Hogyan is működik a csípőnk? | Egészséges életmód

Hogyan is működik a csípőnk?

A csipőcsontokA csípőízületben két csont találkozik: a combcsont és a gerincet és a hasat megtartó csontgyűrű, a medence. A csípő gömbízület, ezért combunkat szinte bármilyen irányba mozgathatjuk, akár körkörösen is.

A combcsont szervezetünk leghosszabb és legerősebb csontja. Felső végét elvékonyodó nyak és az azon elhelyezkedő gömbölyded fej alkotja, amelyet csúszós porc borít. Ez a fej pontosan illeszkedik a medence oldalán lévő mély, homorú, porccal bélelt üregbe, a csípőízületi vápába.

A vápa peremét a porcgyűrű veszi körül, amelynek köszönhetően az üreg mélyebbé válik, hogy a combcsont feje ne mozdulhasson ki. Az egész ízületet vékony hártyával bélelt rostos ízületi tok veszi körül, a vápától egészen a combcsont nyakáig. Ez a hártya termeli az ízületi mozgásokat elősegítő ízületi nedvet.

Az ízületi tokot kötőszövetes szalagok szilárdítják – ezek a nagyon erős és hajlékony, rostos szalagok kapcsolják a combcsontot a medencéhez. A szalagok, az ízületi tok és a csípő izmai együttesen igen biztosan tartják a vápában a combcsont fejét.

A csípő igen nagy mechanikai igénybevételnek van kitéve – nem csupán megtartja, hanem minden lépésnél át is helyezi az egész test súlyát egyik oldalról a másikra. Ennek ellenére a többi teherviselő ízülethez – a vállhoz, a térdhez, a bokához – képest a csípő ritkán ficamodik ki.

A combcsont fejét biztosan rögzítő mély vápa, a szívós ízületi tok és erős kötőszalagok olyan stabilitást biztosítanak az ízületnek, hogy az csak meglehetősen nagy külső erő (általában lökés vagy ütés) hatására mozdulhat ki a helyéről. A csípőficamok 70%-a közúti baleset következménye, de a zuhanás is a viszonylag gyakori okok között szerepel. A sportágak közül az amerikai futballban és a  síelésben fordul elő legtöbbször ilyen sérülés.

A csípő izmai és mozgásai

A csípő gömbízület, tehát lehetővé teszi, hogy a körülötte lévő izomcsoportokkal a lábunkat bármilyen irányba mozgathassuk. Az ezeket a mozgásokat végző izmok testünk legerősebb izmai közé tartoznak, és működésük szerint a következőképpen csoportosíthatóak:

  • csípőtávolító és -közelítő izmok – oldalirányban mozgatják a combcsontot, azaz a lábat a test középvonalától távolítják, illetve ahhoz közelítik. A közelítő izmok emellett abban is segítenek, hogy a medence járás vagy futás közben vízszintes maradjon.
  • csípőhajlító és -nyújtó izmok – előre és hátra mozgatják a combcsontot. Ha a hajlító izmok (nagy horpasz izom) túl feszesek, vagy a nyújtó izmok (nagy farizom, hátsó combizmok) túl gyengék, a medence előrebillen, amit deréktáji fájdalom jelez.
  • belső és külső forgatóizmok – a combcsont befelé és kifelé fordítását teszik lehetővé.

Ezen izomcsoportok némelyikében olyan izmok is vannak, amelyek többféle feladatot látnak el. Erre jó példa a középső és a kis farizom, amely távolító és belső forgató izomként is működik.

A csípő távolító izmok – elsősorban a középső farizom – igen fontosak a csípő stabilitása szempontjából. Nem véletlen, hogy a csípő legerősebb izmai közé tartoznak: a comb oldalra mozdítása mellett abban is segítenek, hogy a medence egy lábon állás, illetve járás vagy futás közben is vízszintes maradjon.

Amikor egyik lábunkat felemeljük a talajról, a csípőnk arrafelé billenne, ám a másik oldal távolító izmai ekkor igen nagy erővel visszahúzzák, hogy nagyjából vízszintes helyzetben tartsák. Járás közben az aktuális támasztó láb oldalán lévő távolító izmok ennél is nagyobb erőt fejtenek ki, hiszen egy kicsit még meg is kell emelniük a csípőt. Ezáltal kismértékben maguk felé billentik magát a testet, hogy az előre lendülő láb megemelkedhessen, és lehetővé váljon a következő lépés.

 

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód, ízület és kulcsszavai , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás