Miért érdemes több vizet fogyasztanunk? | Egészséges életmód

Miért érdemes több vizet fogyasztanunk?

Tiszta vízAmennyiben nem fogyaszt elegendő vizet a következő tünetek betegségek jelentkezhetnek: fáradtság, zavartság, memóriazavar, szédülés, száraz és ráncos bőr, a törékeny haj és körmök, a hideg kéz-és lábujjak, székrekedés, ekcéma, fejfájás, húgyúti fertőzések és izomfájdalmak. Ezek mind a kiszáradás, dehidratáltság jelei.

Az emberi szervezet mintegy 70%-át víz alkotja, amely így részt vesz a minden testi funkciója folyamán. Ha nincs elegendő víz a szervezetünkben, akkor a szervezetünk megpróbálja a nedvességet valamilyen forrásból pótolni. Ez megtörténhet a vérrendszer, a sejten belüli folyadék, és akár a széklet és a vizelet területéről történő elvonással. Amikor az ember szomjaztatja testét, a szó szoros értelmében hatással van a fizikai és mentális egészségére és felgyorsítja az öregedési folyamatot is.

Mivel sokan szenvednek attól hogy elfogyasszanak ennyi vizet és kiemelném hogy szénsavas üdítőitalokra nem cserélhetjük le. Nem elegendő sok folyadékot fogyasztani mert a kávé is inkább folyadék elvonó szerepet tölt be noha folyadékot juttatunk a szervezetünkbe.Tehát igyekezzünk 100%-os gyümölcsleveket és tiszta buborékmentes vizet fogyasztani. A gyümölcslevek esetében is a frissen facsart gyümölcs ajánlott és nem a dobozosok mivel azok nagyrészt sűrítmények valamilyen higítással.

Lássuk hát az okokat miért is érdemes több vizet fogyasztanunk:
1. Könnyebb megemészteni az ételt
Ha egy kicsit hosszasan kell időznünk a mellékhelyiségben,  és komolyabb erőfeszítést igényelnek a dolgok, akkor valószínűleg használni fog egy-két pohár tiszta víz elfogyasztása. A testünk nagyon bölcs: tudja, hogy a létfontosságú szerveket kell ellátnia alapvető tápanyagokkal, ezért azok ellátása a legfontosabb. Tehát ha szervezetünk kevesebb vizet kap mint a szükséges, akkor máshonnan vonja el következésképp ez lehet a székrekedésünk oka is. Sőt nem is ürül ki a szervezetből akár napokig és ezért gyomrunk úgy érzékeli, hogy az erjesztő gombák és baktériumok túlszaporodtak. Ez nem túl jó szervezetünknek.

2. Éles ész megőzése
Ha azt szeretnénk, hogy vidámak, és koncentráltak legyünk, meg kell innunk a szükséges mennyiségű vizet. Ha zavarosnak és feledékenynek érzed magad, próbálj több ivóvizet fogyasztani, mielőtt az orvoshoz fordulsz. A kiszáradás az agyi köd egyik kiváltó oka.

3. Imádni fogod amit a tükörben látsz
Ha szereted, amit minden reggel a tükörben látsz, akkor jó neked! De ha puffadt arccal és beesett szemekkel, sötét karikákkal szembesülsz, ez mind arra figyelmeztetett, hogy a vesével baj van. Nem iszunk elég vizet.

A vesék szűrik ki a mérgező toxinokat, sókat és vizet juttatnak a véráramba. Ha a szervezet dehidratálttá válik, akkor a vesék nem tudnak megfelelően működni. Ha a vesék túl vannak terhelve, az megjelenik meg az arcunkon. Lehet, hogy csak volt egy sok alkohollal átmulatott éjszakánk vagy túl sok sós rágcsálnivalót ettünk – vagy talán már kezd egy kicsit sok nátriumot tárolni a szervezetünk. Bármi is az ok, az eredmény meg van írva az egész arcunkon.

4. Fiatalos bőrünk megőrzése
Ha száraz és ráncos a bőrünk ennek leginkább két nagy oka leehet:

  •  a szervezetünk vízvisszatartása
  •  és a bőr alatti zsírréteg hiánya.

Minden nap igyunk meg egy nagy pohár hideg vizet éhgyomorra. Másik fontos lépés hogy ügyeljünk arra, hogy minimum két liter vizet igyunk meg a nap folyamán, és minden nap kell ennünk zsírt is! Ide tartozik a feldolgozatlan növényi olaj, mint például a bio lenmag vagy az organikus kókusz olaj. A zsír megköti a vizet a bőrben egy réteget képezve és úgy viselkedik, mint egy természetes töltőanyag nincs szüksége botoxra. Ez a zsírréteg megakadályozza, hogy beesett legyen arcunk, amely az életkor előrehaladtával sokaknál jelentkezik.

5. Étvágycsökkentés
Állandóan éhes? Sóvárog a cukor és a búza után? Igyon egy pohár vizet. A tiszta víz étvágycsökkentőként működik. Amikor éhes, először mindig igyon egy nagy pohár vizet, esetleg ízesítésnek egy kis friss citrom levét tehet hozzá, de cukrot semmiképp. Alapvetően kevesebbet fog enni ezáltal és a citromlé nemcsak C-vitamin tartalma miatt egészséges, de szintén étvágycsökkentő funkciót is betölt.

6. Segíti szervezetünk munkáját
Hogy miért hívják a vizet az élet forrásának?  – a vér 90%-a víz. A véráram biztosítja a sejtek és a szervek oxigénnel és a tápanyagokkal való ellátását, és kiüríti a hulladéknak minősített anyagokat. Ezért a vérünk létszükségletünk. A véráramban ha nincs elegendő víz akkor sűrűbb lesz a vérünk, így nehezebb lesz a szívnek pumpálnia és a véralvadás is gyorsabb lesz, akár a vérrögképződés is előfordulhat. Ez súlyos következményeket okozhat a vérnyomásra és a szívbetegségek kialakulására nézve. A vízhiány a fejfájáshoz is kapcsolódik, de a fájdalmat és feszültséget okoz az izmokban és az ízületekben is.

Mennyi vízre van szüksége szervezetünknek?
Általánosságban azt mondhatjuk, hogy szükség van legalább 2 liter tiszta vízre minden nap. PErsze testsúlya és magassága is befolyásolja a szükséges mennyiséget, ha terhes, vagy szoptató anyuka, akkor szintén többet kell fogyasztania. Ne feledjük, hogy a kávé-, a tea-, alkohol, és a szódavíz fogyasztása, valamint a sós ételek mind diuretikus hatásúak, vagyis mivel kivonnak vizet a szervezetből ezért negatívan hatnak az elfogyasztott vízmennyiségre. Ebben az esetben növelnünk kell a víz fogyasztását.

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód és kulcsszavai , , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás