Ropognak az ízületeid? | Egészséges életmód

Ropognak az ízületeid?

Ropognak az ízületeid?Szinte mindenki, de főként az idősek számára ismerős az érzés, amikor ízületeik recsegnek-ropognak. Több elmélet kapcsolódik ahhoz, hogy ez vajon egészséges vagy inkább káros. Bárhogyan is legyen fontos tudni, hogy a térd, váll és egyéb ízületek ropogásának hátterében akár porckopás is állhat. Megfelelő módszerekkel bizonyos mértékig ezeket megelőzhetjük, enyhíthetjük, lassíthatjuk.

Most tisztába tesszük azt, hogy miért ropoghatnak az ízületek, és leírom, hogy mit kellene tenni azért, hogy ez ne forduljon elő – illetve enyhüljenek a tünetek. Azt előrebocsátom, hogy van az a stádium, amikor orvosi segítségre lesz szükség, de erről is lesz még szó. Akinek még csak ropog, de nem fáj, örüljön és figyelmesen olvasson tovább. Akiknek már fáj, azok sem baj, ha tovább olvasnak, de még jobb, ha azonnal orvoshoz fordulnak.

Mitől ropog?

Testünkben több létfontosságú ízület is található, mégis talán a térd és a váll ízület szokta a legtöbb panaszt elszenvedni. Az ízületek a csontvégek találkozásánál helyezkednek el, melyeket porcréteg borít. Az ízületi tokban a porcok találkozásánál vékony ízületi rés található, benne ízületi folyadékkal. Ez a folyadék hozzájárul a csontok egymáson való fájdalommentes, zavartalan csúszásához.

Az idő előrehaladtával, illetve esetleges sérülések, megerőltető fizikai munka, vagy különböző betegségek (például a belső elválasztású mirigyek működési problémái) miatt ez a porcréteg elvékonyodik. A vékonyodás hátterében a porcképzés- és pusztulás egyensúlyának felborulása áll. Kezdeti stádiumban a porc felszíne egyenetlenné válik, majd később felbolyhosodik. Ez sokszor recsegő-ropogó hanggal jár.

Az állapot súlyosbodásával fájdalom, gyulladás is kialakulhat, ami az ízületi folyadék mennyiségének csökkenésével is együtt jár. Éppen ezért, amennyiben az ízület ropogása porckopás miatt alakul ki, úgy a legrosszabb, amit tehetünk, hogy szánt szándékkal ropogtatjuk azt – ugyanis ekkor még tovább károsítjuk az amúgy is rossz állapotban lévő porcot.

Ennek a kellemetlen hangnak más okai is lehetnek, melyek felderítéséhez mindenképpen szakorvosi és képalkotó vizsgálatok szükségesek. Vagyis forduljunk bátran orvoshoz, a kivizsgálás általában gyorsan elvégezhető és legalább tudni fogjuk mivel állunk szemben.

Így előzhetjük meg a nagyobb bajt!

Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás fontos szerepet játszik a mozgásszervi betegségek megelőzésében, elkerülésében, enyhítésében. Tehát, ha szeretnénk elkerülni, hogy idejekorán mozgásszervi fájdalmaink legyenek (vagy a beszűküljenek a mozgástartományok), célszerű a következőkre figyelni:

  • Szabadulj meg a súlyfeleslegtől – az ideális testsúly annyira alapvető fontosságú az egészséges életmód kapcsán, hogy nem részletezem az előnyeit és hátrányait.
  • Hetente minimum háromszor sportolj – például olyan séta, ami alatt már nem jut levegő a beszélgetésre vagy kocogás, úszás esetleg kerékpározás.
  • Fogyassz gyulladáscsökkentő, porcregeneráló hatóanyagokban gazdag ételeket – az A-, C-, D- és E-vitaminok mindenképp fontosak, illetve a kalcium, magnézium és omega-3 zsírsavak is (melyekről találhatsz további információt az oldalunkon).
  • Igyál minden nap legalább 2 liter tiszta vizet – tévesen azt szokták mondani, hogy folyadékot kell fogyasztani. Ez nem igaz! Vizet kell fogyasztani! Folyadék a kóla is, az alkohol és a kávé is, de mind három dehidratál – vagyis elfogyasztásuk után több vizet kell meginni, mint amennyi maga a folyadék volt. Tehát vizet kell inni!

Ha a ropogás fájdalommal jár, vagy a mozgástartomány láthatóan beszűkül, mindenképpen orvoshoz kell fordulni. Nem érdemes az egészségünkkel kísérletezni, mert nagyon nagy árat fizethetünk érte – és a legjobb választás, ha akkor kezdünk el egészségesen élni, amikor még semmi komolyabb bajunk sincs!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái ízület és kulcsszavai , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás