A reggeli sokak elengedhetetlen, de a rohanós mindennapokban ez néha elég nagy kihívás. A „majd útközben veszek valamit” általában azt jelenti, hogy valamilyen egészségtelen dolgot eszünk. Ezen tudhatunk javítani, ha előző este el tudjuk készíteni a reggelit, lehetőleg gyorsan, hogy azért maradjon időnk aludni is.
Így tudjuk okosan kontrollálni, hogy mit eszünk. Ha megfelelő edénybe tesszük, akkor pedig magunkkal is vihetjük, és elfogyaszthatjuk a munkahelyünkön is. Néhány tápláló, laktató összetevőre lesz csak szükségünk, és természetesen gyorsan össze tudjuk „dobni”. Haza felé ugorj be a boltba, vedd meg az összetevőket és holnapra pazar reggelid lesz:
Répás zab-reggeli recept
Igényeknek megfelelően, akár a dupla mennyiséget is meg lehet próbálni:
Hozzávalók:
- 1 csésze zabpehely
- Fél csésze finomra reszelt répa
- 1 teáskanál őrölt fahéj
- Csipetnyi szegfűbors
- 1 evőkanál chia mag
- 3 evőkanál mazsola
- 1 teáskanál vanília kivonat
- 3 evőkanál juharszirup
- 1 és egy negyed csésze cukrozatlan mandulatej
Elkészítés:
- Minden összetevőt alaposan keverjünk el egy tálban.
- Lefedve tegyük a hűtőbe (legalább 2 órára).
- Tetejére tehetünk görög joghurtot és pekán diót.
Jó étvágyat!
Ha tetszett like-old (tetszikeld) a facebook oldalunkat!