20 perc egészség | Egészséges életmód

20 perc egészség

20 perc egészség - gyors csirkés saláta receptAz egészséges étkezéshez nincs szükségünk arra, hogy egy egész estét betöltő konyhamaratont végezzünk, melynek végeztével az összes konyhai felszerelésed a mosogatóban landol. Ennél szerencsére sokkal egyszerűbb a helyzet, és sokkal gyorsabban elkészülhetsz, mint gondolnád. Például elég lehet akár 20 perc is…

A trükk az, hogy megtaláld a megfelelő egyensúlyt. A legfontosabb, hogy az alapanyagok jó minőségűek legyenek és egészségesek. Utána következik az, hogyan lehet ebből finom ételt készíteni a lehető leggyorsabban. A gyorsan elkészíthető sokszor azt is jelenti, hogy egyszerű, ezzel két legyet ütünk egy csapásra, hiszen egy átlagosan képzett „konyhamester” is képes elbánni vele. Lássuk a megoldást:

20 perces csirkés saláta recept

Ennél a salátánál nincs sok gyorsabban elkészíthető, ízletes és tápláló étel, melyet akár főétkezésként is fogyaszthatunk. Nézzük a receptet 4 személyre:

Hozzávalók:

  • 4 kukoricatortilla
  • 2 bögre fagyasztott kukorica
  • 8 csésze friss spenót (lehet előre csomagoltat kapni)
  • 70 dkg szeletelt csirke
  • 1 konzerv fekete bab, lé nélkül
  • 10 dkg piros koktél paradicsom
  • 1 avokádó szeletelve
  • 1 nagy vöröshagyma, apróra vágva
  • 1 dl növényi vagy állati tejföl
  • 1 lime leve
  • Csili por, só, bors, paprika ízlés szerint
  • Kevés olaj a sütéshez
  • Kevés olívaolaj a salátára

Elkészítés:

  1. Előre melegített sütőben, egy sütőpapírral bélelt tepsiben süssük meg a tortillákat. Akkor jó, ha már robogós – kb. 8-10 perc.
  2. Közben főzzük meg egy lábosban a fagyasztott kukoricát.
  3. Süssük arany barnára a csirkét kevés olajon.
  4. A megsült tortillákat törjük kisebb darabokra, majd minden összetevőt alaposan keverjünk össze egy tálban.
  5. A csirke frissen kisütve a legfinomabb, a többi összetevő lehet szoba hőmérsékletű.

Jó étvágyat!

 

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái Recept és kulcsszavai , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás