Megoldás a gyerekek álmatlanságára | Egészséges életmód

Megoldás a gyerekek álmatlanságára

Alvó gyermekAz álmatlanság a gyermekek körében gyakori jelenség, a gyermekek közel 40%-ánál előfordul. Az alváshiány sajnálatosan számos más tünetet és betegséget is okozhat, mint például a kimerültség, a csökkenő iskolai teljesítmény, a viselkedési problémák, a súlygyarapodás okozója is lehet.

Az Oxford University tanulmányából a közelmúltban  kiderült, hogy a táplálkozás -orientált megközelítés javítani tud az alvásproblémákon, mindemellett a gyermekek álmatlanságának okaiba is betekintést nyújtott.

A kutatók  395 7-9 éves gyerek alvási szokásait értékelték és emellett mérték a DHA, egy omega -3 zsírsav mértékét a szervezetükben.

Amint már korábban is említettük, a gyermekek igen jelentős, 30-40%-a esetében gondot okoz az alvás vagy valamilyen alvászavar jelentkezik. A kutatók kifejezetten a teljes éjszakai alvást vizsgálták, és összefüggést fedeztek fel a vér DHA szintje és a nyugodt alvás között. Pontosabban , az alacsonyabb DHA-szintek esetében az alvás időtartamának csökkenése volt megfigyelhető, míg a vér magasabb DHA-szintje esetében szignifikánsan jobb minőségű, és hosszabb alvás volt a jellemző a gyerekekre.

Annak tesztelésére, hogy a gyermekek alvását lehetne-e javítani a vér DHA szintjének növelésével,  a kutatók tengeri algából származó DHA-t adtak be a gyerekek egy részének, míg a többiek placebót kaptak 16 héten keresztül. Ezt követően értékelték ki a gyerekek álmukban végzett teljesítményét, egy speciális technikával, mely mélyreható elemzést ad az alvás időtartama, éjszakai megébredés száma, sőt tényleges alvás minőségére vonatkozóan is.

A tanulmány kimutatta, hogy a gyerekek , akik a DHA-t kaptak, nem csak jobb minőségű alvásban volt részük, de lényegesen kevesebb és rövidebb éjszakai ébrenléttel kellett szembenézniük. Azt is tapasztalták, hogy az alvás időtartama közel egy órával megnövekedett ezen gyerekek esetében.

Hogy hogyan kapcsolódik közvetlenül a gyermekek alvási tulajdonságaihoz a DHA szint, továbbra is ismeretlen és még további kutatást igényel. Azonban, a megállapítások vitathatatlan eredményként derítették ki, hogy összefüggés mutatható ki a vér DHA-szintje és az alvás mennyisége és minősége között. Feltételezhetően kapcsolat lehet az agyban lévő DHA-szint és a melatonin hormon termelődése között, amely hormonról közismert, hogy fontos szerepet játszik a alvásszabályozásban.

A megfelelő, pihentető alvás alapvető követelmény az egészséges agyműködés megteremtéséhez és fenntartásához. Ez az új kutatási eredmény néhány fontos információt jelent az egészségügyi szakemberek és a szülők számára, akik kutatják a lehetőségeket, hogy segítsenek a gyermekek a szükséges alvásmennyiség megteremtésében. Például a szülők gyermekük számára a helyes táplálkozást biztosíthatják azzal, hogy olyan élelmiszereket biztosítanak a gyermekeik számára, amelyek tartalmaznak omega -3 DHA zsírsavat, mint például a halak, különösen a lazac.

Ha az étel önmagában nem biztosít megfelelő mennyiségű DHA-t, a szülők a kiváló minőségű hal-és növényi alapú DHA kiegészítőket is megvásárolhatják.

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód és kulcsszavai , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás