Like-olj a Facebook-on
Olvass RSS-en
Nézd meg a videóimat Youtube-on-
Mottó
"Vigyázz a testedre! Ez az egyetlen hely, ahol élhetsz." - Jim Rohn-
Legfrissebbek
Category Archives: edzés
Az úszás
A vízben végzett testmozgás, például az úszás vagy a vízi aerobic fokozza az izmok erejét, valamint a szív- és érrendszer teherbírását. A víz felhajtóerejének köszönhetően e mozgások során rendkívül csekély a csontok, izmok és ízületek sérülési kockázata. Az úszás minden … Folytatás
A Pilates
A Pilates lassú, gondosan eltervezett mozdulatok rendszere, melyek célja a test fő stabilizáló izmainak az erősítése és természetes rugalmasságuk fokozása. A módszert a XX. század elején Joseph Pilates fejlesztette ki, s a hivatásos táncosok és sportolók már több, mint 80 … Folytatás
Mindig edzetten – miért kell mozogni?
A rendszeres testmozgás életkortól függetlenül nagyon fontos. Az egész szervezet számára felbecsülhetetlen előnyökkel jár, és természetesen a váz- és izomrendszer megfelelő működéséhez is elengedhetetlen: erősíti az izmokat, növeli és fenntartja a csontok sűrűségét, vési az ízületeket, és korrigálja a testtartást.
Az egyensúly javítása
Az egyensúlyérzéket annyira magától értetődőnek tekintjük, legalábbis amíg nem kezd romlani, hogy bele se gondolunk, milyen fontos szerepet játszik a jó erőnlét elérésében és fenntartásában. Ha ez a képesség valami miatt nem megfelelő, a legegyszerűbb tevékenységek – a lépcsőzéstől kezdve … Folytatás
Kategóriák edzés, életmód
Kulcsszavak csontritkulás megelőzése, egyensúlyérzék, mozgáskoordináció
Szólj hozzá
Rendszeres testmozgás
Ne higgye, hogy egészséges, aktív életmód kizárólag vasfegyelemmel, sok-sok lemondás árán valósítható meg. Csupán arra kell törekednie, hogy valamiféle testmozgás az élete részévé, azaz szokásává váljon, s olyan tevékenységet válasszon, amely önnek sikerélményt, örömöt jelent.
Az erősítő edzés
A felnőttek izomtömege évtizedenként átlagosan 3-5 százalékkal csökken. Az erősítő gyakorlatokkal- melyek segítenek az izomtömeg építésében és megtartásában – megállítható, illetve megfordítható ez a folyamat. Az erős izmok megkönnyítik a munkavégzést, szerepet játszanak a sérülések megelőzésében, védelmezik az ízületeket, és … Folytatás
Kategóriák edzés, ízület
Szólj hozzá
Egészséges csontok, izmok és ízületek
Szervezetünk vázrendszerét csontok, izmok és ízületek alkotják. Ezek gondos karbantartása a biztosíték arra, hogy életünk végéig erősek és aktívak maradjunk, s a tudatos odafigyelés eredményeképpen egyre fittebbé, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá váljunk. A szervezet építőkövei Itt az ideje, hogy elkezdjen komolyan … Folytatás
Kategóriák edzés, életmód
Szólj hozzá
Hogyan fokozza az energiát a testmozgás?
Élénk mozgás során a nyugalmi állapothoz képest több, mint hússzorosára nő a testben az anyagcsere aktivitása és az izomsejtek hőtermelése.Ezzel körülbelül tízszeresére gyorsul az általános anyagcsere, több energia termelődik, de ugyanakkor több is használódik fel.
Hogyan termelődik az energia a szervezetben?
A növények a fotoszintézis során a napfény segítségével maguk képeznek energiatároló molekulákat, ezzel szemben az ember és az állatok a táplálékból nyerik az energiát. Az emberi és az állati szervezet a felvett táplálékot megemészti, a tápanyagokat felszívja, ezekből lassú, bonyolult … Folytatás
Kategóriák edzés, életmód, idegrendszer, táplálkozás
Kulcsszavak energetizálás, testmozgás
Szólj hozzá
Edzés és táplálkozás
A helyes táplálkozás a helyes edzéssel párosítva bámulatos eredményekre képes. A kettő kéz a kézben jár… Folytatás