edzés | Egészséges életmód - Part 2

Kategória archivuma: edzés

Különös de jól bevált egészség tippek

Különös de jól bevált egészség tippekA legtöbben számtalan egyszerű módszert ismerünk az egészségünk megtartására. Például ha fogyni szeretnénk, akkor kevesebbet kell enni és többet mozogni. Vagy az energiaszintünk emelése érdekében többet és jobban kellene aludni. És még egy példa: a test megfelelő hidratáltsága kihat egész életünkre, ezért igyunk legalább napi 2 liter vizet.

Viszont vannak olyan emberek, akik akár a józan ésszel ellentétesen cselekszenek és teljesen egészségesek. Tőlük is van mit tanulnunk. Lehet, hogy olyan megoldást találunk, ami számunkra is megfelel és eredményesebbek lehetünk – vagyis megvédhetjük az egészségünket vagy visszanyerhetjük azt.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Érdekes tények az étkezésről

Érdekes tények az étkezésrőlBár szeretnénk azt elérni, hogy ne kelljen a szokásainkon változtatni és mégis egészségessé váljunk, de ez nem így működik. Néhányan egészségesen étkeznek, de hanyagolják a testmozgást. Mások inkább elmennek futni, de nem figyelnek az ételekre. Mindenkinek megvan az elképzelése arról, miként élhetne egészségesen. Viszont kevesen teszik meg a valóban szükséges dolgokat.

Mi sem mutatja jobban ezt, mint az, hogy a legtöbb ember nem tart ki évekig egy-egy diéta mellett. Inkább belekóstol ebbe is, abba is. Pedig tudjuk, hogy sikert csak akkor érhetünk el, ha hosszú távon ugyanazt csináljuk. Az ide-oda kapkodással nem tudhatunk kiugró eredményeket elérni.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan hatástalanítsuk az egész napos ülés káros hatásait

Hogyan hatástalanítsuk az egész napos ülés káros hatásaitA mai modern világban az emberek többsége egész nap ül. Ülünk a munkahelyen, ülünk az autóban, ülünk a tömegközlekedésen, ülünk a tévé előtt, ülünk étkezés közben és még sorolhatnám. A túlzásba vitt ülés káros az egészségre. A kutatások azt mutatják, hogy az üléssel eltöltött összidő nagyobb hatással lehet az egészségedre, mint a tény, hogy edzel-e vagy sem.

A mozgáshiány összefüggésbe hozható szívbajokkal, elhízással, cukorbetegséggel és más egészségügyi problémákkal. Az inaktivitás a test belső funkcióit lassítja, így az emésztést is. Hiába étkezel „jól”, ha nem mozogsz eleget, akkor nem leszel egészséges. Mit tehetünk, amikor ülő munkánk van és mozgáshiánnyal nézünk szembe?

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , | 1 Comment

Egésznapos zsírégetés edzés nélkül?! Lehetséges!

Egésznapos zsírégetés edzés nélkül?! Lehetséges!Milyen jó lenne, ha edzenénk egyet és utána órákig (vagy akár 24 órán keresztül is) „égne a zsír”, igaz? Ez nem valami sci-fi. Ez valós dolog és minden átlagos emberi szervezet képes lehet rá. Még trükk sincs benne. Egyszerűen csak meg kell ismerni a testünk működését. Ezért most egy kicsit erről fogok írni.

Tehát, ha nincs időd hosszas edzésekre, szeretnél gyorsan fogyni, akkor mindenképp olvass tovább. Igaz, hogy lesz néhány rejtélyes rövidítés az írásban, de ígérem, hogy mindegyiket meg fogod érteni. És a végén nincs más dolgod, mint elmenni edzeni. Sajnos ezt a lépést nem lehet kihagyni… szóval edzésre fel! Irány a zsír égetés „új módja”.

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Mozogni kellene…

Mozogni kellene…Bármilyen típusú diétát folytatunk, a fogyáshoz nincs más egyetemes eszköz, mint a testmozgás. A rendszeresen végzett gyakorlatok és azok beillesztése mindennapi tevékenységünkbe minden diétát jóval hatékonyabbá tesznek. Az is fontos, hogy a rendszeres testmozgást akkor is folytassuk, ha már lefogytunk, mert a fizikai gyakorlatok segítenek fenntartani az elért állapotot – mind súlyban, mind edzettségben.

Bármilyen testmozgás segíthet a pluszkalóriák eltüntetésében, és a testsúly megtartásában. Az olyan testmozgás mint a séta, a futás, az úszás vagy a biciklizés, különösen jó a kalória égetésben. A testmozgás növeli a szervezet oxigénigényét, fokozza a légzést és a szívritmust. A pluszoxigént a szervezet a tárolt testzsír felszabadításával tudja pótolni. És milyen gyakorlatokat válasszunk?

Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

Hogyan égethetsz el több kalóriát egy átlagos napon?

Hogyan égethetsz el több kalóriát egy átlagos napon?Sokakat érint a fogyás, de mit tehetünk, ha nem tudunk annyit edzeni, amennyire szükségünk lenne? Most megosztok veled néhány tippet – ami ugyan nem helyettesíti az egészséges táplálkozást és a rendszeres testmozgást, de mindenképp segíthet a megfelelő testsúly elérésében. Szóval készen állsz a fogyásra? Valóban szeretnél fogyni? Mit lennél hajlandó megtenni érte?

Ne aggódj, olyan megoldásokat fogok bemutatni, ami könnyen kivitelezhető és a lehető legkevesebb változást igényli a mindennapokban. Azt viszont nem ígérhetem, hogy minden maradhat a “régi kerékvágásban”. Ugyanis a “régi” szokásaid a jelenlegi testkompozícióhoz vezettek el. Az új szokások pedig egy új eredményt fognak produkálni.

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód, fogyókúra | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

Hatékony séta edzés

Hatékony séta edzésHa cukorbeteg vagy (esetleg aggódsz, hogy az leszel vagy csak egyszerűen magas a vérnyomásod), tudd hogy az edzés javítja a szervezet képességét a helyes vércukorszint beállítására. És nem csak az edzés időtartama alatt, hanem akár utána 48 órán keresztül. Amikor aktív vagy, az izomsejtek érzékenyebbé válnak az inzulinnal szemben, nagyobb mennyiségű glükózt képesek elnyelni. A rendszeres edzés segít a súlyvesztésben is – és nem kell iszonyatos edzésekre gondolni!

Már a séta is fantasztikus eredménnyel lehet hosszútávon az egészségünkre. Néhány apró trükkel pedig felturbózhatod a sétáidat. Így nagyobb hatással lesznek a szívedre, az izmokra és még a súlyodra is. Íme néhány tipp:

Folytatás

Kategóriák edzés, életmód | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A Margitán jártunk…

A Margita a Gödöllői dombságban található (Pest megye). Átlagosan 150-25a méter magasan van a tengerszinthez képest. Szada településéhez tartozik a legmagasabb pontja: Margita. Mindenfelé nagyvad nyomokat (őz, szarvas, vaddisznó) találtunk, de nem találkoztunk az állatokkal. 11 801 hektár a tájvédelmi körzet teljes területe.

A legutóbbi ónos eső után itt is elég nagy károkat láthatunk. Nem ritka a derékba tört fa, de láttunk gyökerestől kifordultat is. Egy laza kiránduláshoz ideális lehet, mert enyhén hullámos talaját könnyű “megmászni”.

Sokat beszélgetünk arról, hogy mit és hogyan kellene táplálkozni. Ez ugyanis az alapja az egészségnek. Ehhez azonban hozzátartozik a rendszeres testmozgás is. Mi a Karácsonyi forgatagot egy Margitára tett kirándulással szakítottuk meg. Aktív pihenés volt. Bár a szél erősen fújt, amíg mozogtunk, nem fáztunk.

További jó pihenést kívánunk a kiránduláson készített kisfilmmel:

 

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , | Szólj hozzá

Hogyan szabaduljunk meg a hátunkon lévő feleslegtől?

Hátizom erősítéseMinden nő rémálma, amikor a melltartó körül kidudorodik a súlyfelesleg, hurkák jelennek meg a háton és nem szép látvány egy szűk felső viselése. Próbáljuk rejtegetni, de inkább válasszuk azt, hogy végleg megszabaduljunk tőlük és ne kelljen különös gondot fordítani arra, hogy hogyan rejtsük el a kíváncsi szemek elől. Kedvenc topunkat is felvehetjük és magabiztosabbak leszünk, ha megszabadulunk a felesleges párnáktól. Egy kis extra erőfeszítést igényel, és persze a célzott konkrét testrészeken történő zsírégetés nem működik, más testrészeket is muszáj megmozgatnunk, de a következő egészséges tippek mindenkinek is segíthetnek a kívánt eredmény gyorsabb elérésében:
Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , , | Szólj hozzá

4 dolog, amit minden Fitt ember csinál

TestedzésAhogy kikúszol az ágyból, és próbálod arra kényszeri magadat, hogy neki kezdj az edzésnek, talán eszedbe jut: Hogyan csinálják a fittek – tudod, azok akik vidáman várnak minden edzést -, hogyan tudnak kitartani és elérni a céljaikat?

A BodyBuilding.com ugyanerre volt kíváncsi. A BodySpace nevű, több mint 8 millió embert számláló közösséget kérdezték a szokásaikról, hogy kiderítsék van-e bennük valami közös. Kiderült, hogy a legtöbb fitt ember nem tölt órákat az edzőteremben és nem élnek kizárólag magokon és friss levegőn. Ehelyett elérhető célokat tűznek ki, és keresnek egy egyszerű, megbízható módot, amivel fenn tudják tartani a motivációjukat – aztán ezt a rendszert betartják! Folytatás

Kategóriák edzés | Kulcsszavak , , , | Szólj hozzá

A weboldal használatával elfogadod a cookie-k (sütik) használatát. További információ

Ez a weboldal azért használ cookie-kat (sütiket), hogy Számodra a legjobb böngészési élményt tudja nyújtani. Ha továbbra is használod a weboldalt a cookie (süti) beállítások megváltoztatása nélkül vagy az "Elfogadom" gombra kattintasz, beleegyezel a cookie-k (sütik) használatába.

Bezárás