Életmód | Egészséges életmód

Kategória archivuma: életmód

Normális vagy általános – melyik a megfelelő?

Normális vagy általános – melyik a megfelelő?Nagyjából egy évvel ezelőtt diagnosztizálták egy ismerősömet áttétes rákkal. Természetesen azonnal felajánlottam, hogy beszélgessünk, és ha tudok bármiben segíteni, akkor számíthat rám. Le is ültünk beszélgetni, és kiderült, hogy a szakorvos azt mondta, mindegy, hogy mit eszik vagy iszik a kezelés alatt, nincs jelentős befolyással a kezelés kimenetelére.

Sokként ért ez a kijelentés. Lássuk igaza van-e az orvosnak és a válasza általános vagy normális? Azt mondta, hogy a kezelésre nincs jelentős befolyással – és nem azt, hogy a páciens egészségére. Mivel a kezelést az orvos nagyon jól ismeri, ezért biztosan igaza is volt. Ráadásul már sok ilyen kezelés van (sajnos), ezért tudja mi az általános kimenetele és hatása. Vagyis ez teljesen általános. De mi lenne a normális?

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Folyamatosan megtévesztenek! Ne dőlj be!

Folyamatosan megtévesztenek! Ne dőlj be!Figyelem magam körül az embereket és nem teljesen értem, hogy miért nem úgy cselekszenek, ahogyan az logikus lenne. Mindenki tudja, hogy a McDonald’s vagy Burger King éttermek ételei nem a lehető legegészségesebbek, mégis rendszeresen járnak oda enni az emberek. A gyors éttermek álláspontját megértem, nekik az a fontos, hogy minél több eladást érjenek el. Ez jó üzlet nekik.

Az emberek miért nem képesek a jó megoldást választani – hiszen azt mindenki tudja, hogy ezek az ételek nem jó minőségűek… Láttam egy videót, Talán Jamie Oliver volt, aki bemutatta a gyermekeknek, hogy milyen módon készül a gumicukor. A gyermekek undorodtak a folyamatot látva. A végén mégis mindegyikük kért gumicukrot, mert az finom. Mi a megoldás?

Folytatás

Kategóriák életmód, táplálkozás, Zöldség | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

A látás csodájának megőrzése

A látás csodájának megőrzéseJómagam kisiskolás korom óta szemüveges vagyok, és tudom, hogy a látás élesség sok mindentől tudhat romolni. Azt is érdemes tudni, hogy miképpen lehet javítani vagy éppen szinten tartani, lassítani az éles látásunk romlását. Mivel a látással kapcsolatos problémák sokfélék lehetnek, ezért érdemes több féle módon is „javítanunk a szemünkön”.

Természetesen egy lehetőség a szemműtét, de aki nem akarja ezt elvégeztetni, annak is vannak lehetőségei a javulásra. Most több tippet is adok, amellyel javíthatunk látásunkon – és ki tudja, talán még a szemüveget is eldobhatjuk egy szép napon… Haladjunk lépésről lépésre: ameddig ezt olvasod, ne vedd le a szemüveged, elég lesz utána!

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 5. rész

Az egészséges étkezés - 5. részA cikksorozat előző részeiben megbeszéltük, hogy érdemes fokozatosan áttérni az egészségesebb életmódra, és nem egyik napról a másikra. Aztán szó volt a mértékletességről, és a cukorfogyasztásról. Majd a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenségéről beszéltünk és a rostok egészségünkre gyakorolt jótékony hatásáról.

Ezután beszéltünk a szénhidrátokról és a csontokról, ami segít a sok ellentmondás leküzdésében és a helyes irány megtalálásában. Ebben az utolsó részben pedig a fehérjékről és a zsírokról lesz szó. Ennek kapcsán is nagyon sok félreértés és téves információ kering a köztudatban. Most ezeket eloszlatjuk, tisztázzuk:

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Az egészséges étkezés – 4. rész

Az egészséges étkezés - 4. részA cikksorozat előző részeiben megbeszéltük, hogy érdemes fokozatosan áttérni az egészségesebb életmódra, és nem egyik napról a másikra. Aztán szó volt a mértékletességről, és a cukorfogyasztásról. Majd a zöldségek és gyümölcsök nélkülözhetetlenségéről beszéltünk és a rostok egészségünkre gyakorolt jótékony hatásáról.

Ebben a részben pedig a szénhidrátokról és a csontokról fogunk beszélni. Ezek a témák is olyanok, hogy sok egymással ellentétes információt találhatunk róluk. Igyekszem leegyszerűsíteni és a hétköznapokban alkalmazhatóvá tenni azt a sok információt, amit erről a témáról fel lehet kutatni. Induljunk tovább az utunkon és alkalmazzuk az alábbiakat:

Folytatás

Kategóriák Diéta, életmód, táplálkozás | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Diétázz a mentális egészségedért

Diétázz a mentális egészségedértAz elmúlt néhány évben az orvosok és kutatók elkezdtek komolyabban foglalkozni a táplálkozás és a mentális egészség kapcsolatával. Ma már azt mondják, hogy az étrend a mentális egészségre sokkal nagyobb mértékben hat, mint az elsőre gondolnánk. A megfelelő étrenddel megelőzhetjük a potenciális mentális problémákat (például depresszió, szorongás).

Bár ma még nincs egyértelműen diéta alapú gyógymód a mentális betegségekre, mint kiegészítő „kezelés” bátran használhatjuk. Hiszen a fizikai egészségünkre biztosan előnyösen fog hatni, és ez már önmagában jó – ha ezen felül mentálisan is javulunk, akkor még jobb! Nézzük meg, hogy melyek azok a tényezők, amelyek befolyásolhatják a mentális egészségünket:

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

5 nap cukor nélkül

5 nap cukor nélkülAndrea Updyke az Egyesült államok közösségi médiájában egy ismertebb illető, akinek megjelent egy érdekes cikke. Az eredeti cím: „Többet tanultam 5 napi cukormentességből, mint 20 év diétából” (I learned more from 5 days without sugar than in 20 years of dieting). Az eredeti cikket itt találjátok meg: http://www.foxnews.com/opinion/2017/02/03/learned-more-from-5-days-without-sugar-than-in-20-years-dieting.html. És akkor lássuk a teljes cikket:

2015-ben kezdtem tudatosabban figyelni, hogy a különböző ételek hogyan hatnak a testemre. Mindig diéta ellenes voltam, de ahogy a legtöbb nő, én is a népszerű divat diéták áldozatául estem életem különböző szakaszaiban. Ahogy telt az idő és egyre jobban megismertem a különböző „étel másnaposságokat”, úgy döntöttem itt az ideje abba hagyni, és hallgatni a testemre.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Koncentráljunk az alvásra!

Koncentráljunk az alvásra!Az alvás életünk fontos része. Észre sem vessük, de közel életünk egyharmadát átalusszuk. Nem mindegy, hogy milyen minőségben tesszük ezt. Ugyanis nélkülözhetetlen az alvás a testünk regenerálódásához, de a napközben szerzett új ismeretek és a napközbeni érzelmi behatások feldolgozása is éjszakánként történik az alvási fázisban. Amennyiben nem megfelelő mennyiségű és minőségű az alvással eltöltött időnk, fáradtak, álmosak leszünk, és egészségi problémáink is indokolható vele bizonyos esetekben, és immunrendszerünk is legyengülhet.

Az alvás több fázisra osztható: szendergés, felszínes alvás, mélyalvás, álomalvás (REM – rapid eye movement). A különböző fázisokban az alvás mélysége sem egyenletes. Bár az is elképzelhető néhányak esetében, hogy kívülről szemlélve úgy tűnik, hogy ugyanabban a pózban ébrednek, mint ahogy lefeküdtek, mégis csak kívülről mozdulatlanok, miközben sok különböző dolog történik szervezetükben.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Ha nem tartod be, betartasz magadnak…

Ha nem tartod be, betartasz magadnak...Mindig csak fogadkozunk, hogy holnaptól egészségesebben élünk, kevesebb cukrot, süteményt eszünk, abbahagyjuk a karácsonyi túlevést, mert még aktívan él bennünk a puffadás, gyomorgörcsök, fájdalmak, no és a plussz kilók okozta gyötrelmek. Rendben, holnaptól vagy január 1-től másképp lesz! Mondod. De végül nem teszed. Vagy ha el is kezded, a kitartásod végül kudarcba fullad. Egy hideg reggel elveszi a kedved a futásra indulástól, csak ma picsit szüneteltetem,… és egyre gyakrabban lebeszéled magad a lekülönbözőbb halogatásra sarkalló érveket előszedve a tarsolyodból.

Azonban ha meghoztad a döntésed, hogy most már tényleg másképp lesz, fontos, hogy egy precízen megtervezett terved is legyen, hogy az úton tarthasd magad. Keress hozzá mindig mérhető mutatószámokat, például a hasad körmérete centiben vagy a súlyod kilókban kifejezve. Ehhez feloszthatod, hogy csak heti fél kilót akarok leadni! Hisz ez elérhető?!? Az még napi 10 deka lemondást sem jelent. Viszont az eredmény: hát az jól hangzik! Évi 20 kilót lazán leadhatsz, anélkül, hogy kínzásnak éreznéd. Csak egyet kell tenned érte: következetesen és kitartóan végigviszed a terved. A kivitelezésben a kitartásodon a hangsúly, de sokkal könnyebb arra gondolni, hogy minden nap 7 deka leadásával micsoda eredmnyt érhetek el.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan éljük túl a Karácsonyi szezont, és még időnk is maradjon a családra

Hogyan éljük túl a Karácsonyi szezont, és még időnk is maradjon a családraA karácsonyi szezon nem csak a családtagok ajándékainak beszerzése körüli stresszből áll. Különleges karácsonyi fogásokat akarunk felszolgálni és ízletes süteményeket készítünk, miközben azon aggódunk, hogy felesleges súlygyarapodás nélkül ússzuk meg a legbelsőségesebb ünnepünket. Néhány hasznos tippet osztunk meg most, amelyek nem csak pénztárcabarát megoldások, de a derékbőségünk kordában tartásában is kiválóak.

Folytatás

Kategóriák életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás