4 dolog, amit minden Fitt ember csinál | Egészséges életmód

4 dolog, amit minden Fitt ember csinál

TestedzésAhogy kikúszol az ágyból, és próbálod arra kényszeri magadat, hogy neki kezdj az edzésnek, talán eszedbe jut: Hogyan csinálják a fittek – tudod, azok akik vidáman várnak minden edzést -, hogyan tudnak kitartani és elérni a céljaikat?

A BodyBuilding.com ugyanerre volt kíváncsi. A BodySpace nevű, több mint 8 millió embert számláló közösséget kérdezték a szokásaikról, hogy kiderítsék van-e bennük valami közös. Kiderült, hogy a legtöbb fitt ember nem tölt órákat az edzőteremben és nem élnek kizárólag magokon és friss levegőn. Ehelyett elérhető célokat tűznek ki, és keresnek egy egyszerű, megbízható módot, amivel fenn tudják tartani a motivációjukat – aztán ezt a rendszert betartják!

Íme a 4 dolog, amit a nagyon sikeres fittek követnek:

1 – Nyomon követik az edzéseiket

Azok az emberek, akik edzés naplót vezetnek 3,7-szer valószínűbb, hogy sikert érnek el, állítja a Bodybuilding.com. Erre ma már nagyon sok megoldás létezik. A legegyszerűbb (én is ezt csinálom) a papír és ceruza. Felírod a dátumot és azt, hogy aznap mit csináltál. De vannak már szoftveres megoldások is, akár okos-telefonra is. Mindenki válassza ki a számára legmegfelelőbb megoldást.

2 – Keresnek egy tervet és kitartanak mellette

Összpontosíts az edzésterved fél útjára és nagy valószínűséggel végig csinálod. A Bodybuilding.com felmérése szerint egy 12 hetes fitnesz programot 47%-al többen végeztek el azok közül, akik az első hat hetet végig csinálták, szemben azokkal, akik az ötödik hét után feladták. Ha bizonytalan vagy miként fogsz eredményt elérni, akkor fordulj valamilyen sikeres edzőhöz. Az a sikeres edző, akinek volt már több olyan tanítványa, aki elérte ugyanazt a célt, amit te tűztél ki magadnak.

3 – Folyamatosan fényképezik magukat

Sok mindent lehet a Facebook-on kitenni. Jó ötlet, ha két hetente kiteszel magadról egy fotót, hogy mindenki láthassa, Te komolyan gondolod! Biztos vagyok benne, hogy sok lelkesítő hozzászólást fogsz kapni – hiszen a barátaid biztosan melléd állnak! Így könnyebb lesz végig csinálni, ráadásul Te is (és mindenki más is) látni fogja a fejlődést. A felmérés szerint, akik képeket közölnek magukról, 3,2-szer nagyobb valószínűséggel érik el a céljaikat.

4 – Társadalmi megmozdulást csinálnak az edzésből

A BodySpace tagjai közül azok, akinek legalább 10 barátja van a rendszerben 37%-al nagyobb valószínűséggel érik el a céljaikat, mint akiknek egy ismerőse sincs. Ennek végülis van értelme: ha olyan emberekkel veszed körül magadat, akik hasonló célt akarnak elérni, mint Te, akkor egy egymást támogató, motiváló és elszámoltatható baráti társaságban találod magadat.

Összefoglalva: keress egy már bevált tervet, tarts ki mellette, írd le mindig, hogy melyik nap mit csináltál, készíts magadról rendszeresen fényképet és szerezz barátokat, akikkel együtt edzhetsz.

Nem hangzik bonyolultan… biztosan meg tudod csinálni!

Hozzászólások

hozzászólás

A bejegyzés kategóriái edzés és kulcsszavai , , , . Tedd a kedvenceid közé a cikket.

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás