hatás. Drogériákban és gyógyszertárakban vagy étrendkiegészítők forgalmazásával foglalkozó üzletekben beszerezhetőek a zöldkagyló kivonatát tartalmazó készítmények.

Az artrózis tünetei rosszabbodhatnak, stabilizálódhatnak, de akár jelentős javulás, tünetmentes időszakok is lehetnek, nagyrészt a betegen múlik, hogy mennyire hatalmasodik el a betegsége. Korai szakaszban akár orvosi ellátás nélkül is egyszerű módszerekkel enyhíthetőek a tünetek. A fogyás, a testmozgás és a megfelelő étrendkiegészítők szedése is megoldás lehet. A műtét sok módszerrel elkerülhető, csak végső esetben kerül szóba. Folytatás

Kategóriák ízület | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hátunk is okozhat problémákat

A hátfájásKezdjük a húzódásokkal és a rándulásokkal! A hátfájás leggyakoribb oka a hát lágy szöveteinek sérülése, például az izmok és kötőszövetes szalagok húzódása vagy rándulása. Ezek többsége a mindennapos tevékenységek közben, emeléskor vagy a törzs elfordításakor keletkezik. Még a karosszékben való szunyókálás is túlzott igénybevételt jelenthet az izmok és a kötőszalagok számára, ráadásul a terhelés nem egyforma mértékben éri az egész hátat. Deréktájon különösen jellemzőek az izomhúzódások, mivel a törzs oldalirányú elfordításában ez a szakasz vesz részt.

A sérült hátizmok, kötőszövetes szalagok megduzzadhatnak, ennek következtében pedig fájdalmassá, érzékennyé vagy merevvé válhatnak. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

Hogyan enyhíthetjük ízületi fájdalmainkat?

Aerob mozgások, nyújtásokMik az artrózis rizikótényezői?

  • Túlsúly
  • korábban a családjában már volt artrózis
  • Nők esetében ha már túl van a menopauzán
  • Törés vagy műtét miatt korábban károsodtak az ízületei
  • Olyan a foglalkozása vagy a hobbija, ami károsítja az ízületeket (pl. labdarúgás, gazdálkodás)
  • Van gyulladásos ízületi betegsége (pl. reumás ízületi gyulladás vagy köszvény)

Ezek közül ha már egy is előfordul, akkor az artrózis kialakulásának veszélye Önnél fokozottabban jelentkezik. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Műtéti beavatkozások a térd esetében IV.

Az MRI vizsgálat

Az MRI vizsgálat

A sebészek ma már minden korábbinál sikeresebben képesek helyreállítani a sérült ízületi szöveteket. A beavatkozások kevésbé drasztikusak, ezért a gyógyulás rövidebb ideig tart, és a rekonstruált ízület jobban működik, mint a régebbi eljárásokkal elvégzett műtétek után.
A mágneses rezonancia-vizsgálatot (MRI) az 1980-as évek óta alkalmazzák a térd lágyszöveti károsodásainak diagnosztizálására. Az MRI-berendezések nagy erejű mágneses tér segítségével állítanak elő keresztmetszeti képeket a térdről, és a CT (komputertomográfiás) felvételekkel ellentétben szinte bármely szögből megmutathatják az ízületet. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

A térd gyakori sérülései II.

Térdproblémák

Térdproblémák

A térdsérülés gyakorisága és jellege életkortól függően nagymértékben változik. Kisgyermek-korban még viszonylag ritkán fordul elő, később azonban sokakat érint. A serdülők és a fiatal felnőttek leginkább sportolás közben szenvednek térdsérüléstlegtöbbször a térdízületi porc vagy a térdszalag károsodik. Az idősebbeknél az ízület körüli csontok törései a legjellemzőbbek.
Összetett felépítése (lásd korábbi írásunkat) és a jelentős igénybevétele miatt a térd a serdülők és a fiatal felnőttek egyik leggyakrabban megsérülő ízülete. A sportolás közben jelentkező károsodások között megemlítendők a rándulások (a szalagok megnyúlása vagy szakadása) és a húzódások (izom- és ínszakadások). Az enyhe sérülések többsége pihentetéssel jól gyógyul, míg a súlyosabbak esetén a térdet sínnel kell rögzíteni, vagy műteni kell. Az ízületi felszíneket párnázó porc szakadása szintén sűrűn előfordul. Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , | 1 Comment

A csípőfájdalom és a merevség enyhítése

A csípő fájdalmának és merevségének számos oka lehet, a terápia pedig a kiváltó októl is függ. A gyógymódok köre igen tág, az egyszerű fájdalomcsillapítóktól, jeges borogatásoktól és kíméletes testmozgástól az ízületi betegségek elleni gyógyszerekig terjed.

A csípőfájdalom és csípőmerevség kezelését megelőzően először tehát fel kell tárni a kiváltó okot. Szerencsés esetben nyilvánvaló, hogy mi idézte elő a bajt: a beteg talán megütötte a csípőjét, amikor nekiment az asztal szélének vagy valamilyen módon meghúzódtak a csípője izmai. A probléma ilyenkor többnyire rövid időn belül magától is elmúlik.  A kellemetlen érzés gyengébb fájdalomcsillapítókkal (pl. ibuprofen, aszpirin), izomlazító kenőcsös bedörzsöléssel vagy meleg borogatással enyhíthető. Folytatás

Kategóriák életmód, ízület | Kulcsszavak , , , , | 4 hozzászólás

A csípőnk védelme

A fittség mindig fontos

A fittség mindig fontos

Az öregedéssel járó változások elkerülhetetlenek, mint ahogy sokszor a balesetekkel szemben is védtelenek vagyunk. Mégis törekednünk kell a csípőnk egészségének megőrzésére, hiszen módunkban áll a kopás és elhasználódás mértékét, valamint a törés veszélyét csökkenteni.

A csípő megóvásának legalapvetőbb feltétele az egészséges (általában 18,5 és 25 közötti testtömegindexen belüli) testsúly megőrzése. A csípőben az ízületi felszínek gyakran csak néhány négyzetcentiméternyi felületen találkoznak, így az ezekre ható erők óriásiak lehetnek. Egyetlen kilógramm súlytöbblet járás közben 2 kg-nyi, lépcsőmászás közben 5-6 kg-nyi, futás és ugrálás közben 10-12 kgnyi súlynak megfelelő erővel növeli a csípő terhelését.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Az ízületek védelme

Ízületeink védelmében

Ízületeink védelmében

Az artrózis rosszabbodásának lassítása és a fájdalom enyhítése érdekében fontos az ízület terhelésének csökkentése és a mozgékonyság megőrzése. Ez utóbbi az egészséges embereknél a megelőzésben játszik lényeges szerepet.

Becslések szerint a testsúlytöbblet kilogrammonként 9-13 százalékkal növeli az artrózis kialakulásának kockázatát. A fogyás tehát jelentősen csökkentheti a teherviselő ízületek igénybevételét. Az egészséges étrendet mozgással kombinálva fokozatos súlyleadásra kell törekedni, amelynek eredményét később könnyen fenn lehet tartani. A rendszeres mozgás ráadásul erősíti a csontokat és az ízületeket, és megőrzi az utóbbiak mozgékonyságát is.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , | 3 hozzászólás

Az artrózisról – az ízületi porc kopása

A porckopás fázisai

A porckopás fázisai

Az összes ízületi betegség közül – különösen idős korban – az artrózis a leggyakoribb. Ennél a betegségnél az ízületeket borító és párnázó porc leépül, ennek következtében az ízületi felszínek egymáson súrlódnak, ami igen fájdalmas. Kisebb ízületeket (az ujjak között) éppúgy érinthet, mint a nagy, teherviselő ízületeket (többnyire a csípőt és a térdet). A gerinc felső szakaszának csigolyaközi ízületeit is megtámadhatja; ezt az állapotot nyaki spondylosisnak nevezzük. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , , , | 1 Comment

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás