Húsmentes, teljes értékű, fogyis recept | Egészséges életmód

Húsmentes, teljes értékű, fogyis recept

Húsmentes, teljes értékű, fogyis receptTudjuk, hogy a növényi alapú táplálkozásnak sarokköve a komplettálás – vagyis figyelni kell arra, hogy minden szükséges fehérje aminosavat megkapjon a testünk. Ez bonyolultan hangzik, de a gyakorlatban nagyon is egyszerű. Például vegyük a hüvelyeseket, melyekben nagyon sok növényi fehérje található. A komplettálás egyszerű: olajos magokat kell enni hozzá.

És miért pont húsmentes receptet ajánlok a fogyisoknak? A húsok kapcsán több probléma is felmerülhet. Például a bevitt rost mennyiséget hogyan növeljük, ha már a hússal elteltünk? Vagy hogyan szerezzünk minőségi, alacsony zsírtartalmú húst… A zöldség alapú étellel változatosabbá tehetjük a mindennapokat is, így több legyet ütünk egy csapásra:

Napraforgós lencse finomság – recept

Ha szeretnénk jóllakni és vigyázni az alakunkra is, akkor itt egy fantasztikus recept 4 személyre:

Hozzávalók:

  • 45 dkg lencse, főzve, lecsöpögetve
  • 1 evőkanál citromlé
  • 2 evőkanál napraforgómag, pucolva
  • 1 zellerszár apróra vágva
  • 1 zöldhagyma apróra vágva
  • 2 evőkanál friss petrezselyem, apróra vágva
  • 2 pita félbe vágva, vagy valamilyen teljes kiőrlésű kenyér
  • Só, bors ízlés szerint

Elkészítés:

  1. A lencsét, a citromlevet, a sót és a borsot tegyük egy tálba és botmixerrel alaposan dolgozzuk össze.
  2. A masszába keverjük el a napraforgómagot, a zellert, a hagymát és a petrezselymet.
  3. A pitát megtöltve, vagy a tetejére halmozva is tálalhatjuk.

Jó étvágyat!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái Recept és kulcsszavai , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás