alvászavar | Egészséges életmód

Tag Archives: alvászavar

A 10 legrosszabb étel, amit lefekvés előtt ehetsz

FagylaltOlyan sok mindentől aludhatunk rosszul, de mégis a késő esti elcsábulás lehet az egyik legrosszabb. Mindenki szeret este nassolni valamit. Azonban arra nem figyelünk, hogy amit megeszünk, óriási hatással lehet arra, hogy miként alszunk éjjel. Bizonyos ételek segítenek álomba merülni, míg mások fogyasztása megbosszulja magát. Ha nyugodalmas, jó éjszakát szeretnél magadnak, akkor lefekvés előtt semmiképp se edd az alábbi 10 ételt.

Ha ezt megszeged, akkor másnap nagyon fáradt leszel a rossz alvás miatt. Arról nem is beszélve, hogy esetleg éjszaka forgolódni fogsz, amivel felébreszted a melletted alvót. Így aztán egyikőtök sem piheni ki magát. Inkább tartsd magad távol ezektől az ételektől esténként. És vedd rá a családodat, partneredet és barátaidat is arra, hogy ezeket ne egyék. Íme a 10-es lista:
Folytatás

Kategóriák Diéta, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

5 étel, ami segít legyűrni az álmatlanságot

GyümölcsökSokan szenvednek álmatlanságban és közülük is nagy a krónikus álmatlanságban szenvedők aránya, akiknek  elalvási nehézsége több, mint hat hónapos időszakot is átölel. Az ilyen tartós alváshiány jelentősen csökkenti az ember életminőségét. A munka és a család okozta stressz az elsődleges oka az álmatlanságnak, és a nem megfelelő ételek fogyasztása – mint például a cukorban gazdag ételek, a koffein, a glutén vagy többszörösen telítetlen zsírok fogyasztása. Ezért a legelső lépés, hogy az álmatlanság leküzdését étrendünk megváltoztatásával próbáljuk meg elérni. Néhány ételről, élelmiszerről és gyógynövényről köztudott, hogy javítja az alvást és elősegíti a relaxálást, a stresszoldást. Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hogyan felejtsd el a stresszt?

Nyugodt pihenésMindenki úgy érzi, hogy a stressz szorosan összefügg az életével, de nagyon kevesen gondolkodnak el valójában, hogy mi is a stressz valójában.

A stressz egy gondolat. Ennyi. Nem több , nem kevesebb . Ha ez igaz, akkor teljes ellenőrzés alatt tudjuk tartani a stresszt, mert ez nem olyan dolog , ami történik velünk külső hatásra, hanem olyan valami, ami bennünk történik.

A szótár meghatározása szerint a stressz , ” testi vagy lelki feszültségből eredő tényezők, amelyek hajlamosak megváltoztatni egy létező egyensúlyt. ” Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Megoldás a gyerekek álmatlanságára

Alvó gyermekAz álmatlanság a gyermekek körében gyakori jelenség, a gyermekek közel 40%-ánál előfordul. Az alváshiány sajnálatosan számos más tünetet és betegséget is okozhat, mint például a kimerültség, a csökkenő iskolai teljesítmény, a viselkedési problémák, a súlygyarapodás okozója is lehet.

Az Oxford University tanulmányából a közelmúltban  kiderült, hogy a táplálkozás -orientált megközelítés javítani tud az alvásproblémákon, mindemellett a gyermekek álmatlanságának okaiba is betekintést nyújtott.

A kutatók  395 7-9 éves gyerek alvási szokásait értékelték és emellett mérték a DHA, egy omega -3 zsírsav mértékét a szervezetükben. Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Tudjunk meg többet a beléndekről…

A beléndekEz az enyvesen szőrös növény tojásdad alakú leveleket növeszt, melyek öblösen karéjosak. A virágok levélhónaljban nőnek, füzért alkotva helyezkednek el. Tölcsér alakú a virágok pártája, amely 2-3 centiméteres, bézses színű szirmok mellett a a torokrész és az erek lila színűek. A toktermésük nem tüskés.

Leginkább parlagokban lelhető fel Európában, de Ázsiában és Észak-Afrikában is megtalálható.

Folytatás

Kategóriák Gyógynövények | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás