Hogyan csökkentsük természetes módon a diabétesz kockázatát? | Egészséges életmód

Hogyan csökkentsük természetes módon a diabétesz kockázatát?

Zöldség-gyümölcsEgy tanulmány szerint azok az emberek, akik változtatnak táplálkozási szokásaikon és többet esznek teljes kiőrlésű gabonákat, gyümölcsöket, és zöldségeket, 20%-kal csökkenthetik a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát azokkal szemben, akik nem változtatnak étrendjükön.

A 2-es típusú cukorbetegség, vagyis a késői kezdetű, felnőttkori, nem inzulinfüggő cukorbetegség kialakulása leggyakrabban azért alakul ki, mert a szervezet által termelt inzulin nem tudja vércukorszint-csökkentő hatását megfelelő mértékben kifejteni, vagyis inzulinrezisztencia alakul ki. Ez általában idősebb korban alakul ki a genetikailag hajlamos és nem megfelelő életmódot folytató emberek esetében, de mostanában már az elhízott gyermekek körében is egyre gyakoribb a betegség.

A helyes étkezés segít kivédeni a cukorbetegség kialakulását. Bár a tanulmány elkészítéséhez vizsgált résztvevők elhanyagolható súlyveszteséget könyvelhettek el, a betegség kialakulásának kockázata csökkent. Ha javítanak egyéb életmódbeli tényezőket is, csökkentik a 2. típusú cukorbetegség kockázatát. Ha az idősödő emberek javítanak az általuk elfogyasztott élelem minőségén, egyúttal javítanak az egészségügyi állapotukon és csökkentik a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Pontosabban fogalmazva: kevesebb vörös hús és cukorral édesített italok fogyasztása mindemellett több gyümölcs, zöldség és teljes kiőrlésű gabona étrendbe iktatásával csökkenthetjük a cukorbetegség kockázatát.

A fahéj fogyasztásával csökkentjük a táplálékbevitel hatására felszabaduló inzulin-szintet az inzulinigény csökkenésével. A kimutatható mértékű étkezés utáni inzulinszint-csökkenés 3 grammnyi fahéj elfogyasztása után volt észlelhető. Emellett nemcsak az inzulin szintje csökkent, de a gyomor ürülését késlelteti is a fahéj, ezzel csökkenti az éhségérzetet, így a táplálékbevitelt is.

A 2-es típusú cukorbetegség kialakulását sokan nem is észlelik magukon, mivel a szervezet egy ideig képes ellensúlyozni az inzulinrezisztenciát. Az inzulinrezisztens állapot egy ideig nem okoz tünetet, mivel a vércukorszint is normális marad, ugyanis a szervezet a szokásosnál nagyobb mennyiségű inzulint termel az inzulinrezisztencia ellensúlyozása érdekében. A 2.-es típusú diabétesz akkor jelenik meg, amikor a szervezet már nem tudja ellensúlyozni az inzulinrezisztenciát. Sajnos egy idő után súlyosbodik a helyzet a hasnyálmirigy kimerülése miatt, ekkor vagyis szervezetünk inzulintermelő-képessége lecsökken.

Ha valakinek 2-es típusú cukorbetegsége van, akkor szervezete kevésbé érzékeny a cukor sejtekbe való bejutását szabályozó hormon, az inzulin iránt. A szervezet termel ugyan inzulint, de nem elegendőt ahhoz, hogy ez a normális vércukorszintet biztosítani tudja.

Sajnálatosan a túlsúlyos embereknek jóval nagyobb az esélye, hogy 2-es típusú cukorbeteg lesz, elhízás nélkül nagyon ritka a 2-es típusú diabétesz kialakulása. Kalóriacsökkentéses diétával és sok mozgással megelőzhető a betegség kialakulása. A már kialakult betegség sajnos nem szüntethető meg, de életmódváltással, fogyással és rendszeres testmozgással karbantartható. Ha azonban elhanyagolják, a 2-es típusú cukorbetegség szövődményei rontják az életminőséget és megrövidíthetik az életet.

Jelenleg nincs olyan gyógyszeres kezelés, ami tökéletesen ellensúlyozná az öröklött hajlamot vagy teljes mértékben kiváltaná az életmódbeli megszorításokat. A 2-es típusú cukorbetegség esetén szükség lehet gyógyszerekre, súlyosabb esetben inzulinra is, hogy a vércukorszintet rendben tarthassuk és gátoljuk a szövődmények súlyosbodását. Előrehaladott állapotban sajnos a hasnyálmirigy saját inzulintermelésének kiegészítésére van szükség, előrehaladott esetben pedig a teljes inzulinpótlást is meg kell oldani.

Ha valakinél már diagnosztizálták a 2-es típusú cukorbetegséget, akkor orvosi megfigyelésre van szükség mindaddig, amíg vércukorszintje normalizálódik. Ha a vércukorszint stabilizálódott, elegendő pár havonta kontrollvizsgálatokat végeztetni. Emellett rendszeresen láb és szemvizsgálat is szükséges, ami kiemelt fontosságú terhesség és vesebetegség esetén.

A 2-es típusú cukorbetegség első tünetei annyira hétköznapiak, hogy gyakran észre sem vesszük a betegség kialakulását. Mire figyeljünk hát oda, és kezdjünk el gyanakodni? Ha gyakorivá válik a szomjúságérzetünk és emellett a vizeletürítésünk is sűrűsödik. Ennek oka, hogy a fölösleges cukor a vizelettel ürül ki a szervezetből.  A látásunk homályosodása azt jelzi, hogy vércukorszint túl magas, és akár a szövetek víztartalma is csökkenhet, ami érintheti a szemlencse víztartalmát is, ez pedig befolyásolja a látást. Emellett az immunrendszer ellenálló képessége is meggyengülhet és a sebgyógyulási folyamatok is lelassulhatnak.

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái életmód és kulcsszavai , , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás