Egészséges csontok, izmok és ízületek | Egészséges életmód

Egészséges csontok, izmok és ízületek

A golf

A golf

Szervezetünk vázrendszerét csontok, izmok és ízületek alkotják. Ezek gondos karbantartása a biztosíték arra, hogy életünk végéig erősek és aktívak maradjunk, s a tudatos odafigyelés eredményeképpen egyre fittebbé, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá váljunk.

A szervezet építőkövei
Itt az ideje, hogy elkezdjen komolyan törődni az egészségével – csak így maradhat rugalmas és mozgékony!

Új cikk sorozatunkban az alábbi témákra fogunk részletesebben kitérni:

Mozgásban

Hazánkban a derék- és hátfájások jelentős számban szerepelnek okként mind az átmeneti munkaképtelenségben, mind a rokkanttá nyilvánításban. Van, amit életkortól vagy edzettségtől függetlenül mindenkinek meg kell tennie csontjai és izmai egészségének érdekében. A rendszeres testmozgás például elengedhetetlen, hiszen erősíti a csontokat és az izmokat. A mozgás például segíthet megszüntetni a hátfájást. Egy kíméletes 15 hetes taj-csi program után a 70 év felettieknél csökkent az elesések kockázata. Melyik a legmegfelelőbb mozgás Neked? Hogyan csináljuk a bemelegítést, nyújtást? Ötletek hogyan építsük be életünkbe a rendszeres testmozgást.

Egészséges táplálkozás

A táplálkozás rendkívül fontos szerepet játszik az egészséges csontok és izmok kialakításában és megőrzésében. Például a magas C-vitamin bevitel enyhítheti az ízületi panaszokat, a túlsúly leküzdéséről már nem is beszélve. Fogynom kéne vagy híznom? Mit egyek? Mikor egyek és mennyit?

Életre szóló védelem

Igaz ugyan, hogy idősebb korban gyakrabban jelentkeznek csont- és ízületi panaszok, ám korántsem csak ebben az életszakaszban fordulhatnak elő. A szülő felelőssége, hogy gyermekével megkedveltesse a rendszeres testmozgást, s hogy időben felismerje a különböző tartászavarokat. A felnőtt korba lépéssel járó új kötelességek és stressz is megviselheti a szervezetet. Hogyan küzdjünk ezek ellen? Hogyan mérjem fel csontjaim, izmaim állapotát.

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái edzés, életmód. Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás