Léböjt | Egészséges életmód

Léböjt

A léböjt egy tisztító, energetizáló kúra, melynek egyik jótékony „mellékhatása” a súlyvesztés. A tavaszi nagytakarítás elengedhetetlen része. Hozd formába magad a nyárra.

FONTOS, hogy csak egészséges emberek végezhetik a léböjtöt. Akinek panaszai vannak, semmiképp ne kezdjen bele, forduljon orvoshoz, beszélje meg vele. Ezenkívül várandós és szoptató kismamák, tinédzserek, emésztőszervi és daganatos megbetegedésekben, illetve súlyos depresszióban szenvedők nem alkalmazhatják. Mielőtt elkezdenéd, mindenképp kérd ki háziorvosod véleményét!

A léböjt lényege, hogy a kúra folyamán nem veszel magadhoz szilárd táplálékot, így a tested rákényszerül, hogy a tartalékokat mozgósítsa, aktivizálja öngyógyító képességét és kitisztítsa önmagát. A kúra folyamán elfogyasztott táplálékok lehetőleg bio gazdaságokból származó, zöldségek, gyümölcsök legyenek. Ez azért fontos, mert a szervezet nem tud megtisztulni, ha a táplálék, amit megeszünk, önmagában is „piszkos”. Ha nincs lehetőség bio termékekre, akkor saját belátásunk szerint, a lehetőségeinknek megfelelő legtisztább anyagokból készítsük el a napi italainkat.

A zöldségeket és gyümölcsöket préseljük ki (ha nincs présgépünk, akkor a gyümölcscentrifuga is jó lehet) és frissen fogyasszuk. Ne hagyjuk, hogy a lepréselt lé órákat, napokat álljon. Az állni hagyott levekből a vitaminok eloxidálódnak, így nem jutnak be a szervezetbe. A léböjt alatt 3-4 liter levet mindenképp fogyassz el. A lé lehet víz (szénsavmentes), gyümölcs vagy zöldség lé. A kávé és alkohol nem számít, sőt tiltott szerek! Természetesen a cigaretta is tiltott. És a sütemény is, sőt a cukor önmagában is meg van tiltva.

A kúrának három fázisa van, egy felvezető, egy kúra és egy levezető szakasz. A kúra alatt előforduló problémák és megoldásaik:

  • Vérnyomás vagy vércukor leesés. Ezt némi könnyű mozgással ki lehet küszöbölni, pl.: 10 perc séta.
  • Szájszag. Citromszelet szopogatása.
  • Lepedék a nyelven. Nem kell megijedni ettől, csak a méregkiválasztás indult meg.
  • Székrekedés. Savanyúkáposztalé fogyasztásával megszűntethető.
  • Hascsikarás. Folyamatos folyadékfogyasztás.
  • Éhség. Ez elég ritka akkor is főleg az első napokban jelentkezik, ilyenkor érdemes gyümölcs és/vagy zöldséglevet fogyasztani.
  • Első napokban levertség tapasztalható, ez szimpla sétával elkerülhető.

Eredmény:

  • Szebb haj
  • Csillogó szem
  • Kitisztult bőr
  • Több energia
  • Testsúlytól függően: 4-8 kg súlyveszteség is előfordulhat.
  • Jobb közérzet.

Javaslatok a kúra idejére:

  • ne használj kozmetikumokat
  • pihenj sokat
  • gyakran tisztálkodj
  • végezz könnyű mozgásokat

Lássuk mit is kell tenni:

  1. Felvezető szakasz
    1. Első nap: ne egyél húst. Minden más maradhat.
    2. Második nap: mostantól nem ehetsz tejtermékeket sem és kenyérféléket sem.
    3. Harmadik nap: ettől a naptól kezdve már csak gyümölcsöt és zöldséget ehetsz.
  2. Kúra szakasz
    1. A kúra legalább 7 napig tartson, és javasolt maximum 20 napig tartani. Ha ettől szeretnél eltérni, akkor kérj tanácsot egy orvostól. A kúra ideje alatt érdemes hideg/meleg vizes fürdőket venni. A forró fürdő nem javallott.
    2. A zöldségeket ne keverd a gyümölcsökkel. Ez alól a répa és az alma kivétel, ezeket bármivel keverheted. Az alapanyagokat mindig nyersen használd fel, ne főzd vagy süsd meg.
    3. Ha szereted a teát, azt is ihatsz.
    4. Ne igyál boltban kapható zöldség vagy gyümölcs leveket, préseld magad ezeket.
  3. Levezető szakasz
    1. FONTOS, hogy ne állj vissza a mértéktelen evésre. Mostantól két maréknyi étel is elég lesz!!! Tényleg két maréknyi.
    2. Első nap: mostantól ehetsz szilárd halmazállapotú gyümölcsöket és zöldségeket is.
    3. Második nap: ettől a naptól ismét ehetsz tejtermékeket.
    4. Harmadik nap: ezzel a nappal vége is a böjtnek. Mindent lehet enni. Természetesen mértékkel!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái fogyókúra, Lúgosítás, táplálkozás és kulcsszavai , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás