Kókuszlisztes recept ebédre | Egészséges életmód

Kókuszlisztes recept ebédre

Gabonamentes Csirke nugettek - receptFelejtsd el a boltban vásárolt, gyorsfagyasztott ételeket, hiszen akár magad is elkészítheted őket. A házi készítésű „gyors fagyasztott” ételeknek több előnye is van. Például, ha a bundájuk kókuszlisztből van, akkor nem csak gluténmentes lehet, hanem még a kalória tartalma is alacsony marad. Könnyen lefagyasztható és máskor csak elő kell venni és sütni, ahogyan a boltit is.

Ezenkívül a bundába nagyon sok értékes tápanyagot csempészhetünk különböző fűszerek segítségével. Például a petrezselyem jó választás, hiszen a vérnyomásra, nőgyógyászati panaszokra és allergiára is megfelelő lehet a népi gyógyászat szerint. De tehetünk hagymát vagy fokhagymát is a panírba, amelyek szintén emelhetik az étel egészségünkre gyakorolt hatását. Íme hogyan csinálom én:

Gabonamentes Csirke nugettek

Nem csak a boltban kapható, gyorsfagyasztott ételek készíthetők el gyorsan (és ez is lefagyasztható!):

Hozzávalók:

  • 2 egész csirkemell, kicsontozva
  • 2+ csirkemáj
  • fél teáskanál petrezselyem pehely
  • negyed teáskanál hagymapor (lehet fokhagyma is)
  • negyed teáskanál bors
  • 2 tojás, feltörve, felverve
  • kókuszliszt a panírozáshoz
  • só, bors ízlés szerint
  • kókuszolaj a sütéshez

Elkészítés:

  1. Egy konyhai géppel daráljuk össze a húst és a májat
  2. Adjuk a húshoz az összes fűszert és alaposan keverjük el
  3. Formáljunk kisebb korongokat a húsból és egy sűtőpapírral bélelt tepsire tegyük ezeket
  4. Panírozzuk be a korongokat a tojással és a liszttel, és tegyük vissza őket a sűtőpapírra
  5. Ha le akarjuk fagyasztani a kész korongokat, akkor ezen a ponton megtehetjük
  6. Végül süssük ki a korongokat kókuszolajban

Tipp: kisüthetjük a sütőben is, 180 fokra előmelegített sütőben kb. 1 óra alatt

Jó étvágyat!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái Recept és kulcsszavai , , , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás