állóképesség | Egészséges életmód

Tag Archives: állóképesség

Aerobic

Az Aerobik

Az Aerobik

Aerob típusú testmozgásnak nevezünk minden olyan tevékenységet, amely a szív és érrendszert alaposan megdolgoztatja (a szívritmust felgyorsítja és a keringést serkenti) úgy, hogy közben a szervezet oxigénfelhasználása nagymértékben fokozódik.  Ilyen a futás, a kerékpározás és az úszás. Az aerobik kifejezést ugyanakkor egy bizonyos edzéstípusra használják , amelyet gyakran zenére végeznek.

A többi kardio-fitnesz mozgáshoz hasonlóan az aerobik is erősíti a szívet és a tüdőt, serkenti a vérkeringést és kitűnően fogyaszt. A gyakorlatok emellett az izmokat is erősítik – jó néhányuk a test nagy izmait dolgoztatja (a lábat, a mellet, a hátat vagy a fart).

Az aerobiknak számos olyan változata van, amely eléggé megterheli az ízületeket (például ugrálással vagy kocogással). Ez segít a láb és a csípő csontjainak erősítésében de az ízületi problémákban szenvedőknek nem igazán kedvező. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A jóga rejtelmei

A jóga

A jóga

A különböző mozgásformákkal foglalkozó cikksorozatunk következő eleme a jóga rejtelmeibe vezet be bennünket.

Ez az Indiában évezredek alatt kifejlődött ősi testi és lelki terápiás módszer ma már nyugaton is roppant népszerű, ahol lazító, izomtónust javító és hajlékonyságot fokozó mozgásformaként gyakorolják. A jóga különböző gyakorlatai és pózai gondoskodnak az ízletek megfelelő lazaságáról, oldják a stresszt és javítják az általános erőnlétet.

A jógának számos változata van, amelyek az egészségnek és az edzettségnek mind egy kissé más aspektusára helyezik a hangsúlyt. A hatha-, és Iyengar-jóga például az idősebbeknek kedvező, mivel lassú, visszafogott mozdulataik nem terhelik túl az ízületeket, ugyanakkor tonizálják az egész testet és fokozzák az állóképességet és a hajlékonyságot. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Növelje mentális és fizikai funkcióit

Van-e olyan “csodaszer”, ami természetes alapanyagú és a szellemi képességeket ugyanúgy növeli, mint a fizikai funkciókat?

Folytatás

Kategóriák életmód, Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , , | 2 hozzászólás

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás