aerob mozgás | Egészséges életmód

Tag Archives: aerob mozgás

Hogyan segíthet egy sziklamászó karcsúbbá válni?

SziklamászásEgy szikla vagy mászófal megmászásához óriási fizikai erő és kitartás szükséges. Ehhez a fantasztikus teljesítményhez elengedhetetlen, hogy a sportoló egészségesen étkezzen – és sokat sportoljon vagyis másszon. A legjobb sziklamászók általában szálkás, erős emberek.

Mivel sokszor csak az ujjak végével tudhatod megtartani magadat a sziklán, ezért a fölösleges zsírpárnák gátolják a mászókat. Ha nem is tervezed, hogy profi sziklamászó legyél, biztosan tanulhatsz egykét dolgot az egészséges étkezésről és életről a mászóktól. Folytatás

Kategóriák életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan éljünk egészséges életmódot?

Mozogjunk!Erre a kérdésre általában mindenki tudja a választ. Ma már olyan jól tájékozott mindenki, hogy tudjuk mi az, ami egészséges és mi nem az. Tudjuk mit kellene tenni és mit nem, de mégsem tesszük meg. Sokszor azért, mert az egészet rendesen túl bonyolítjuk. Most igyekszem a lehető legegyszerűbben leírni, hogy mik azok az alapvető dolgok, amiket meg kell tenni azért, hogy az egészségünk sokáig megmaradhasson.

Ha már most valamilyen problémával küzdünk (betegség, fájdalmak stb.), akkor érdemes orvoshoz fordulni és a tanácsait megfogadni, illetve az itt olvasottakat megbeszélni vele. Ugyanis egészségügyi problémákkal küszködőknek nem mindig való az, ami az egészségeseknek (tudod: ami az egyiknek orvosság, az a másiknak méreg). Lássuk mi az, amit meg kell tennünk minden nap az egészségünkért! Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mi az a cardio edzés és miért 30 percig kell csinálni?

Kardió edzés - miért 30 perc?A “cardio” a kardiovaszkuláris rövidítése, ami szív- és érrendszert jelent. Napi 30 perc cardio hozzájárulhat a fogyási céljaid eléréséhez. Ugyanakkor a cardio utalhat a kardiovaszkuláris edzésre is, amit sokszor aerob testmozgásnak is neveznek.

A cardio edzés egyszerűen a szívre utal, pontosabban arra, hogy megemelkedik a pulzusod és egy darabig ebben a megemelkedett tartományban is marad. Nagyon sok testmozgás minősül cardio edzésnek, például futás, gyors séta, kocogás, úszás. De miért pont 30 percig kell csinálni?

 

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Tudjunk meg többet a diabéteszről

Diabéteszhez ajánlottA diabétesz ugyan a súlyos betegségek közé tartozik, de nem szabad a sportot abbahagynunk, ha cukorbetegek vagyunk. Sőt! A komolyabb szövődményeket pont megtervezett edzésprogrammal kerülhetjük el.

A kettes típusú cukorbetegségről ugyan azt tartják, hogy általában idős korban alakul ki, de manapság egyre többen szenvednek ettől a betegségtől már fiatalabb korban. Főleg azok a veszélyeztetettek, akik túlsúlyosak és leginkább a hastájon rakódott le rájuk a felesleg. Tehát a mozgás igen komolyan csökkentheti a betegség kialakulását.

A cukorbetegség lassú lefolyású betegség és általában nem jár egyedül, a vérnyomás és vérzsír-tartalombeli problémák is rendszerint magas értékeket mutatnak a vércukorszint mellett. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , , , , | Szólj hozzá

Az ízületek védelme

Ízületeink védelmében

Ízületeink védelmében

Az artrózis rosszabbodásának lassítása és a fájdalom enyhítése érdekében fontos az ízület terhelésének csökkentése és a mozgékonyság megőrzése. Ez utóbbi az egészséges embereknél a megelőzésben játszik lényeges szerepet.

Becslések szerint a testsúlytöbblet kilogrammonként 9-13 százalékkal növeli az artrózis kialakulásának kockázatát. A fogyás tehát jelentősen csökkentheti a teherviselő ízületek igénybevételét. Az egészséges étrendet mozgással kombinálva fokozatos súlyleadásra kell törekedni, amelynek eredményét később könnyen fenn lehet tartani. A rendszeres mozgás ráadásul erősíti a csontokat és az ízületeket, és megőrzi az utóbbiak mozgékonyságát is.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, ízület | Kulcsszavak , | 3 hozzászólás

Aerobic

Az Aerobik

Az Aerobik

Aerob típusú testmozgásnak nevezünk minden olyan tevékenységet, amely a szív és érrendszert alaposan megdolgoztatja (a szívritmust felgyorsítja és a keringést serkenti) úgy, hogy közben a szervezet oxigénfelhasználása nagymértékben fokozódik.  Ilyen a futás, a kerékpározás és az úszás. Az aerobik kifejezést ugyanakkor egy bizonyos edzéstípusra használják , amelyet gyakran zenére végeznek.

A többi kardio-fitnesz mozgáshoz hasonlóan az aerobik is erősíti a szívet és a tüdőt, serkenti a vérkeringést és kitűnően fogyaszt. A gyakorlatok emellett az izmokat is erősítik – jó néhányuk a test nagy izmait dolgoztatja (a lábat, a mellet, a hátat vagy a fart).

Az aerobiknak számos olyan változata van, amely eléggé megterheli az ízületeket (például ugrálással vagy kocogással). Ez segít a láb és a csípő csontjainak erősítésében de az ízületi problémákban szenvedőknek nem igazán kedvező. Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Rendszeres testmozgás

Minden korban mozogjunk!

Minden korban mozogjunk!


Ne higgye, hogy egészséges, aktív életmód kizárólag vasfegyelemmel, sok-sok lemondás árán valósítható meg. Csupán arra kell törekednie, hogy valamiféle testmozgás az élete részévé, azaz szokásává váljon, s olyan tevékenységet válasszon, amely önnek sikerélményt, örömöt jelent.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás