Étrend kiegészítő | Egészséges életmód

Kategória archivuma: Étrend kiegészítő

Táplálék kiegészítőkből van jó?

Táplálék kiegészítőkből van jó?A táplálék kiegészítők használata vitatott téma. Egyesek szerint nem szükséges, mások szerint fontos kiegészítése a mindennapos étkezésnek.  Ebben a kérdésben nem tudnak megegyezni, de van néhány dolog, amiben konszenzus van. A kiegészítők minősége nem egyforma, ezért nagyon gondosan kell kiválasztani, melyikre adunk ki pénzt.

És van még egy fontos dolog, amiben mindenki egyet ért: ez csak kiegészítő! Nem várhatjuk el tőle, hogy helytelen étkezünk, de majd mindent rendbe hoz néhány bogyó! Ez nem így működik. Helyesen kell étkezni, és bizonyos esetekben mindenképpen szükséges az étel mellett valamilyen kiegészítőt szedni egy ideig. Az kell megérteni, hogy először vissza kell nyerni az egészségünket (lehetőleg minél gyorsabban) és utána fenn kell tartani. Ezekben lehet segítségünkre a kiegészítő… de melyik?

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Vitaminok és táplálékkiegészítők – szükséges?

Vitaminok és táplálékkiegészítők - szükséges?A vitaminoknak, táplálékkiegészítőknek és a különböző gyógyszereknek megvan a maga szerepe az ember életében. Vannak olyan esetek, amikor igenis (akár naponta) szedni kell valamit annak érdekében, hogy a test egyensúlya helyreálljon. A rendszeres és hosszú távú kiegészítők szedése sokszor azt mutatja, hogy valaki alapvetően egészségtelenül él és nem hajlandó változtatni.

A mai modern ember általában akkor szed kiegészítőket, ha a silány étkezési szokásai miatt a testében hiány lép fel. Ezek az emberek azonnali hatást szeretnének elérni. Most rossz nekem, mit szedjek, hogy holnaptól már minden olyan legyen, mint régen? Ezzel a hozzáállással garantáltan olyan pályára lép, mely egyre rosszabb egészségi állapotot eredményez. Tehát mikor kell ilyeneket szedni és mi a megoldás?

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A koffein igazi arca

A koffein igazi arcaAnnak ellenére, hogy a kávénak vannak vitathatatlanul előnyös tulajdonságai, a rendszeres fogyasztása nem egészséges. Sajnos a kávéról való lemondás az emberek többségének nehezen megy. Mint a többi élvezeti cikkről, talán a kávéról is könnyebb fokozatosan leszokni. Ha valaki hirtelen hagyja abba a kávéivást, fejfájás, székrekedés, álmosság lesz az eredménye.

Most megnézzük, hogy a kávé (illetve a koffein) miként használható fel egészségesen, hogyan lehet leszokni és egyáltalán mit kell tudni erről a sokat vitatott témáról. Röviden úgy kell elképzelni a koffeint, mint egy hasznos dolgot, amit általában rosszul alkalmaznak. Mostantól viszont alkalmazhatjuk megfelelően és ha szükséges élhetünk vele.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Mi az a „maca”?! – Az inkák ginzengje

Mi az a „maca”?! – Az inkák ginzengjeA maca egy gyökérzöldség, ami az Andokban nő. Az őslakosok már évezredek óta ismerik és használják. Tulajdonképpen a maca egy növénynek (Lepidium Meyenii) az összemorzsolt gyökere. Rendszertanilag a maca a retekkel tartozik egy családba. Ennek megfelelően nagyon hasonlítanak is egymásra. Ahogy a retek, a maca is sokféle színben található meg.

4200 méter feletti magasságban, hidegben, erős szélben vadon nő. Csak az Andokban található meg és nagyon jól ellenáll a magashegyi időjárásnak. Potencianövelő szerként lett ismert, de számtalan más pozitív hatása van – nők számára is nagyon értékes. A gyógyhatásairól és mindennapi felhasználásáról nagyon sok érdekességet lehet találni.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Omega 3 és 6 – avagy van-e jobb megoldás a halolaj kapszulánál

Omega 3 és 6 – avagy van-e jobb megoldás a halolaj kapszulánálA zsíroknak két fő csoportja van, a telített és telítetlen – illetve ide tartozik még a koleszterin is. A zsírok szerepe a szervezetben, hogy energiát raktározzanak, vitaminok oldószere, szállítóanyag és fehérjékhez kapcsolódva bármilyen szervben építőelemként jelennek meg. Ebből is látható, hogy zsírokra szükségünk van (beleértve a koleszterint is).

A gond az, hogy sok információt lehet olvasni és hallani, melyek rész igazságokat tartalmaznak. Ez alapján dönteni az egészségünkről sokszor nem jó irányba kalauzol minket. Most igyekszem ezt az egész témát könnyen érthető formában a helyére tenni. Így sokkal könnyebb lesz eldönteni, hogy mi a jó irány.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Ganoderma Lucidum Gomba

Ganoderma Lucidum GombaGanoderma lucidum, vagy csak ganoderma (vagy Lingzhi, Reishi)… de nem is az a fontos hogyan nevezzük, hanem milyen hatása van. Ma a független klinikai tanulmányokat tartalmazó honlap (PubMed) több mint 1100 bejegyzést tartalmaz a „ganoderma lucidum” kifejezés alatt. Az egyik legdinamikusabban kutatott gyógygomba, mely keleten már több ezer éve ismert és használt.

Származási helye a kínai Yunnan tartomány. Élőhelye a kihalt kemény fákon vagy azok törzsén van. Valójában 219 faj létezik, de csak néhányat termesztenek gyógyhatásai miatt manapság. Úgy tartották, hogy javítja a szervezet öngyógyító képességét, erősíti az immunrendszert, tisztít és méregtelenít, megfiatalítja a testet, csökkenti az agyi és testi kimerültséget, hasznos az asztma ellen, hatékony álmatlanságra és a magas vérnyomás kezelésére is.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , , , | Szólj hozzá

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 4. rész

Az egészség 4 legfontosabb pillére – 4. részA cikk sorozatot az egészséges életmód 4 legfontosabb területéről szól. Mivel a mai civilizáció negatív hatásai mindenkit érint, ennek a 4 pillérnek nem csak a javulásban, de a megelőzésben is fontos szerepe van. A jó példánkat pedig remélhetőleg gyermekeink és unokáink tovább fogják vinni, így a társadalmak egyre egészségesebbé válhatnak.

Az első részben a víz fontosságáról és szerepéről írtam (első rész), a másodikban tovább léptünk és megvizsgáltuk a mozgás szerepét is (második rész). A harmadik rész a táplálkozásról szólt (harmadik rész). Ebben a cikkben pedig az étrend-kiegészítőkről fogok szólni. Megnézzük miről lehet felismerni a jó minőséget és az egészséges lehetőségeket.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A húson túl

A húson túlBár nem vagyok vegetáriánus, néha hetekig nem eszem húst. Ilyenkor nagyon fontos, hogy figyeljünk a megfelelő fehérje bevitelre. A fehérje a test egyik fő építőeleme. Például főként fehérjéből áll a szív, az agy, a vese és az izmok is. Fehérjéből készült rács alkotja a csontok vázát is. A gyermekek számára is létfontosságú a fehérje. Ez biztosítja számukra a folyamatos növekedést és pótolja a kopásokat.

A teljes értékű fehérje tartalmazza a szervezet számára az összes fontos fehérjefélét. Ilyen például a hús, baromfi, hal, tojás. Fontosságban a második fehérjefajta az, amelyet teljes őrlésű (barna) gabonalisztekben, dióban és hüvelyesek főzelékben találunk (szójabab, bab, borsó). Ezek a fehérje félék „nem teljes értékű fehérjék”, így csak nagyobb mennyiségben számítanak értékesnek. Mit tehetünk, ha mégis mellőzni szeretnénk a húst (legalább egy kis időre)?

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Superfoods – avagy a tökéletes ételek

Superfoods – avagy a tökéletes ételekA superfoods (avagy szuper élelmiszerek) kifejezés olyan ételeket jelent, amiknek a tápanyagtartalma nagyon magas és ezért nagyon jót tesznek az egészségnek. Nincs semmilyen követelmény arra vonatkozóan, hogy mi tartozik a superfood kategóriába. Sokkal inkább úgy néz ki, hogy egy ügyes marketing kifejezés, semmint egy tudományos élelmiszer csoport.

Ennek ellenére érdemes megvizsgálni a legnépszerűbb superfood kategóriába tartozó ételeket, mert valóban jótékony hatásúak. Ezért most a legnépszerűbbeket sorra vesszük. Mivel ez is kicsit önkényes, ezért elképzelhető, hogy fogsz találni olyat, ami „kimaradt” a listából. Támpontnak mindenesetre nagyon jó lesz.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Vakság ellen Omega-3

Vakság ellen Omega-3A legújabb kutatások szerint az Omega-3 zsírsav nem csak a szív- és érrendszerre van jótékony hatással. Megvédenek minket a retina elfajulásával járó szembetegségektől is. Az időskori vakság vezető oka a makuladegeneráció, ami szintén megelőzhető az Omega-3 zsírsavval. Ennek feltétele, hogy időben kezdjük el a halolajak fogyasztását – az időben azt jelenti, hogy mától.

Nem érdemes halogatni az egészséges életmód kialakítását, mert túl nagy árat fizethetünk a halogatásért. Például napi 5 gramm vagy 5 ml lazac olaj tartalmazza azt a mennyiséget, amire egy felnőtt embernek szüksége lehet. Nézzük meg részletesebben, hogyan működik ez a gyakorlatban.

Folytatás

Kategóriák Étrend kiegészítő, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás